kreatyna a carbo

[...] http://cwiczenia-na-brzuch.net/ Tylko jakie stąd wybrać? No tak, a mam do tego: Carbo, Białko - do uzupełnienia diety. Do tego BCAA i omega3. No i zamówiłem już mono+kreatyna, na cykl. Bo już jeden miałem w wrzesień-listopad. Dietę na masę mam, 3000kcal. wiek - 17, wzrost - 171, waga - 64kg. Na ogół to chudy jestem, wyrzeźbiony z [...]

[...] i skłądac sie z rzeczy, które Ci smakuja, ale maja to byc rzeczy zdrowe, mało przeworzone, czyli słodycze, fastfoody i inne gówna odpadaja;) jesli suple to O3, witaminy, bcaa, BA, kreatyna, mozesz zarzucic odrobibne carbo z 20g po treningu, na pobudzenie amok spoko;) pamietaj ze jesli uzywasz duzo stymulantów to warto dorzucic dodatkowo magnez;)

kreatyna może być z tym, że nie przekraczaj racej dawki dekstrozy 20-30g. jednorazowo, po treningu 50g- mix carbo i dekstrozy jak piszesz, zestaw domowego zma powinien składać się z większej ilości magnezu/filomag B6, minimum pięć tabletek/ a tranu też bym dołożył ze dwie kaps.

czy bedzie to ok - tylko hdt+bialko hi-tec whey pro? Diete mam w miare ale po treningu przydaloby sie chyba troche ww, a ja biore tylko bialko, wiec moze dobrac do zestawu jakies carbo? Co wy na to? Aha!Po jakim czasie zauwaze ze kreatyna mi daje mi mase? greetz... Rolka

[...] prostu brakować energii. Być może trzeba nieco zmodyfikować dietę i trening w taki sposób aby ponownie progres ruszyl.co do suplementacji wykorzystać tutaj można wsparcie np kreatyna która powoli przełamać stagnacji. Co do samego carbo będzie to produkt jedynie dostarczający energii nic więcej może być przydatny podczas wysiłków piłkarskich [...]

przede wszystkim dział odzywianie odwiedz gainery\bialka - bierze sie według braków w diecie a nie jak producent pisze na opaku carbo - zbędne, niem a sensu sie faszerowac samymi weglami z prochu kreatyna - 2x5g w treningowe 1x5g w nie treningowe BCAA - jak mentos napisal Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-08-14 12:03:44

Czyli, kreta, witaminy, carbo i zma styknie? a mam jeszcze pytanie ile capsow to 5g a czy kreatyna w proszku ma jakas miarke?

Witaminy,ZMA,omega3, carbo po treningu. A kreatyna to za kilka miesiecy.

[...] Carbo nie mam czasu rano Czy moze byc np. jkis sok albo albo miód rozpuszczony w wodzie(250 ml) -GLUPOTA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Popijaj normalnie wodą 2. to prawda kreatyna jest troche "moczopędna", nie chce mi sie teraz pisac o jej przemianach w kreatynine itp itd poczytaj forum i bedziesz wiedzial. Takze to normalne ze [...]

[...] TRENING MASOWY - ani rusz bez odpowiednio ułozonego planu , REGENERACJA - w końcu organizm musi odpocząć(i urosnąć ), SUPLEMENTY które uzupełnią ewentualne braki w diecie - gajnery(z mniejsza zawartościa białka poniżej 20%) , carbo , białko i kreatyna oraz pozytywne nastawienie hmmmm a na suple idzie dużo kasy - na rok ok 2000zł moze wiecej

[...] - niektore gainery zawieraja blokery tluszczow inne nie - nikt Ci nie pomoze wybraz - bo nikt nie zna twojej diety. Samo carbo po treningu jest wskazane kiedy laczysz je z kreatyna lub glutamina - w innywm wypadku dobry jest gainer - olimpowskie gainery sa dobre - korzystnie wychodzi tez trec xxl - ale wybor nalezy i tak do Ciebie i zalezy ile [...]

ganja - dla ciebie nie posilki co 2h!! po co jeszcze przyspieszac metabolizm? Dla ciebie przynajmniej 7g wegli na 1kg masy ciala + 1.5-2g zdrowych tluszczy. Posilki maksymalnie dalbym 4x dziennie zeby swowolnic metabolizm, a rozklad treningu wyglada niezle. Pomanipuluj dieta narazie - doloz troche cukrow prostych tak jak np. owoce, o ktorych [...]

Dieta musi byc, innaczej daruj sobie kreatyne. Gainerem zastepuj czasem! posilki lub braki w diecie. Gainer nie moze byc popijany z kreatyna, poniewaz kreatyne bierzesz naczczo a gainer zastepuje posilek. Kup dextro a najlepiej carbo i dodawaj do kreatyny 30-50g.

Białko..ostrovia obecnie, potem nie wiem, wisi mi to jakie. synthize plus crevolution lub inny stack, zalezy w jakiej cenie co będe miał. moze hmb znów przetestuje z kreatyną,jak mi nie bedzie szkoda kasy..pewnie jakiś gainer na śniadania..moze z 2 kilo carbo. witaminy, omega 3.apteczne zma cyklicznie. nie spodziewam się rewelacji, przy moim stażu [...]

No tak tez trzeba 30-40 gramow brac! a polaczenie nie za dobre:/ tzn carbo i krete od razu a po 30-60 minutach bialko i glute... bo jak wezmiesz wszystko naraz to kreatyna sie nie bedzie tak dobrze wchlaniac:) bez masy nie ma klasy...

tak naprawdę to wszystko by się przydało tylko musiałbym miec z 300zł a wogóle carbo jeszcze mam w domku całe pudło prawie treca, a kreatyna z taurynką to dobre pomieszanie. Jak mozesz daj mi jakis namiar na kreatyne w necie to cos se poczytam o niej, ale chodzi mi tu o konkretny produkt

[...] skoro cwiczysz rano po sniadaniu to bialko zapodaj jesli snaidanie bedzie niepelnowartosciowym posilekiem a w przeciwnym wypadku tylko 30-40minut po treningu. Natomiast bezposrednio po skonczeniu cwiczen wez porcje Carbo wraz z kreatyna Kolejna porcje bialka zapodaj na noc Polecam sp80 olimpa - uniwersalna i b.dobra odzywka na kazda pore dnia

[...] zjadam dobry obiad, ale zaraz po treningu żeby wypić i dostarczyć węgle i trochę białka zanim dojadę do domu i zjem posiłek potreningowy, dlatego ten Creativator + kreatyna na cyklu, a poza cyklem jeszcze nie wiem, może zwykły gainer? Samo Carbo dodaję do posiłków w razie potrzeb a samo białko piję przed snem. Zmieniony przez - fluent w [...]

Gainer 2 jest lepszy, ma zdecydowanie wiecej bialka, bodaj ponad 20 kilka gram. Gainer 1 to mozna wlasciwie potraktowac jak carbo. 2 to lepszy wybor, a kreatyna w nim sie nie przejmuj, zaszkodzic, nie zaszkodzi, a kto wie, moze pomoze

[...] z siebie droogiego akebono /; w zaleznosci od potrzeb potrzebny bedzie tobie gainer, carbo loob bialko badz polaczenie ktoorys z wymienionych; mozesz dodac zestaw witamin i mineraloow i tran /zdrowe tlooszcze/; kreatyna roowniez moze byc; wpierw jednak uporzadkooj sprawy odzywiania pozdrawiam Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-01-01 19:14:05