lewa reka

[...] nawet mistrzostwea Polski w podnoszeniu odważnika 17,5 na ilość powtórzeń-robiło sie to tak: podniesie prawa ręka z ziemi do wyprostu nad głowę,położenie na ziemię i to samo lewa reką-to było zaliczane jako jedno powtórzenie. Najlepsi robili ok 80-100 powtórzeń.....:) Takze w latach 80',90 ' było wiele tego typu zawodów ale bez [...]

[...] do treningu siłowego i trzeba biegać z góry na dół żeby się dostać do maszyny, więc przerwy były niestety dłuższe niż 30 sek, ćw ze sztangielkami na razie małe ciężary, bo lewa ręka nie wyrabia i musi się trochę dorobić, z treningu na trening będzie lepiej mam nadzieję. 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) - tu zmniejszyłam [...]

Witam : ) Wyciskajac na lawce plaskiej sztangą przy ostatnich powtorzeniach mam wiekszy klopot podniesc sztange prawa reka jakby po prawej stronie bylo wiecej obciazenia mimo tego ze jestem praworeczny. Lewa reką podnosze bez wiekszych klopotow, czy to normalne?

Niezłe jak na mnie pływanie. Skupiłem się dzisiaj na dwóch elementach techniki: (1) Pociągnięcie ręką pod wodą. Wydłużyłem ten ruch oraz starałem się dłoń ustawiać prostopadle do pchnięcia (2) Szerszy ruch lewą ręką Efekt to niezłe wyniki. W tym 2:13/100m na dystansie 1000m co jest moim nowym rekordem. Patrząc na wyniki Rona.... jestem bardzo [...]

Bo na Antosiowym wiośle najszerszy rozciąga się tym ruchem do przodu, chyba tak to jest.:-) Jeżeli czujesz na tym swoim wykonaniu plecy, to może rób je - bo działa i to jest najważniejsze. Zapytałem, bo sam mam problemy z wiosłem i tak naprawdę nie wiem do końca którą metodę wybrać. Ale ostatecznie chyba przerzucam się na wiosło sztangą. Dlatego [...]

[...] w triathlonie, M35-39. Pogoda niezla, stan morza komfortowy, woda przyzwoicie chlodna. Stoimy na lini startu a prowadzacy przypomina, plyniemy mijajac zolte i czerwone boje lewa reka, zawracamy na czerwonych bojach I ZAGLOWCU. Doskonaly systém z mata startowa na brzegu, wiec nawet wchodzac do wody z tylu, minute, dwie po pierwszej grupie nie [...]

20.01.2021 Trening funkcjonalny Rozgrzewka 3 super serie A1) 10 swingów lewą ręką A2) 10 swingów prawą ręką https://youtu.be/r9jDDjUs1XI A3) 10 cossack Squat A4) 10 Down and Up B) Mobility flow - nie zapamiętałem całego ale coś tam się rozruszałem 4 super serie C1) Farmer Walk 40m 2x20kg https://www.instagram.com/tv/CKQ9pyApid-/ C2) TGU 16kg 2+2 [...]

tuż przy mostku, ból (już mniejszy niż wczoraj) pojawia się gdy przesuwam lewą ręką z otwartą dłonią z kciukiem skierowanym do góry w prawą stronę, najmnocniej czuję gdy ręka idzie na wysokości mostka

[...] ze sztanga lub bez niej w duzych ilosciach po 4-5 serii -brzuch jesli chcesz, 30 zwyklych brzuchow z maxymalnym napieciem miesni , trzymaj caly czas nacisk.Boczne partie , lewa reka prawe kolano,prawa reka lewe kolano do wykonczenia 4-5 serii. -Plecy (moja meka, sztanga na ziemi ,podnosisz ja na wysokosc kolan samym wyprostem plecow,rece proste [...]

[...] 8x18kg Francuskie stojac hantelką jednoracz 12x3kg, 12x4,5kg, 8x6,5kg, 8x5,5kg Uginanie przedramion mlotkowo 12x4,5kg, 8x8,5kg, 8x9,5kg, 8x9,5kg Francuza nie wykonalem lewa reka bo czulem bol w lokciu (2x sie w niego udezylem dzien wczesniej, moze to wplynelo na technike cwiczen... tak czy inaczej dzisiaj odpuscilem). Ogolnie trening troche [...]

