kreatyna a carbo

[...] w to no-bostery a hmb to hmb kiedys to bralem troche tluszczyku spadlo nic pozatym zamiast hmb kup sobie carbo lub gainera mysle ze chcesz kupic w jakies promoci kreatyna i hmb kreatyne kup np. vitalmaxa 46 blach za 500 g i carbo do tego pamietaj podstawy dieta trening odrzywki & suplementy kreatyna bialko carbo (nie zawsze [...]

kreatyna dobrze, carbo wg brakow, trening to taka pora newralgiczna wiec jest sens wtedy wlasnie brac carbo ale w dnt latwo z pozywienia dostarczyc kcal. carbo odpusc a zjedz cos normalnego.pzdr

[...] opnke na brzuchu ;)). a jak niemasz kasy to bierz glukozę. między glukozą a carbo to nie ma za dużej różnicy we wpływaniu na poziom insuliny we krwi, która powoduje to że kreatyna jest transportowana do komórek.jesli chodzi w wafle ryżowe i inne słodycze sa one w stanie spowodować wyrzut insuliny ale one zawierają tłuszcze które chamują [...]

[...] ze do sniadania dodam vitaminy, Dieta oczywscie jest, brakuje tylko troche kcal ktorych raczej juz nie zmieszcze wiec gainer (do uzupelnienia) bedzie po treningu wraz z kreatyna, a przed Treningiem Carbo i Kreatyna, w dnt 5g kreatyny wystarczy (tak mysle) . Czy te suplementy dla mnie ? czemu nie ? Gainerem uzupelnie to czego mi brak, [...]

waga na czczo 109,5 dzisiaj dzień wolny a tutaj fotka supli na caly dzień, powoli gdyby nie ściąga to bym tego nie ogarnął a leci - kreatyna - wpc - carbo - niacyna - zma - glutamina - omega 3 - cynk - magnez - potas - berberyna - arginina, Cytrulina, beta Alanina i gliceryna - tauryna - ostropest - witamina C - ala - jod - selen - [...]

[...] wszystko się da. :-) Dieta 01.02.2017 Posiłek 1: Jaglane 40g, jogurt naturalny 120g, wpc 30g, truskawki 200g, mandarynki 200g, wiórki 15g Po treningu: whey 30g, leucyna 3g, kreatyna 5g,carbo 50g Posiłek 2: Pieczywo żytnie 200g, masło 15g, kurczak 100g, warzywa Posiłek 3: Łopatka wieprzowa, kasza gryczana 150g, masło klarowane 10g, warzywa [...]

[...] jesli chodzi o l-glutamine tak jak mowilem mam jej malo weic zeby starczylo mi na caly cykl 4 tygodni to moze 2kapsuki rano naczczo i 3k bezposredniu po treningu a w dni nietreningowe kreatyna 3 g naczczo a l-glutamina 3 kaps na sen badz po jedej co 6 godzin :P a carbo to juz w dni nietreingowe sobie jakos uzupelnie :> co wy o tym myslicie ??

no dobra ale ponoc z carbo kreatyna jest lepiej wchlaniana. Czyli nie lepiej wziac od razu po treningu carbo??? bo moge je brac przed treningiem i ewentualnie po. A gainera odstawic jak wroce do domu. I czy kreatyne mam rozpuscic w carbo czy w wodzie a carbo pozniej popic??? THX

Wiadomo, że 3,2 by było za***iscie fajnie mieszać sobie z kreatyna i Carbo. Ale to ma przeciez 3,2% fatu, wiec zahamuje whłanianie kreatyny, si? Dlatego pytam o 0%, bo wole to od wody. Wody to wypijam już dość w czasie treningu... Apropos dawkowania, to piszą, żeby osoby do 80kg (ja) dawały 40g przed treningiem, do 90kg 2x dziennie: rano i przed [...]

Amino z treca nie próbowałem,a co do innych amino polecam Whey Amino z california fit. Między kreatyną a Amino zrób sobie przynajmniej 30 min przerwy. Carbo jest głównie do picia podczas treningu,więc możesz na treningu carbo a o innej porze ,w zależności od pory dawkowania, amino 1. słabe te amino biorąc pod uwage aminogram 2. po ch... ta [...]

