kreatyna a carbo

Jest tyle szkół ilu trenujących...Nie myślę,żeby ta zasada była nic nie warta,choć sam po treningu do carbo dodaję cały zestaw niezbędnych dodatków(glutamina,bcaa,kreatyna,tauryna,ala,hmb),a dopiero później zjadam odpowiednią porcję białka.Pzdr.

[...] odkąd zaczął brać kretę, ale jak sam mówi - nie widzi żadnej poprawy... Dietę stosuje ścisłą, do tego bierze carbo, taurynę, gainera XXL i domowe ZMA i NIC!! Zero poprawy siły jak i masy, w związku z tym prosił mnie, abym się zapytał w czym może tkwić błąd - możliwe, że kreatyna w ogóle na niego nie działa? A może dopiero zacznie działać?

[...] dostarczające energii podczas treningu oraz uzupełniające glikogen - bcaa - podstawowe aminokwasy potrzebne nam w celach energetycznych oraz w celu zabezpieczenia mięśni - kreatyna - jeden z najpopularniejszych i najbardziej cenionych suplementów jego głównym mechanizmem jest udział w wytwarzaniu ATP - beta alanina, cytrulina, aakg oraz wiele [...]

Witam :) Kolejne pytanie :P Pisze dla kumpla bo kupil sobie kreatyne dextero i tauryne. Jak najlepiej to stosowac ? Cwiczymy juz troche razem i tez mial kupic na poczatek carbo i kredke tak jak ja ale zmienił zdanie. Czy moze brac Kredke 4 caps przed treningiem do tego dextero a po treningu kreatyna i tauryna ?

Kreatyna jak najbardziej,ale w okresie przygotowawzym. Nie polecam w trakcie sezonu ze względu na możliwość skurczy. BCAA też jest bardzo dobrym rozwiązaniem szczególnie przed wysiłkiem , ale wychodzi relatywnie drogo. Dlatego na początek radziłbym się skupić tylko na Techno Power, Izo Plus i Carbo. A co do kontuzji może wartoby było zamiast supli [...]

No właśnie w takim celu chciałem ją stosować, a teraz wyczytałem ze dobrze jest połączyć carbo z kreatyna. Jest to prawda czy jakiś kolejny mit ?

Dextroza tam prawie nic nie przyspiesza po treningu lepiej juz Carbo walnać w celu uzupełnienia Starat Kalori zaistniałych podaczas treninigu, zatrzymania katabolizmu i Rozpoczęcia Procesu Odbudowy GLikogenu w malym stopniu bo ten proces dosyć długo przebiega. Nic nie da szybkiego przyrsotu masy miesniwej Poprostu Ćwicz Z dobrym Planem [...]

Trening + Dieta jak jest To do kreatyny możesz dokupić Białko - Jeśli masz braki w dieci Carbo - Po siłowni wraz z kreatyna i AAKG mozesz dokupic jesli zalezy ci na lepszej pompie na treningu Bierzesz przed i po treninigu tylko a Glutaminy, tauryny daruj se

j/w kreatyna + carbo + tauryna....dobre rozwiaznie.... ....a u Lalki teraz jest po 16zl...:) Pozdrawiam vegas

No ok. Ale czy kretyna, gainer i carbo to dobra kompozycja? a może lepiej: kreatyna, gainer, BCAA lub L-glutamina lub dekstroza?

akurat beta alanina i kreatyna to najlepsze połączenie dla wsparcia trenignwego jakie możesz dostarczyć z dostępnych w sklepach produktów, oba działają synergistycznie więc to podwójna korzyść z takiego połączenia. Pamiętaj też że oba produkty mają działanie długofalowe a nie doraźne, wiec musisz parę tygodni poczekać, zanim "się rozkręcą" co do [...]

[...] może to być 15 gram, a jak nasypiesz w nią carbo to będzie ważyła np. 30 gram - chodzi o różną gęstość produktu. Ogólnie w przypadku dawkowania takiej substancji jak kreatyna, 1 gram nie robi zupełnie żadnej różnicy, dlatego możesz śmiało przyjąć swój system lub też po prostu użyć zwykłej łyżeczki kuchennej, plus-minus płaska łyżeczka to [...]

[...] poniedziałku wleci kreta. Zobaczymy jak to będzie carbo w trakcie treningu wpierdziele. Ogólnie jestem typem człowieka co ciezko na masie przyjmuje. Co polecacie? nie musisz się bać, od razu zacznij brać zalecaną dawkę, druga rzecz nie musisz jej jeść przed treningiem bo beta alanina i kreatyna to sulementy działające długofalowo a nie doraźnie

[...] korzystajace z farmakologii, aby zmaksymalizowac dzialania dietetyczne i treningowe, korzystaja dodatkowo z eaa przed i w trakcie treningu, a po zazwyczaj rowniez juz idzie odzywka bialkowa. wiec pytanie czego Ci tak naprawde potrzeba:-) u mnie EAA leci na treningu w kreatyna, ba, cytrulina i czasem z carbo, po treningu wpc z platkami

[...] bcaa + 30-50g carbo). Taka suplementacja około treningowa gwarantuje największe przyrosty. Suplementy diety: 1. Absolutnym fundamentem suplementacji każdego sportowca jest kreatyna. Możesz ją przyjmować cyklicznie w nieco większych dawkach lub w mniejszych przy stałej suplementacji. 2. Arginina oraz cytrulina a) Dlaczego warto przyjmować [...]

[...] ogromnie wyczulony na tym punkcie. 3. Kawa ...hm .... nie tuz przed wysiłkiem, ale jak już to rozpuszczalna, pamiętajmy jednak że wypłukuje Mg. -Suplementacja: dla piłkarza kreatyna (zwiększa wytrzymałość i przerób węgli), carbo - przed, w trakcie i po wysiłku. - Magnez bonus trening pro: http://www.sfd.pl/Trening_PRO-t361276.html Zmieniony [...]

Jeśli robie we wtorek przysiady, wykroki i mc na prostych nogach, to mogę w czwartek przy treningu pleców robic klasyczny mc? Czy jest to za duże obciążenie dla odcinka lędźwiowego? Jeszcze tak nie próbowałem... Za dużo tego dobrego. Dałbym 1 x MC, ale porządnie. Możesz spróbować dać lekko MC na prostych, na małych ciężarach, a potem zasadniczy [...]

[...] produkują też są mało znane i raczej kojarzą mi się z undegrandem, chyba produkują badż produkowały prohormony, to chyba suple od *****a podstawowe suple jak aminy carbo i kreatyna raczej nie są specjalnie szkodliwe, cóż odpoczywaj i wracaj do treningów, i życzę masy, test masz ciekawy -rzadko się da podejrzeć przygotowania zawodnika, jego [...]

[...] ? 'Źródła energii Skurcz włókna mięśniowego wymaga nakładu energii w postaci ATP. W zależności od czasu pracy mięśni, ATP może być uzyskiwany z różnych źródeł: Fosfokreatyna Fosfokreatyna to aminokwas, do którego dołączona jest reszta fosforanowa. Pewna jego ilość zawsze znajduje się w mięśniu i pełni rolę „podręcznego magazynu [...]

mozna a nawet trzeba! wszystko pakujesz co masz wegle proste (vitrago/glukoza/carbo) + szybkie bialko (wpc/wpi/wph/mix) + kreatyna + dosypka z luecyby + cala reszta jaka masz np.cos usprawniajace trawienie/wchlanianie/cos na insuline kwestia antyoksydantow jest sporna jedni zalecaja inni nie nie bo wlasne czynnosci obronne organizmu zostaja [...]