kurkuma

[...] 1800 kcal 140/85/120 warzywa: ogórek, szpinak, pomidory, picie: 2 l , 2x kawa suple: Omega3: 2kaps., ChelaMagB6: 2 kaps., potas: 4 tabl., B Complex: 1 tabl., cynamon, kurkuma węgle trochę mi się rozpędziły dzisiaj..i I śniadanie takie trochę jałowe, ale to dlatego że miałam awarię rano i mój wypad na siłke był zagrożony więc zmiksowałam na [...]

[...] Przeciorałam się, choć sił znowu zabrakło na dłuższe aeroby. Wklejam też miskę częściowo zjedzoną już, częsciowo zaplanowaną na wieczór. warzywa: fasolka szparagowa, ogórek picie: 2xkawa, 2l wody, 1x melisa, 1x pokrzywa suple: magnez B6, potas, omega 3, comlex B. cynamon, kurkuma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6e7877086f940559d709f4d6120ec93.png

dzien wysoki do sniadanie kawa, do II zielona herbata 3 razy omega 3, 4 krople wit d, kastagnus kurkuma do ryzu, indyka, wieprza zapomnialam polac warzywa oliwa do II sniadanie.... :/ zjdalam teraz orzechy te co byly do kolacji, najwyzej na wieczor dodam oliwy... dzien 2 - trening wytrzymalosiowy Bylo godnie :D rogrzewka - 10 min bieznia Overhead [...]

dzien sredni kurkuma do poledwiczki i podudzia 3 * omega 3, kastagnus, 4 kropelki wit D do sniadania kawa, do II zielona herbata posmakowalam jeszcze odrobine masla orzechowego, ktore sama zrobilam, ale tylko tyle, zeby zobaczyc jak smakuje zrobilam na probe z platkow migdalow, orzechow wloskich, slonecznika, dodalam oliwy bo nie mialam nic innego [...]

dzis dzien sredni omega 3*3, wit d 4 kropelki, kastagnus I kawa, II zielona herbata wieczorem bedzie mniszek do miesa i warzyw kurkuma do obiadu brokuly, do kolacji kiszona kapusta od jutra bez nabialu bedzie a jeszcze co do tego opuszczania sie to nie wiem czy dobrze rozumiem... mam wykonac 3 razy po 1? czy 3 razy max?

dzisiejsze amku dzien sredni sniadanie - kawa, II zielona herbata, kolacja - mniszek lekarski 3* omega 3, wit d 4 kropelki, kastagnus, do warzyw, lososia i dorsza kurkuma dzis rower na swiezym powietrzu, calosc zajela jakies 1,5h, szybiej jazdy pewnie z 30 min, jezdzilam tak, ze wrocilam spocona , a dla odmiany bylo milo bo na swiezym powietrzu.

[...] dzien 2 trening silowo - wytrzymalosciowy dzien 3 trening silowy + interwal dzien 4 GPP dzien 5 interwal/aero dzien silowo wytrzymalosciowy planuje dokonczyc rozpiske od obi, a potem robic wytrzymki z rozpiski z tematu konkurowego suplemetacja: omega 3, wit d, kastagnus, magnez (?), zielona herbata, mnieszek, enzym trawienny (?), kurkuma

jedzonko z dzis, dzien niski, treningu brak omega 3, wit d, kastagnus, kawa, zielona herbata, mniszek, kurkuma po weekendzie czuje jakby mnie cos przejechalo pierwsza mysl rano: Co mnie nie boli..?? druga: dlaczego nie moge zostac w lozku...?

[...] silowy + interwal dzien 4 GPP dzien 5 interwal/aero dzien silowo wytrzymalosciowy planuje dokonczyc rozpiske od obi, a potem robic wytrzymki z rozpiski z tematu konkurowego suplemetacja: omega 3, wit d, kastagnus, magnez (?), zielona herbata, mnieszek, enzym trawienny (?), kurkuma Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-04-08 13:31:10

... Złapała }:-(( 28.02 DNT Jedzenie: 1. jaja, kiełbaska cielęca, fasola biała, przecier pomidorowy, bekon 2. omlet (mąka gryczana, kokosowa, banan, jajo, masło, masło orzechowe) 3. lody wheyowe, wołowina suszona ;-) 4. wołowina, ser żółty, warzywa + letrox 29.02 DT - w końcu Dzień 1: A1. Wiosłowanie motocyklowe 3 x 8 - 10; 2sekundowe napięcie [...]

