kurkuma

[...] i tego wszystkiego :-) zdecydwanie zbyt nerwowa jestem i za duzo paplam juz o dietach, redukcji, cwiczeniach, odchudzaniu itd :-D zalozenia: 1800kcal (B:130, WW:130, reszta z T) suple: melisa x3, BCAA x3, magnez, siemie lniane, kozieradka, kurkuma napoje: kawa czarna x2, woda ok 2,5l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e304d99869a4aaaa3185c7aa4665edd.png

[...] indyk :-D jakiś słabszy dzień miałam, zdecydowanie %-) DT (mam nadzieje, ze uda się dziś skoczyć na siłkę) Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suplementy: kozieradka, kurkuma, BCAA, melisa, ZMA przed snem napoje: woda mineralna ok 2l, kawa czarna x2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f69e1ff0b738423c8b8058ac9599107e.png Zmieniony przez - melmanka w [...]

Dzisiejsza micha DNT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) napoje: woda mineralna 1l, kawa czarna x1 suplementy: kozieradka, kurkuma, melisa x2, ZMA przed snem, BCAA (zapomnialo mi sie i wezme tylko teraz wieczorkiem - btw, jak to jest wlasnie z braniem BCAA, w jakich porach, ile razy dziennie?? ) wpisałam tą parszywą kostkę czekolady %-) [...]

[...] tak mało węgli ogólnie... jutro już będzie elegancko :-) Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) Napoje: woda mineralna ok. 2l, kawa czarna x2 Suplementy: kozieradka, kurkuma, BCAA, wit. C i E (po treningu), ZMA (przed snem), melisa x3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e9b712336a1f4764b7570477a6ef6082.png Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-03-14 [...]

[...] git :-) Zamiast większej ilości karkówki, wyszła większa ilość indyka, kalorycznie się zgadza wszystko, (oprócz tych węgli..) DNT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) Suplementy: BCAA, kozieradka, kurkuma, melisa x3, siemię lniane, ZMA Napoje: kawa czarna x2, woda niegazowana 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eb9e4788986e4594954b063c0659a45b.png

[...] najważniejsze, że się przemogłam i wróciłam do normalności! :-) Wrzucam jeszcze dzisiejszą michę: DT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) Suplementy: BCAA, kozieradka, kurkuma, wit C i E po treningu, melisa x3, ZMA przed snem (mam wrazenie, że to ZMA nic mi nie daje... dalej śpię tak samo beznadziejnie jak wcześniej :-( ) Napoje: woda [...]

[...] w akcie desperacji można już powiedzieć.. W każdym razie: DNT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) Napoje: kawa czarna x4 (efekt przebywania poza domem %-) ), woda Suplementy: kozieradka, kurkuma, melisa x1, ZMA przed snem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b27aded32d634e11a1c2271da641555f.png Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-03-23 20:50:06

[...] więc nie panikuje %-) Wrzucam od razu dzisiejszą miskę, później dorzucę jeszcze rozpiskę z treningu :-) DT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) Suplementy: BCAA, kozieradka, kurkuma, melisa x3, ZMA przed snem, wit. C i E po treningu Napoje: woda mineralna ok 2l, kawa czarna x2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/64882adae4dc479aa1a41b23049c155c.png

[...] :-D Wrzucam więc jeszcze raz poprawioną michę :-) Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) Suplementy: BCAA, wit C i E po treningu, melisa x3, ZMA przed snem, kozieradka, kurkuma Napoje: kawa czarna x3, woda niegazowana ok 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a967a691012a4c689a83dd9b02634ed8.png Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-03-24 22:54:38

[...] sugestie i porady szefowych, czy coś zmieniamy w samej diecie, czy na razie zostawiamy tak jak jest :-) DNT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) Suplementy: kozieradka, kurkuma, melisa x3, ZMA przed snem, Napoje: woda min ok 1l, kawa czarna x2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e0a19b2f0a2f4955a4382ad4937595c5.png Zmieniony przez - melmanka w dniu [...]

To ja jeszcze dodam wynalezioną na forum herbatkę zieloną z imbirem, kurkumą i cynamonem no i oczywiście ten czosnek to dodatkowo zapity tranem ;-D

jak można ją przygotować, żeby była w miarę smaczna i nadająca się do diety? Natrzyj kurkumą, chili, pieprzem mielonym, imbirem (mniej więcej po 1/2 łyżeczki wszystkiego) i czosnkiem roztartym z solą. Zostaw ja jakieś pół godziny, a potem usmaż. Smak przypraw powinien zdecydowanie zdominować wątróbkę Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-02-28 [...]

Obiad : 100g ryżu z kurkumą, 250g piersi z kury, 150g brokułów - 607kcal - 64g B - 79g W - 4g T http://i59.tinypic.com/biphtl.jpg

witamina C w duzej ilosci, do tego kurkuma, czosnek, imbir. zdrowka :*

[...] dziennie), napary ziołowe, zielona herbata 15. Suplementy: omega-3, ocet jabłkowy (pij na czczo 1 łyżkę w szklance wody), cynamon 3x dziennie 1 łyżeczka przed posiłkiem, kurkuma 3x dziennie po 1 łyżeczce, olej z wiesiołka lub ogórecznika. Magic bar (...) trening ten jest najszybszym i najbardziej efektywnym sposobem na osiągnięcie wysokiej [...]

[...] i 14.30 przyszedł czas na śniadanie po treningu: marynowana pierś indycza na liściach sałaty z ogórkiem i pomidorem, poprawione bananem marynata ocet winny bianco, cynamon, kurkuma, imbir, papryka ostra :D no i teraz dochodzimy do pokuty: THE SHOW TIME %-) zaczynam delikatnie: pierś z kurczaka z cukinią i papryką czerwoną w ziołach z koncetratem [...]

wit C opór, gorąca herbata z dzikiej róży/maliny z cytryną czosnek, cebula imbir, chilli, goździk, anyż, kurkuma o3 - +-5g/dobę lekkostrawna pasza dużo płynów

Dwie przykładowe miski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4810e4569784858962a3bb32f0a4cc0.jpg Pierś z kurczaka 200g (na parze) Ryż brązowy 50g Oliwa z oliwek 15g Jogurt naturalny 70g Brokóły na oko Przyprawy: Pieprz, Chilli, Curry, Zioła prowansalskie, czosnek świeży /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c731fa3d80144f408aa2f47c2f5d59e4.jpg Pierś z kurczaka 200g [...]

[...] Cukierki: gold omega3, chela-calcium D3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin Przyprawy: sól, pieprz czarny, kurkuma, papryka słodka Warzywa: pomidory, brokuły, rzodkiewki, sałata lodowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25ea90b3929a4ac098f986e656fb8dce.png Po stanie kilkudniowego [...]

[...] Cukierki: gold omega3, chela-calcium D3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin Przyprawy: sól, pieprz czarny, pieprz cayenne, kurkuma, zioła prowansalskie Warzywa: pomidory, brokuły, rzodkiewki, sałata lodowa, papryka czerwona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3da3dc7d9bad4635acbc33b2c3f3d7b5.png [...]