lista

Lista zgłoszeń mężczyzn. /SFD/2017/2/5/855d167b887b4d15a1e7ecdd1338458e.jpg /SFD/2017/2/5/5b7ade41888b4e968df94bf9f19b6732.jpg

11/03/2014 Dzis beztreningowo. Tylko rowerek do pracy. Do miski trzeba doliczyc gruszke, ale nie moge jej dodac bo mi lista owocow sie nie otwiera. }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27b076de0e324b3586bafa98fe126845.gif

Ile razy jeszcze zapytasz? Trudno wpisać w google? Z tego co mi wiadomo demo jak i materiały promujące są tylko na/z Xbox 360 oraz PS3. Wersja na PSP ma się ukazać razem z wersjami na inne platformy - cena 39.99$. Lista zawodników na PSP: Anderson Silva Chuck Liddell Forrest Griffin Frank Mir Joe Stevenson Amir Sadollah Tito Ortiz Josh Koscheck [...]

i jak tam lista wyglada ?

[...] Ryż biały 100g Piers z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 10g V posilek 5 po silowni Miód 45g Ryz bialy 100g ser twarogowy pol tlusty 80g Dzem 15g Orzechy wloskie 50g VI posilek 6= lulaj ze jezuniu ser twarogowy poltlusty 100g Mleko 1,5% 200 Oliwa z oliwek 10g Dobra teraz wszelkie zastrzezenia ktorych bedzie pewnie cala lista chetnie popoprawiam

Dzień 55: Jadłospis zaliczony, intensywne kardio też. Jutro po szkole jadę na zakupy, bo trzeba zrobić zapasy przed sobotnim cheat-dayem... lista jest dłuuuga! Dodatkowo jutro mój brat ma urodziny, więc ciekawe co się jeszcze wydarz %-) Regeneracja: 7,5 godzin snu Suplementacja: x2 kaps. Vita-min Multiple Sport (rano) 5g beta-alaniny (rano) 6g [...]

dzisiaj byłem sekunde na siłowni zobaczyć jak to wygląda i przy okazji pomóc troche, przeniosłem pare talerzy i stojaków A O TO OSTATECZNA (WKOŃCU POJAWIŁO SIE TAM MOJE NAZWISKO ) LISTA MOJEJ KATEGORII: 125+ m Żur Łukasz KS BOZ-Reaktywacja Koszalin 125+ m Mańkowski Kamil UKS Impuls Warszawa 125+ m Trochimczyk Paweł UKS Osiedla [...]

[...] odnośnie tych interwałów w formie sprint/trucht to sam polecam dają w kość ładnie z tym że ja próbowałem w wersji sprint 400m/ 2 min marszu Odnośnie twojej miłości... fajny kawałek, ja ostatnio znalazłem starą płytke z mp3 więc track lista w telefonie została wzbogacona o kawałki Sabatona i Disturbed, Ładnie to wyglada poprzeplatane polskim rapem

[...] jedzenie (sałatki, wędliny itp) naprawdę super. Obiady już trochę gorsze ale bez tragedii, chociaż w ostatni dzień jedliśmy gdzie indziej obiad, no i tam już był wypas, była lista dań i można sobie było wybrać na co się miało ochotę więc wołowina z pomidorami i cukinią była najciekawszą opcją :-) Wpadły symboliczne ilości alko. Raz zjedliśmy na [...]

Aplikacji jest kilkadziesiat, potrzebny jest telefon z Androidem i koniecznie pakiet internetowy (chyba ze kogos stac na to zeby placic 40-60 zl za jeden trening - nie pytajcie skad wiem @@-)). Ja korzystam ze Sport Tracker ale lista jest dluga: http://potreningu.pl/artykuly/911/najlepsze-aplikacje-do-monitorowania-treningu

aquarious -chętnie Ci pomoge, ale prosza załóż osobny temat-na górze nad lista po środku masz link "nowy temat" kliknij i pisz Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

