len

[...] - 40kg - uchwyt słaby Tydz 4: 15x25kg R, 15/15/15 - 40kg - ostatnie rep nie w tempie bo uchwyt już puszczał Tydz 3: 15x25kg R, 15x30kg, 15x35kg, 15x40kg - była moc..i golenie. Tydz 2: 15/15/10+5 - 25kg - trzeba tu dołożyć kg Tydz 1: 10x20kg R, 15/15/10+5 - 25kg 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach) tempo 3225 [...]

[...] 3. omlet z piekarnika 1/3, zielona herbata 4. omlet z piekarnika 1/3 5. po bieganiu: omlet z piekarnika 1/3, kiwi, 20g wpc + 5g miód Cały omlet: 2 jajka, 170g owsiane, 40g len mielony, 200g startej cukini. Lepszy niż z patelni :-) Suplementy: Euthyrox, wit D Makro się zgadza a brzuchu jednak trochę burczało, szczególnie do godz 16. [...]

[...] dzisiaj przyjemność zjeść parę kromek chleba, który był zrobiony praktycznie tylko z samych ziaren. Pycha, chociaż nadal nie wiem jaki dokładnie miał skład. Na pewno był len, żyto, słonecznik i dynia. Ale musiało być to czymś sklejone. Ogólnie to chodzę cały dzień głodna. Zaczęło się od nieszczęsnych serduszek i ie mogę przestać myśleć o [...]

Bądź :-). A grubasek mój sie wyszalal - dobrze. Aż za. Teraz jedyny grzech do zwalczenia to leń do szykowania, liczenia, ważenia no i wrzucanie do dziennika. No i najwazniejsze - zdrowie… Aby wrociło na dobre :-))

[...] wypiesek ;) ale muszę do tego wrócić, bo bez tego tracę trochę regularność treningów... a ale w każdym razie ostatni trening to : GODZINNY AMRAP :)) czyli 1 h burpees challenge :)) 402 rep /-)_ żyje \-) to nie był mój pomysł i nie robiłam tego sama. piersze 25 min było jeszcze fajnie. ale rownym tempem, znaczy sie rowno co raz wolniej ;-) po [...]

Może to faktycznie przez mrozy. A pomyśleć, że kiedyś właśnie najprzyjemniej mi się redukowało w okresie zimowym… }:-( Kolejny minus tych mrozów to fakt, że jak wracam zmarznięta (mimo 4 warstw ubrań 8-) ) do ciepłego domu to automatycznie załącza mi się leń i ogarnia masakryczna senność. #-P Zatem przez ostatnie dni łażę senna, głodna, przez [...]

Dzień 5 / trening Piątek dzień treningowy. Dieta trzymana w 100 %, jednakże zamiast robić większość potraw zjadłem porostu składniki, dopadł mnie leń i brak czasu. Dieta 1. 6:45 : pieczywo razowe + jaja + warzywa (ty poleciały ogórki konserwowe, ech... miałem ochote) 2. 11:30 : szynka wieprzowa + chleb razowy 3. 15:30 : makaron + udo z [...]

ale len! :)

Powiedzcie mi kiedy ten zeszły tydzień zleciał?! Czas na prawdę mi ostatnio leci jak przez palce. Taka ironia bo w zeszłej pracy mogłam siedzieć na telefonie przez większość pracy gdzie tutaj tylko na przerwie. W każdym bądź razie starałam się trzymać miskę ale ruchu jako takiego nie było co powoduje we mnie uczucie winy bo nie mam [...]

Witam -----Podsumowanie 4,5 miecha pizgania złomem--------------- spis treści 1. wstęp 2. podsumowanie treningów 3. dieta 4. suplementacja 5. wymiary 6. fotki 7. podsumowanie główne ---------------------------------------------------------------------------- 1. Wstęp- czyli parę słów na początek W wakacje udało się zarobić trochę floty i [...]