[...] krytykuje innych,a sam siedzi z założonymi rękami. Maateuszek- osobiście nie jestem przekonany do glukozaminy. Jestem zdania,że dietą można zastąpic wiele suplementów. Stawy-kurkuma do ryżu oraz ważne są tez tłuszcze w diecie,które "naoliwiają" stawy. No i oczywiście solidna rozgrzewka :) Jesli juz zdecydujesz sie na jakis suplement to [...]

[...] się utopię. A więc po podbiciu wczoraj siłowych osiągów zarządziłam sobie dzień resta :)) Miska: Warzywa: brokuł, kalafior, czerwona papryka, szpinak, pomidory, ogórki kiszone Przyprawy: pieprz czarny, pieprz cayenne(chili), kurkuma, cynamon, zioła prowansalskie Suple: Omega 3 Gold x2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2bf7f70c484a40a49c87e8b2051c1366.png

[...] K2E, boksowanie z hantlami 4kg) - 1,5h bieganie 8-) Nie komentuję. Wyebanam %-) MISKA Prochy: Omega3, Garlicin, Rutinacea Przyprawy: sól, pieprz czarny, pieprz cayenne, kurkuma, imbir /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fae74357b9ef4407aca8fefef7ac547a.png Dzisiaj białko w proszku, bo po trenie nie miałam ochoty na jedzenie do wieczora... Z węglami [...]

MISKA przyprawy: sól, pieprz czarny, pieprz cayenne, imbir, cynamon, kurkuma, papryka słodka prochy: omega3, garlicin, rutinacea /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4347267f8d5a4fdba7e7767b4f1ba1c7.png Po raz kolejny dzień pod znakiem dyni. Sporo szpinaku dzisiaj też wciągnęłam. TRENING 1,5h basen Dzisiaj wypiłam dużo wody %-) szczególnie tej chlorowanej %-) [...]

[...] ze sklepu sfd, więc najwyżej wtedy zamówię sobie ZMA. Muszę sobie powtórkową kurację glukozaminą zrobić albo 4flexem. Gicze mi zaczynają siadać. MISKA Przyprawy: sól, imbir, kurkuma, cynamon, pieprz cayenne Prochy: Omega3, Garlicin, Rutinacea /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/15ff7211966245ad97e2c31d0478b571.png TRENING [...]

[...] mi znowu tych targanych kilogramów :/ No nic. Życie. A teraz dzisiejsze sprawozdanie. MISKA Przyprawy: sól, pieprz czarny, pieprz kajeński, zioła prowansalskie, bazylia, kurkuma, imbir Prochy: Omega3, Garlicin, Rutinacea, Chela Mag B6, Arthroblock Forte, ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7abd6d56d1b84d1b85ed96b89fa954eb.png Ale miałam refleks... Coś [...]

Wypiska z wczoraj MISKA Przyprawy: sól, pieprz, kurkuma, papryka ostra, papryka słodka, pieprz kajeński, bazylia, mięta Prochy: Omega3, Garlicin, Arthroblock forte, Rutinacea, VitaMin Plus dla kobiet, ChelaMag B6 Forte /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9378233506964ae1a40852f88fac1a15.png Jakie to wspaniałe uczucie być panem i decydentem swojej miski.... [...]

[...] czuła się na siłach - i już masz progres :-) Technika jest bardzo ważna ale, żeby ćwiczyć technikę potrzebny jest ciężar, technikę też ćwiczymy kiedy ciężar jest wyzwaniem. Będę zaglądała (i pilnowała /-)_ ) aaa i przepis na drin, zielona+imbir+cynamon+kurkuma+cytryna proporcje na oko ;-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-08-11 14:54:02

[...] wcale mi nie pomagała, czuje się, nadmuchany balonik, całe szczęście bez zachciewajek%-) Miska: Warzywa: pomidor, papryka czerwona, ogórki Przyprawy: cynamon, prowansalskie, kurkuma, pieprz ziołowy i czarny, sól Napoje: woda, zielona i czerwona Suple: omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e9f065952254f8fbb4cc0e54456a154.PNG Zmieniony przez - IronWoman w [...]

[...] Poza miską: ogórki kiszone (własnej roboty \-)), cebula Napoje: kombucha, herbaty- różne rodzaje, chwilowo miksura: zielona herbata/kombucha + imbir+ kurkuma + cynamon + cytryna w dużych ilościach na walkę z resztkami przeziębienia Suple: Magnez 400 mg + B6 4 mg, DIM TRENING: INTERWAŁY + BRZUCH Dzisiaj zakwasy od stóp do [...]