lata

[...] 175cm 82 kg 27 lat. Jeżeli potrzebne obwody to mówcie to zmierzę. Przybliżę pokrótce o co chodzi skąd mój temat tutaj. Od siłowni można powiedzieć mam przerwę jakieś 2-3 lata. Z niewielkimi chwilowymi epizodami. Wcześniej chodziłem systematycznie ok. 3 lat. Także jakiś staż mam, diety które miałem ułożone przez ówczesnego trenera trzymałem [...]

[...] : Mężczyna Wiek :27 Waga :86kg naczczo Wzrost :181cm Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej z uniknięciem zwiększenia bf, Staż treningowy na siłowni : w przeszłości 2 lata, Uprawiane inne sporty : jedynie rekreacyjnie ping pong i basen, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : zdrowa intuicyjna [...]

Witam Trenuje Street Workout już 2 lata i przez 2 lata robiłem pompki i inne ćwiczenia. Te ćwiczenie już mi się znudziło i zauważyłem że mi nic nie daje. Najbardziej skupiam się na klatce i mam pytanie czy dipy są lepsze od pompek

Witam wszystkich chce obyście mi ocenili mój plan treningowy na mase 1.PŁEĆ : mężczyzna 2 .WIEK: 20 3 .WAGA: 86 4.WZROST: 183 5 .WYMIARY: -Biceps: 41 -Klata: 113 -Udo: 58 -Talia: 78 6 .STAZ NA SILOWNI: ponad 3 lata 7.CEL TRENINGOWY : masa Trening podzieliłem na Tydzień A i B Poniedziałek: Plecy + triceps Plecy Tydzień A PODCIĄGANIE NA [...]

witam ,mam 23 lata 192 cm 110 waga ,trzy lata temu cwiczyłem rok ,wyciskałem 120 kg wtedy przy wadze własnej 95 kg, teraz waze 110 i wyciskam 100 kg chciałbym stracic te 10 kilo a przy okazji wzmocnic znacznie siłe co robic?

A więc tak zacząłem 2 lata temu z wagą 120kg i 39% bf (stosowane diety opisane poniżej więc nie będę tutja o tym pisał) Jedynie co do %bf myśle ze mam niższy niż według mybodycomp stawiam na góra 20% (ale fotek nie mam narzazie) Zdaje się na waszą pomoc odnośnie jaka dieta jakie suple trening itp.itd. Róbcie ze mną co uważacie za najlepsze a ja [...]

Witam. Ostatnio kumpel (22 lata, 4 lata stażu) zachwalał bardzo trenadrol. Co najbardziej mnie zdziwlo, mowil ze wogole nie odczuł bloku. Możliwe to jest?

[...] władze kontynentalne (jak europejska UEFA) i krajowe (jak nasz PZPN), które mają przygotować korekty swoich regulaminów. Kto tego nie zrobi, zostanie wykluczony na dwa lata ze wszystkich rozgrywek, z mundialem i Ligą Mistrzów na czele. Jeśli FIFA pozostanie konsekwentna i nie złagodzi karomierza, 31 marca 2006 roku - kiedy przepisy [...]

Witam, na początek kilka informacji o mnie: Wiek 19 lat Wzrost 172 cm Waga sprzed tygodnia ok. 81 kg Staż treningowy na siłowni ponad 2 lata, na początku były to jakieś własne, prymitywne i nieskuteczne, a co gorsza wręcz złe dla zdrowia rozpiski, później były już porządne plany FBW i Split(co jakiś okres zamieniałem te 2 plany) Split był taki: [...]

Chciałbym wreście coś wziąść (doping) ale prosze o porady specjalistów. Wiek:22 lata Staż:4 lata Biceps:43 Klatka(Obwod):122 cm Waga:93 kg Wyciskanie:145 kg

[...] okolicach. Spotkałem się z dwoma liczbami jedna 7000kcal druga 9000kcal aby spalić 1kg w tygodniu czyli tysiąc lub ponad tysiąć mniej z dziennego zapotrzebowania. Ja mam 22 lata, wzrost 183, wagę 89kg, aktywność raczej niewielka,chodzenie 3 x w tyg ok 1km - 2km, codziennie po schodach na 3 pietro, uczelnia, zajęcia itp. Moim celem jest zejście [...]

[...] bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak, retinoidy na tradzik jeszcze 3 miesiace mi zostalo, biore juz 5 miesiecy czy rodziłaś: tak, 4 lata temu.sprawdzalam diastasis, nie jestem pewna ale raczej nie mam Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, cwiczenia silowe w domu Stosowane aktualnie i [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: SpOnZ PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 170 WAGA: 67kg NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 110x1 100x5 MARTWY CIĄG: 110x1 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 80x1 :( WIOSŁOWANIE SZTANGI : 70x10 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [...]

[...] czy jest sens, zebym go wykonywał codziennie na mniejszym obciążeniu w szybszym tempie (bardziej aeroby się robią) czy tak jak mantra karze 3 razy w tygodniu? Liczę, że pomożecie mi rozwiać moje wątpliwości. Zgubić bym chciał do lata jakies 25kilo, a przy tym możliwie wzmocnić moje mięśnie, które nigdy zbyt rozbudowane nie były. Pozdrawiam.

[...] zainteresowanie" nim poprosze o radę tutaj. Na poczatek ankieta: Płeć : Mezczyzna Wiek : 20 Waga : 67,4 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : od wrzesnia wszystko rzucilem dla silowni, wczesniej bieganie, rower i troche silowni Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

ze dwa lata temu wyczułem że pomiędzy pachwiną a dolną częścią brzucha mam bardziej większą kość niż po lewej stronie nie boli mnie to ze 4 lata temu miałem wypadek czy to może być skutek tego?

[...] -4 serie po 8x 5.Rozpiętki na ławce płaskiej -4 serie po 8x Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 82 Wzrost: 180 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 4 lata Uprawiane inne sporty: narciarstwo alpejskie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tylko wolne cieżary Dieta: białeczko 2,5gr węgle [...]

[...] 100. Planuję też przesuwać w zależności od dnia, jeden z posiłków z przedpoludnia na popoludnie (wtedy gdy trening robie wcześniej). Chcę na spokojnie zredukować się do lata, jeśli kosztem mięśni - trudno. Na jesieni potem planuję lekką masówkę, by zyskać trochę siły. Dokładne wymiary dodam w najbliższym czasie. Jeśli są konieczne. [...]

[...] postawa Joe w tym boju sprawiła, że jego osobą zainteresował się menadżer Al Herford, który pokierował go do profesjonalnej kariery, rozpoczętej już w 1891 roku. Pierwsze lata Gansa jako profesjonalnego boksera były bardzo udane. Wygrywał on pojedynek za pojedynkiem, a wiele z nich rozstrzygał przed czasem. Wyróżniała go ringowa inteligencja, [...]

[...] Ławka http://i.imgur.com/9q2zyZg.jpg Gryf, chwyty stojaków http://i.imgur.com/9mOE6a5.jpg Diabelskie nakrętki http://i.imgur.com/1RhjgVf.jpg Patent, gdy ci ławka lata leżąc skosem na brzuchu http://i.imgur.com/yytzgVF.jpg Teraz moc, koks i czekajcie na foty w dziale "świeżaki" jak po miesiącu głowa chowa mi się w kark. Od patrzenia na [...]