[...] że do porzodu 3s*10p Mam jeszcze jeden problem. Otóż mimo że jestem praworęczny to lewą rękę mam silniejszą w wyciskaniu na klatę.I często mam takie coś że biorę rekord i lewa ręka bez najmniejszego trudu wyciśnie swoją stronę a prawa się meczy i zwykle to się kończy niepowodzeniem.Co zrobić? Już próbowałem przesuwać sobie sztangę bardziej w [...]

Trening nr 15 - 21.04.09 Trening C10 z przesuwaną progresją Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/adzik123_%2F_Dziennik_%2F_15%2F10%2F5_by_WODYN!_%2F_foto_str16-t481009-s3.html#post1 Podrzut siłowy 30x10 35x10 40x10 FILM 45x10 FILM 50x10 55x5 (poprzednio robiłem coś innego a myślałem, że to podrzut, więc się nie liczy ) Wiosłowanie [...]

Trening nr 9 - 03.08.09 ZESTAW 3 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t481009-s68.html#post6 Przysiady: 60x5 - rozgrzewkowo 70x5 (60) 90x5 (80) 110x5 (100) 130x5 (120) 150x5 (140) Wspięcia na palce: 100x8 - przyczyna w opisie Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 30x5 (20) 40x5 (30) 50x5 (40) 60x1 (poprzednio skończyłem na 50x5) Uginanie nóg: [...]

Szczerze to nic nad zwyaczajnego normalny split Klatka + Biceps KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x6 stały ciężar co tydzień +2.5kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 4 serie (Tutaj zmieniam kąty co tydzień) BICEPSY 1. Młotki w siadzie 3 serie 8-12 powt. 3. Uginanie [...]

[...] mostek na piłce 16.11.2013 : 14s & 17s 11.11.2013 : 20s & 16s & 18s 8. dodatkowo przysiad 12x, przysiad plie 12x & wypady 12x: ^^^ 1a. chyba mogłabym deczko więcej... 1b. lewa ręka dużo słabsza i ledwo dała radę :-( 2a. minimalny zakres ruchu :-{ 2b. ostatnia seria na raty... 3a. & 3b. ciężko 4a. cały czas strzykało mi lewej ręce, takie dziwne [...]

[...] 16.11.2013 : 12x (2* 1.25kg) & 12x (2* 1.75kg) & 12x (2* 1.75kg) 5. dodatkowo w ramach kardio hopsasanka 15min (MB1) ^^^ 1a. poszło, choć ramiona chyba zbyt do przodu... 1b. lewa ręka słabsza 2a. znalazłam filmik jak się zabrać za POMPKI 8-) i postanowiłam spróbować, mam nadzieję, że powoli się uda; podzieliłam sobie na etapy, postaram się [...]

lewa reka nie jest meczona na treningu tylko prawo reczny jestem...lewa mam wlasnie o troszke mm wieksza

[...] 1x40 sek. ad. 1 Progres, ale ciężko było okropnie, pali w nogach ad. 2, 3 Progres ad. 4 Progres, ale przy koncowych myslałam że nie uniose ad. 5 Progres, też ciężko, lewa reka słabsza ad. 6 Progres ad. 7 Starałam się jak najniżej pupe i nie dawac ramion pod siebie [...]

jest to raczej lewa ręka ,tak nr.1 napisał... jest ona odbita w lustrze więc to chyba lewa...albo Lee photoshopa dobrze ogarnia i zamienił stronami Forma Lee jest widać bardzo dobra, lecz stać go na wiele więcej ... łapa i przedramię miażdżą jak zawsze... W porównaniach wiadomo że na tle konkurencji nie wygląda aż tak za***iście, lecz sam na [...]

Siema Musiałem dzisiaj zrobić pula bo jutro mam parę spraw do załatwienia. Trzy dni treningów pod rząd, ale jutro odpocznę trochę. DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: 1b. robię to ćwiczenie w przerwach pomiędzy unoszeniem tułowia na ławce rzymskiej. Przyciągam tą linkę tylko lewą ręką, muszę się w końcu wziąć za dysproporcję na najszerszych [...]