len

[...] 1) 12x16kg/12x16kg/12x16kg 6. brzuch – 4x – wznosy świeca – 15; skosy – 20; spięcia – 25 – 1 min przerwy 7. interwały – 6/10-12 km/h (1/2 min) 10 min - len mnie jakis dopada Z rana szlam totalnie niewyspana, ale chetna do cwiczen. Bylam pierwsza na silce i mialam prawo wybrac muzyke :-D Poszedl Tilt, a w miedzyczasie [...]

No po prostu nie zaliczamy :) Serio? Ja rozumiem jakbym robiła mniejszym ciężarem przy większej wadze ale w tej sytuacji do tej pory tylko sobie utrudniałam biorąc więcej więc nie wiem czemu wszystko miałoby nie być zaliczone. Szczególnie że tylko w wielokrotne się bawię, do maksow nie podchodzę. Kabo w mojej wadze padły baterie, kupiłam już nowe [...]

Kabo - a mojego MC z 82,5kg nie ma? Fanss napisał,ze dziwny (sic??), ale do zlaiczenia:) To ja poprosze - bo teraz szykuje mi się nowy plan i juz czau na takie maxy nie bede miała... najmocniej przepraszam, hurtem uzupełniałem :-) Zostaje przy 105, jak sie zmieni do konca miesiaca to wtedy zrobie reset :) to wstawiam 104,5 - poprzednia waga (105) [...]

[...] /SFD/2021/4/18/484ea37c2fd949abae6fb75fc0260b07.jpg Leń przegrał z nagłą potrzebą przewietrzenia się ;-D. Fort Włochy fajny do doskonalenia techniki jazdy i obsługi przerzutek, ale jak dla mnie średnio się nadaje. Generalnie albo płasko albo bardzo stromo, sporo ludzi na spacerze no i trzeba uważać żeby ze [...]

tą wiedze może zdobyć sam jeżelii sie troche postara a jak leń to leń Pozdro

[...] staram się cisnąć. poza tym z treningu na trening dowalam coraz więcej i więcej i idzie ładnie MICHA: 1 omlet z 4jaj (banan, płątki owsiane, muesli, otręby przenne i żytnie, len) 2 x5protein 40g + 2łyzki kakao + płatki owsiane 3 leczo z dyżymi kawałkami piersi + bułka razowa 4 400g piersi z warzywami + bułka razowa 5 duży kebab w cieście 6 po [...]

[...] rano jem najpierw snaidanie czekam 30min i dopiero wtedy pije kreatyne. Co do siły to zobacyzmy po cyklu ile skoczy hee... Micha: 1 omlet z 3jaj (płatki owsiane, muesli, len, otręby żytnie i przenn) + dzem + banan + oliwa z olwek ! 2 drożdzówka z jabłkami + snickers + muller MIX (cos w stylu fantazja hehe) + x5 protein 3 ziemniaki + wołowina [...]

DAY 12 Micha: 1 omlet z 3 jaj + płatki owsiane, muesli, len + olwia z olwek 2 x5protein 3 ziemniaki + wołowina + surówki + zupa pomidorowa 4 makran + warzywa chińskie + piersi 5 ryż + warzywa chińskie + piersi 6 kebab w bułce 7 x5protein + białko Trening: Bary: 1 wznosy hantli bokiem w siadzie + wznosy hantli w przód + wznosy hantli w opadzie [...]

Przez te kilka dni byś był w stanie obskoczyć WSZYSTKIE kluby ale Ty wolisz jak ostatni śmierdzący leń jak podadzą Ci wszystko na tacy. Mówisz, że czekasz aż wypowiedzą się fachowcy? :D To jest internet, ludzie tutaj znajdujący się sa anonimowi i Ty chcesz posłuchać takowej rady? Leń śmierdzący jesteś i tyle, over and out

Witam. Słuchajcie potrzebuje rady. Chodzi o suplementy. Wiem, wiem pewnie nie jeden z Was powie- poszukaj na farum, taki z Ciebie leń ! Nie to nie tak. Szukałem i duża ilość wypowiedzi nie daje mi odpowiedzi na moje pytanko. Sprawa w sumie jest prosta. Mianowicie poszedłem na siłke jakieś 6 miesięcy temu. Czyli staż marny.Po paru miesiącach mówie [...]

jutro znow poszukam bo leń jestem

kup len w tabletkach mi tak cell pump podraznial zoladek :) ale zaczalem stosowac len i bole ustapily :)

[...] tak jak np ja.na 30 mg metanabolu czułem takom zgage że masakra.pół muski ryżu byłem wstanie zjeść, a każdy następny kęs kończył sie żyganiem.dawałem leki na zgage,trilac len nie len i nic......poprostu mój organizm nie trawi orali,ale dotarło to do mnie za późno że tak jest i zdążyłem sobie nimi z***ać już 2 cykle Zmieniony przez - ninja pl w [...]

[...] aero na rowerku. Najpierw 10 minut swobodnego pedałowania, potem 12 interwałów 15/45 i na koniec 5 minut swobodnego. Micha: 1. musli z wheyem (leń) 2. kura, kasza, duuużo zieleniny, oliwa 3. jaja, ryż, zielenina 4. whey, jabłko aero 5. kura, ryż, zielenina, oliwa 6. twaróg, oliwa, zielenina Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-05-19 20:54:58

jak beda filmiki to rozkminie te nazwy bo jak narazie to czarna magia dlamnie, niemiej jednak ilisc cwiczeni i seri na ta chwile byla by dlamnie nie do przejscia dopad mnie jesienny len a tu widze niema oszczedzania musze brac z Ciebie przyklad

O cholera jasna, już 185kg, myśle że jeszcze 5,6 tyg i tyle wypie.rdole wiec nie leń sie Gratuluje!

Jeszcze możesz dodać jajka (oczywiście po wyparzeniu) do takiego koktajlu, jeżeli nie chcesz odżywki kupować. Dodatkowo, możesz jakieś nasiona: sezam, len, słonecznik. Tylko, że len trzeba w pierszej kolejności posiekać lub zmielić. Jak byłbys, za zrobieniem sobie takiego koktajlu wieczorem i nie byłby to posiłek po treningu to nie dodawaj żadnych [...]

Tu jest też nieźle - tylko demonstruje leń który robi za płytko: https://www.youtube.com/watch?v=bZD05-6_yH4

http://img265.imageshack.us/img265/4677/filonkatrening.jpg http://img822.imageshack.us/img822/51/28122011rtrening.jpg http://img836.imageshack.us/img836/4633/filonkamicha.jpg http://img197.imageshack.us/img197/6324/dieta20111228.png http://img828.imageshack.us/img828/8854/filonkaleki.jpg Siofor 3x850 Yasmin Zebrać się na trening było ciężko, [...]

moze byc, len jest bardzo dobry, a o sposobach spozywania niestety nic nie wiem bo osobiscie len spozywam tylko czesciowo tzn. olej z tegoz