kreatyna a carbo

czyli to ma być tak: sorki grechus ale wole jednak TREC'a, dzięki za to wszystko, dałbym soga ale nie mogem - kreatyna TREC 560g - 119zł - carbo 3kg - 59zł - olimp super whey gainer 4000 4,5kg - 140zł Razem 320zł - cena do zniesienia, dzięki wszystki za help, jak coś jednak jeszcze jest źle to proszę mówić

[...] .chodzi mi głownie o te rzeczy co wymienilem .duzo czytalem i slyszalem o krteatynie(nawet znajomy trener wspominal mi o niej ze jest dobra).slyszalem rowniez cos o carbo .Jezeli kreatyna to z czym ja brac (bo wiem ze tak sama to na nic).A moze tylko witaminy i cos ala Isostar .Mysle ze cos poradzicie bo wkoncu pewnie sie tu ktos zna nie ??:)

Dzieki Damixx !!! Ale oczywiscie ne wspomnialem ci o treningach , bo : oprocz tego ze bede mial treningi w klubie prawie codziennie to dochodzi do tego silownia, a jesce samemu zawsze chodze potrenowac pod wieczór . I tutaj mnie nurtuje pytanie jak dawkowac ta kreatyne jak pisze rano naczczo i po treningu. Chyba tym na silowni nie ?? A tak [...]

[...] -płatki owsiane na wodzie czsami jakies rodzynki i orzechy lunch: gainer hi-tec 100g (lepiej posiłek) np: piersi z kurczka + ryz brązowy lub kasza trening carbo 50g plus kreatyna po treningu( 30-45minut): piers z kurczaka z ryzem po godzinie: jesli nie jadlem piersi to teraz ja jem, a jesli jadlem to pije gainera po 2 godzinach: [...]

poco ci hmb do kreatyny ? wogole poco ci kreatyna przy 3.5miesiaca stazu ? narazie daj sobie spokoj i wroc do tego pomyslu za 3 miesiace. a jak juz to mozesz dokupic do kreatyny carbo. a co do kreatyny to vitalmaxa najtansze i w niczym nieodbiegajace od tych drozszych. no i dobra dieta to podstawa.. zacznij od tego.

[...] "coś" z posiłków potreningowych (piers z kuraka z ryzem, jakas ryba itp) ODŻYWKI - CAŁY "ZESTAW" (100g carbo, 100g sp80 z mlekiem, kreatyna, zma, lecytyna, witaminy, omega-3) SUMA: 150,8/150b 85,7/90t 381,6/405w 2847/3000kcal (nie wliczalem tutaj btw i kcal z posilku potreningowego [...]

[...] pytanie... A czy taki placek nadaje się jako posiłek potreningowy w wypadku takim gdy - jestem na 'masie' - robie trening siłowy i odrazu po nim wypijam porcję carbo+bcaa+kreatyna i odrazu po tym wchodze na lekkie aeroby z 15min i po nich wypijam odrazu izolat bialka dobrej jakosci...czy jakies 20-30min potem mogę zjeść taki placek i czy [...]

rano i po treningu bierz z carbo bo to nie glukoza, a lepsze jest od glukozy dlatego, że nie powoduję tak szybkiego wzrostu wydzielania insuliny, która to z kolei może nadmiar wspomnianej już glukozy zamiast do mięśni "wysłać" do tkanki tłuszczowej, a kreatyna może trafić do WC.

nie widze negatywnej zaleznoscipomiedzy waflem ryzowym a kreatyna ale chcesz - mozesz jesc ryz, rodzynki itp... a mozesz carbo choc moim zdaniem same wegle potreningusilowym - to malo, warto dodac bialek Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-10-29 19:03:00

Z kreatyną to zależy czy chcesz robić z fazą ładowania czy zwyczajnie to trwa dłuzej ale raczej efekty będą takie same i moim zdaniem to lepsza opcja. Białko stosujesz jako uzupełnienie bialka, kiedy Ci brakuje w zależnosci od tego ile potrzebujesz w ciągu dnia. U sportowców waha się ten współczynnik od 1,5-3g białko/kg masy ciała. Ja białko biore [...]

