len

27.11.2023 DT Trenio był. Pomstowałam wczoraj nad własną niemocą i słabością - ale zrobiłam. Dzisiaj boli mnie wszystko poza łydkami. Dwójki, plecy i tricki - aż nie mam sie jak przeciągnąć po wstaniu od kompa, tak mnie nękają zakwasy. W ciagach byłam załamana - planowałam normalnie 80kg robić, ale poczułam przy tych 70kg, ze słabo mi idzie, więc [...]

[...] 1. 3 jajka + 5g kokos (2. 80g soczewica+ 10g kokos) <- wczoraj ok 01.00 3,4,5(całość) - 175g basmati + 250g dorsz + 20g laskowe + 30g sezam 6. ciastka owsiane (owsiane, len mielony, jajko) Potreningowo: 15g WPC + 5g miodu W/O: marchew, groszek zielony Suple: WPC, Mg + B6, tran, vitrofx, Euthyrox Napoje: woda DNT - 09.10.15 Miska Jeden [...]

[...] Mięso, Warzywa, etc. 20:30 - Ryby, Twarogi etc. 22:00 - Mleko, Kakao, Len mielony, etc. 23:00 - Sen A z tych samych produktów mogbys dać: 7.00 - owsiane, mleko, kakao, len 10.00 - kanapki, wędlina)najlepiej drobiowa) 14.00 - zupa, ryż, 17.00 (po treningu) - owoc, sok, ryż biały, ryby 20.00 - tu moglbys dac z 3 jajka, warzywa przed snem - [...]

[...] odłożone na półke ciasteczka (jak sie dostały w moje ręce ...pewnie wina siostry ) Dzisiejsze jedzonko: 1900 kcal Posiłek 1: owsiane 100 gr j. naturalny 200 gr 2 jajka len mielony: łyżeczka nasiona: dynia, słonecznik: 10 gr warzywo Posiłek 2: wieśniak 150 gr banan orzechy 15 gr warzywa Posiłek 3 i 4 (razem): kurczak 150 gr ryż brązowy 150 [...]

loferne - len odtłuszczony, bo kiedyś nakupowałam tego jak głupia (mam zapas chyba jeszcze na rok ) - to przecież nie wyrzucę. Z resztą ten len to i tak do śniadania, które jest pożywne i bez niego. Druga rzecz, że nawet nieodtłuszczony kupowałabym mielony, a mielony to złoooo (nie mam w czym mielić tych ziarek). grrubas - ja już muszę pić ocet [...]

[...] na relaksie Ciezko powiedzieć ile przejechałam naprawde, juz w tamtym roku miałam kupic licznik, dzisiejsza trasa mnie zmobilizowała Talerz: I sok warzywny, 2 jajka, len mielony II serca drobiowe 200g, surówka (marchewka, seler, kapusta), oliwa III serca drobiowe 200g, pomidor oliwa Rower IV odzywka, jabłko V watróbka 200g, szpinak z [...]

9.06. Trening: Beztreningowo Posiłki: I sok, 2 jajka, lniany II sardynki, marchew, oliwki, pomiroy III serca, ogorki, len IV serca, salata, len, ogorki 10.06. Trening: Biegi 40min 70-75% + 4 sprinty 20s Dystans ok 7km kocham biegac Posiłki I sok, 2 jajka, lniany II makrela z oleju, marchew IIIzołądki, ogorki, pomidor IV whey V zołądki, [...]

[...] ludzie no dajcie spokoj... POWIEDZ MI, kto narzeka na zdrowie bardziej - 50 letni Pan ktorego widzisz jak sobie truchta w dresiku co 2-3 dzien, czy stary dziadek - wieczny len i narzekacz, ktory wlasnie lezy w szpitalu pod respiratorem? No soooory, kolana Ci nie podziekuja jak bedziesz mial jakas niepzewidziana nieszczesliwa sytuacje, ktorej Ci [...]

wiem wiem daro o co Ci chodzi :* troche jestem leń ale od nowego roku zaczne "nawracać" tzn. jesli tylko bede mial chwile czasu

[...] sobie te krążki pod stopy? Pomomoże to coś? Podłóż, jeśli czujesz się niestabilnie, ale pracuj nad odpowiednią postawą A zrobisz normalnie air squat, czy też lecisz do tyłu? Ćwiczenia jednorącz zaczynamy zawsze od słabszej ręki i tyle samo powtórzeń robisz drugą ręką. Taki mielony len to nie len Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-06-15 15:31:20

[...] jeśli zjem nieco za mało lub za dużo, bo jak wiadomo - bywa różnie ------------------------- Zaległa wypiska. Czwartek 6.10.2011 Miska. ocet jabłkowy 1. whey, owsiane, len, wiórki kokosowe, maliny 2. i 3. łosoś, jajka, oliwa, ocet jabłkowy, ogórki, rzodkiew Trening 4. jabłka, whey 5. halibut, micha warzyw z oliwą Napoje woda, herbaty [...]