[...] na coraz wierniejszym oddaniu interpretacyjnych sytuacji walki w układzie indywidualnych ćwiczeń formalnych. Wynika z tego, że od momentu dokładnego poznania kata doskonalenie wykonywania całego ćwiczenia powinno odbywać się równolegle dwoma sposobami. Pierwszy z nich polega na wielokrotnym powtarzaniu kata w formie idealnej lub w wybranej [...]

Update Antybiotyk skończony;-) Zatoki puściły także git Muszę iść na badania skontrolować estro i prolkę bo ostatnio zamułka, senność itp leń totalny albo po prostu ment tak niszczy%-) Waga 120.5kg /SFD/2021/11/3/44945f5ad2ea46478beff98d35c58480.jpg Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2021-11-03 09:18:08

[...] trudno było wyważyć ilość zwierzęcych i roślinnych, teraz nieco lepiej chyba tym steruje uzupełniając orzechami, olejem lnianym, kokosowym, jakimiś nasionami typu chia i len. Co do barek to sama nie wiem czy coś nie tak z nimi czy moim fotografem ... Ja mam spore kaptury jak na kobietę, i na bica też muszę uważać żeby już nie rósł. To od [...]

Roza szmoc z nami %-)};-) 31.03.2012 Posiłki B=29% T=53% W=18% /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/30b05256bdfa4c879a3ad12fac673283.jpg Dzisiaj było mi trochę słabo albo tak mi się leń obrazuje @-) jedyna produktywna rzecz jaką zrobiłam to pasztet z indyka z pieczarkami ;-] Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2012-03-31 20:37:37

O tak :-D Teraz siedzę sobie już w piżamie i szlafroczku %-) Dzisiaj u mnie DNT , totalny leń wszedł :-D Dieta : 1.50 g płatków owsianych , 45 g wpc , 20 g masła orzechowego 2.200 g serka wiejskiego, 10 g masła orzechowego 3.200 g dorsza,10 g orzechów włoskich , warzywa 4.150 g piersi kurczaka, 10 g masła orzechowego, warzywa 5.40 g kazeiny , 30 [...]

[...] jak psa a warunki fizycznie w tym przypadku nie odegrały by już żadnej roli... Valuev się skończył. Odlanier Solis- Kreowany na wielkiego mistrza, z wielkim potencjałem i talentem do boksu, ale leń śmierdzący i spaślak. Jeśli się nie otrząśnie to zderzy się brutalnie z rzeczywistością i marzenia o mistrzostwie świata szybko prysną jak bańka [...]

David moze kiedys sie skuszę Moniś nie biorę Przystopowałam tylko na jednym kawałku, a ciężko było Ale duma rozpiera Rocky połączyłeś przyjemne z pożytecznym Ale cel szlachetny, mozesz komuś pomóc i sobie przyjemnośc zrobic Ale przecież nie masz 18 lat, więc guzik z tego Lenka raz w tygodniu mozna, oby nie za często A naleśniki... też bym zjadła [...]

Dzięki Obliques za prowadzenie za rękę! :-) spróbuję Len mam mielony. Mam nadzieję, że może być. Nalewkę będę brała. A co z czosnkiem i dynią? Odstawić na razie? Niestety jak trzeba jeść mniej, to wtedy mi się baaaardzo chce jeść więcej @-| To ciekawe co piszesz AL3ktra, dzięki za sugestię. Cieszę się, że Tobie pomogło :) Ja na chwilę odstawiam [...]

W auchanie jest pudding proteinowy 20g białka bez cukru, leży na serkach i jogurtach, co prawda za 5 ziko ale normalnie pyszny. Ja sobie robię jeszcze na ssanie taki napój/kleik: 2 łyżeczki len mielony odtłuszczony + słodzik + cynamon/kakao naturalne /SFD/2021/9/14/13f8a3aa04c74c5d94a749ae822842ee.jpg

carbon91 napisał: Wysłana - 19 maj 2010 17:46 za 2 miechy wrzucisz porównanie znów do tych samych fot i zmiażdżysz system, miejmy nadzieję ... mam nadzieję że wszystko będzie wyglądać na +6 Przemyślałem sobie i jutro nie idę na trening za duże ryzyko roz.p.ierd.o.len.ia tego nadgarstka. Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-07-02 20:50:46