Więc moim zdaniem najlepiej będzie tak: 20min przed treningiem siłowym 1. kreatyna (jeśli masz) 2. trening siłowy 3. bezpośrednio po treningu siłowym CARBO 60 gr. 4. po wypiciu CARBO od razu wchodzisz na rower 30 min. 5. po aero bezpośrednio musi być micha + (vitamina C) np: -z węgli kasza gryczana -z białka pierś z indyka, kurczaka [...]

wiem duzo o suplementacji...ale skoro wydalam kreatyne, a zalezy mi na masie, a carbo to weglowodany ktore napewno pomoga mi zdobyc kolejne KG to chyba to dobre bedzie zastapienie. nie da sie kreatyny zastapic carbo. to tak jakbys chcial zastapic cukier do herbaty sola. na mase i sile jest przedewszystkim dieta o ktorej jak piszesz tez nie wiesz [...]

[...] od stażu i od tego jaką dietę posiadasz. Jeśli masz za sobą pół roku pakowania przy dobrej diecie - Kreatyna Ci się przyda. A Carbo i Tauryny nigdy za wiele :D Połączenie dobre pod warunkiem dobrego dawkowania, sposobu użycia.... Czyli jak wyżej - Carbo po treningu, tauryna rano i przed treningami a kreatyna - rano i po treningu ;) pozdrawiam

[...] ta góra i góra. Dieta 04.07.2017 Śniadanie: owsiane 40g, jogurt nautralny 100g, whey 25g, kiwi 100g, banan 100g, migdały 15g, sok z buraków 150g Po treningu: whey 30g, kreatyna 3g, carbo 50g Drugie śniadanie: chleb na zakwasie 180g, masło 15g, kurczak 120g, warzywa 150g, mus kubuś 300g Obiad: Karkówka 120g, ryż paraboliczny 150g, oliwa z [...]

A masa też spadnie mięśniową ? I na czas redukcji i obwody nie rosną tak? Chcę od września odzywki brać, kreatyna ,glutaminę,carbo,omega3,i to wszystko też w plan diety wliczyć Zmieniony przez - Treningdjetaregeneracja w dniu 2017-08-30 21:31:21 Zmieniony przez - Treningdjetaregeneracja w dniu 2017-08-30 21:32:26

[...] o godzinie 14 bo trening zaczyna sie dopiero za 1-2 godziny i zazwyczaj jestem w tym czasie głodny, wiec co najlepiej sporzyć? nastepnie trening i odrazu po treningu znowu kreatyna z carbo w tych samych ilościach co rano, co najleopiej zjesc po wchłonięciu się kreatyny czyli po 30-40 min moga być to cukry proste typu banan, płatki ryzowe? czy [...]

...kreatyne możesz brać przed treningiem a także po. i to chyba sa wszystkie poprawki.

Witam Całkiem niedawno wróciłem z treningu, moge zaliczyć do udanych Znowu nogi spompowane jednak 15powtórzeń robi swoje cieżar 90% więc jeszcze tylko 2 treningi i wchodze na dziesiątki już większym ciężarem będe mógł operować Potreningowy zjedzony już, bezpośrednio po Carbo i Kreatyna, a teraz trzeba poleniuchować

[...] sniadanie + ADAM 2 tabsy przed treningiem napalm + AAKG (jezeli bedzie mala pompa, pytanie ile tabsow) w trakcie treningu chlupajac BCAA ? (pytanie jaki dobor) po treningu kreatyna 5g + carbo + 2 miarki clouta 20-40 min przed snem ZMA, tak jak pisza 3 tabsy ? DNT: rano na czczo kretka 5g + (carbo???), po 30 min sniadanie + ADAM 2 tabsy 20-40 [...]

[...] ( DIETA ) i wtedy kiedy potrzeba = brak sil podczas treningu, do kreatyny ewentualnie uzlupelnienie wegli do posilku (heh) Posilek zjedz z 30-60 minut po treningu/carbo z kreatyna. Kolacja o 21 ? to o ktorej ty chodzisz spac ? Carbo bierzesz do krety po treningu i wtedy kiedy masz brak w posilku wegli co raczej ciezko uzyskac Wegle do krety [...]