A może tkie połączenie, bo kumpel takie robi i też nad nim myśle Kreatyna + L-glutamina + Carbo??? Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club

hehe,a jest jeszcze cos ,czego mam nie brac? zartuje :)...a co myslicie o takim zestawie-kreatyna+carbo po treningu+białko jako uzupełnienie diety,czy moze lepiej gainera?wiecie na wszystko to mnie po prostu nie stac..

[...] wez to chlopie wywal. Carbo-szkoda kasy, lepiej kupic sobie kubeł ryzu/kaszy. HMB-drogie i imo zbedne. Gluta-ok, BCAA-ok (antykatabolik na masie w sumie nie potrzebny), kreatyna max 10g dziennie, gainer-kiepski, bialka-brak. Tauryna-nie potrzebna. Masz diete? bo procz masy supli nic nie napisales o sobie. chce zakupic 15kg ostrowii 80% Nie [...]

[...] dziecka tez btlem paczek ale wzialem sie za siebie i w gimnazjum zrzucilem 12kg niestety bez glowy i sporo miesni polecialo(jakies tam byly).bardzo latwo mnie zalewa. 4.wiem ze nie ten dzial ale spytam w tym poscie czy kreatyna mogla sie przyczynic do zlapania tluszczu?czy sa jakies odzywki oprocz carbo ktore moga spowodowac zlapanie tłuszczu?

no to jak masz diete to braki uzupełnij bialkiem, carbo albo gainerem a najlepiej popraw diete (wyjdzie najtaniej i najsmaczniej) a prucz tego to najlepszy by była kreatyna monohydrat i jakaś dobra przedtreningówka. towszystko wystarczy i pij duzo wody

Minimum 6 miesiecy, niektorzy uwazaja, ze dluzej np. rok (tez bym byl za tym). A co do supli jakie powinienes brac to standardowo kreatyna ale to jeszcze sporo czasu do tego. A teraz mozesz kupic gainera,bialko,carbo. W zaleznosci od tego czego CI bedzie brakowac w diecie. KUp jeszze witaminy,omega3,ZMA apteczne i cwicz.

2.Kreatyna lepiej w kapsach czy w prochu ? to samo dzialanie 3.W diecie brakuje mi białka,ostatnio brałem SP80,jakie białko polecacie i ile kupić tego prochu? bierz dalej sp80 albo prlo,a ilosc zalezy od brakow w diecie 4.Jak łączyć kreatyne z białkiem ?Jakie odstępy czasowe. Okolo 30-40 min przerwy miedzy - tak dla swietego spokoju 5.Do [...]

nienie za treck to ja dzienkuje a kreatyna była firmowo zapakowana poszła w inne ręce za połowe ceny kurde żeby koleszka tylko się nie posrał hihi a z alegr już nic nie zakupie dzisiaj kumpel przywozi mi nowiutką creapur ultimate i do tego mam jeszcze glukozę i carbo CZy mogę mieszać to razem z kreatynką?

Popelniasz błąd, gdyz suplementy dobiera sie do diety, a nie odwrotnie tak jak napisałeś.. Ja bym to widział tak: Kreatyna: 5g rano na czczo. 5g po treningu. W dzien bez treningu 5g rano na czczo. Carbo: 1g na kg masy ciała po treningu. SP80: Do posiłkow ubogich w białko 20-40g. Egg prot.: 35g przed snem Tauryna: 2 caps. do kazdej porcji kreatyny. [...]

koleś dopiero zaczyna a Ty mu polecasz glutaminę z kreatyną:/ i to ma 200 na wydanie, które może o wiele lepiej zainwestować. carbo, białko, omega 3 lub tran, witaminy, ZMA apteczne, a nie kteta z glutaminą:/ zastanów się lepiej.