[...] Trening: Rano - ABs- core plus (20 min). Potem do pracy z buta Po południu - Total body (45min) + cardio (25 min) Talerz: I sok, 2 jajka, len II ciecierzyca, marchew, cynamon, len III mintaj, warzywa na patelnie(brokul, marchew, pieczarki i takie tam), tarta pietruszka Trening IV bialko, jabłko V tuna ze [...]

[...] nie jadłam ich chyba przez 5 lat,przez caly okres "odchudzania" ----------------------------------------------------------------- Wczoraj dzien drugi szkolenia, udało sie przetrwać Trening marszobieg shape - 40 min chyba jestem gotowa zacząc juz biegac caly dystans co drugi dzien Talerz I soczewica gotowana, len, cynamon II [...]

[...] pewnie coś zle robie Pozatym mam pytanie, te B1B2 C1C2 mam robić w super seriach, tak ?? Posiłki:* 1. sok warzywny, jajka, lniany 2. kiełki, jogurt, słonecznik, len 3. kurczak, soczewica, szpinak, feta, warzywa 4 jajka, len mielony, whey dla smaku, kawa 5. soczewica, szpinak, feta, jajko, dynia Trening 6. wiejski, orzechy nerkowca. [...]

[...] 108/72/154 1720kcal założenia: 110/70/157 1700kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-05-21 + magnez, cynk, wit.c, b, selen, kawa, cynamon ---------------------- 23.05 TRENING: bieg w terenie 30min No i właśnie - leń mi się włączył\-) po egzaminie padłam do łóżka, wieczorem wstałam bez ochoty [...]

[...] tylko trzymać się jasno nakreślonego planu podwyższania DZISIEJSZY SUKCES: BUHAHAH ZWAZYŁAM SIĘ TYLKO 1 1900 KCAL Posiłek 1: owsiaki 100 gr j. naturalny 200 gr 2 jajka len mielony: 1 łyżeczka nasiona: dynia, słonecznik 10 gr warzywo Posiłek 2: słynny WIEŚNIAK 150 gr banan warzywa awokado 50 gr Posiłek 3 i 4 (razem): kurczak: 150 gr kasza [...]

[...] emulgator: lecytyny (z soi), aromat, syrop glukozowo-fruktozowy, tłuszcz roślinny (palmowy, z nasion masłosza Parka (shea)), substancja utrzymująca wilgoć: sorbitole, len mielony odtłuszczony 3%, jogurt w proszku 2% , serwatka w proszku (z mleka), mleko odtłuszczone, aromat naturalny, emulgator: lecytyny (z soi). Produkt może zawierać [...]

[...] lek Cloranexen substancjia czynna klorazepan?jak bralem Parogen na ssri wywyalalo mi prolke i e2 dramt byl. Pisałes rowniez o babka płesznika jak ja stosowac?Aktualnie biore len mielony z rana na pusty zolodek Zmieniony przez - vitaminaC w dniu 2019-01-16 18:05:53 Klorazepan to tez, benzodiazepamina (ich jest z 10 o roznym spektrum dzialania tzn [...]

[...] łydki:-) Dieta na MC /SFD/2016/12/23/004ed23401ef474cacdf96ef3a0248c3.jpg Odkad zniknal LC czuje sie juz dobrze, nie brakuje zarcia, jest w punkt:-) Suple ZEN, czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, omega 3, b complex, palma sabałowa Czwartek /SFD/2016/12/23/c2ca686433904e429d07786b5a5d2acc.jpg DT Nogi 1.Przysiad klasyk rampa 8 2a Żuraw [...]

Marian, takie już życie genetycznych grubasków i obżarciuchów %-) 15.06.2017r Tak jak napisałem rano, dziś cały dzień po za domem. Ładna pogoda, wolne od pracy to trzeba było wykorzystać. Pojechałem rodzinnie nad jezioro, na grilla. Wypad się udał, ale kurde doszedłem do wniosku, że takie leżenie na słońcu bardziej męczy niż trening i cardio :-D [...]