Nie wiem czy ta lista pytań to do mnie ale odpisze ;): 1.Tak jak pisałem nie trenuje regularnie. Od jakiś 4 miesiecy zdarza mi sie co jakis czas złapać sztange troche powyciskać, zrobić parę pomek, brzuszków. Totalny chaos ;) 2. Trenowałem tak jak napisałem wyżej. W głównej mierze ćwiczyłem mięśnie brzucha i klatke. Jakie efekty? Troszkę [...]

moja disiejsza jakzę niedoskonała miska, widze że za mało białka i musze uważać z tłuszczem. Jutro jade na zakupy z cała listą więc może wreszcie kupię coś porządnego. A co do filmiku to zrobię w weekend, sama jestem ciekawa bo w sumie to ja się nie widzę i nie wiem co robię źle /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b2a1c1a6d92420797f8ed36eabeb581.png

PIĄTEK (12.09)- DZIEŃ 5, TYDZIEŃ 4 WYMIARY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6764b7333ec8499bb7639dd1fdd37995.png Jest git :-D Bogata miska....aero nie ma...totalny luz i fajne ciałko jest 8-) Wymiary wyjątkowo dzisiaj, bo właśnie miałam wycinaną chirurgicznie kolejną ósemkę i mam antybiotyk i oczywiście przeciwbólowe, więc nie wiadomo, czy wody po [...]

[...] i jeszcze raz praca bioder - takie jakby snake'i). Drugi filmik mnie zainspirował jak się można obronić omoplatą przed rozpięciem gardy Ja chce na mate... W ogóle ostatnia lista tego co łykasz wygląda pokaźnie Koks z Ciebie Ja ostatnio stwierdziłem, że kończę z setkami różnych suplementów. Jedyne co będę miał, to wpc/wpi, aminokwasy i batony [...]

Ależ oczywiscie ze to zbieg okolicznosci :) 5 razy w tygodniu ? Jak Ty zyjesz? To w ogole da tak rade :O? A gdzie lista treningowa z tego tygodnia ?... bo chcialbym sobie poczytac jak Ty cwiczysz i sam sie sprawdzic czy mi sie uda tak trenowac :)

[...] startuje w open? 88-O Ile ten dzieciak waży? Jak zobaczyłem go po raz pierwszy to myślałem, że zasili szeregi kategorii 212. Poza tym bardzo fajnie zapowiadająca się lista startujących! Justin Compton, Kai Greene, Josh Lenartowicz, Lukas Wyler - tych jestem ciekaw najbardziej. Ekscytacji odbiera mi świadomość, że o 1-miejsce to walczyć [...]

[...] temat i dodac ze w tym roku po raz pierwszy na festiwalu AC, zobaczymy konkurencje kulturystyka osob niepelnosprawnych na wozkach (Wheelchair Bodybuilding) . Ponizej lista zawodnikow. Jack Anderson Gabriele Andriulli Reggie Bennett Roger Espina Greg Grose Harold Kelley Antoni Khadraou Ludovic Marchand Johnny Quinn Kyle Roberts [...]

no w końcu lista amatorów kompletna ;-) 2 opóźnienia terminów, ale jest - info w pierwszym poście tematu z Polski mamy 10 reprezentantów: Mariusz Bałaziński (kulturystyka powyżej 80 kg) Marcel Przyszlak (kulturystyka klasyczna) Radosław Smyk (kulturystyka klasyczna) Hubert Kulczyński (kulturystyka klasyczna) Jacek Ratusznik (kulturystyka [...]

Potrzebne kalorie - 3440 B - 205g - 820kcal W - 442g - 1768kcal T - 95g - 855kcal godzina: posiłek: składnik(ilość) - kcal (białko/ww/tłuszcze) 12: Śniadanie: mleko(100ml) - 60 (3,2/4,7/3,2) płatki(100g) - 371(9,3/72,6/4,8) 2 jajka - 210(17/0/15) 14: lunch: banan(1szt.) - 170(2/40/0,5) jabłko(1szt.) - 80(0,5/19/0,15) kurczak(50g) - [...]