kreatyna a carbo

Bardzo dziękuje za odpowiedzi, teraz tylko uściślijmy.Kupić musze: 1.Kreatyna Vitalmax Classic mash 80(wzgłędnie 250),dawkowanie wg. instrukcji ze sklepu SFD; 2.Glutamina(dowolna np. Olimp); 3.ZMA(ale czy na pewno potrzebne!?); 4.tauryna(po co?); %.Mam jeszcze Carbo Pur Hi-Teca i Perfect Amino(czy to nie koliduje, a zamierzan dokupić Amino Anabol [...]

Bialka nikt Ci nie powie jak brac bo wrzucasz je wedlug brakow, jesli ich niema bez bialka sie obejdzie. kreatyna moze byc przed i po treningu. A co do carbo to zrezygnowalbym z niego na redu

Sławku a jak Ty uważasz co jest lepszym antykatabolikiem po treningu? Glutamina czy BCAA w kapsułkach? Biorąc razem z carbo i kreatyną. Liczę na obiektywną odpowiedź i dlaczego. Pozdrawiam! Danone

Siadło by Kreatyna+Carbo+Gainer tylko jakie firmy wybrać bo teraz tego od zaje*****! a co do dietki to bym zrobił dobry rozpisek! &:>

odzywka to bialko kreatyna to suplement wroc do podstaw kreatyne bierz po treningu (i druga porcje rano na czczo lub przed trneingiem) popij sobie sokiem /carbo/ dextrozsa lub poprostu woda czysta bialko jakies 30min po treningu jak najbardziej po ok.70-90min od treningu pozadny posilek a z tym mlekiem to bez roznicy - ma zadzialac , to zadziala [...]

500g to wcale nie jest aż tak dużo, starczy ci przy normalnym/standardowym/ dawkowaniu na 50dni, więc ten cykl nie będzie długi, dokup do tego tak jak niżej masz napisane/carbo, tauryna, zma/ a jeżeli chcesz jeszcze lepszych efektów i cię na to stać to kup rybozę i bierz po 5g dziennie razem z kreatyną.

Mysle ze mylisz pojecia suplementacja i odzywki. Suplementy to np. kreatyna hmb. I po 3 miechcach na prawde za wczesnie na nie. A odzywki to np. gainery, carbo, odzywki bialkowe. Pozdro

Dzieki za rady, a powiedzcie jeszcze dlaczego bardziej zaleca sie stosowanie carbo z kreatyna niz dextroza? Pozdrawiam Azagal

spokojnie kup gainerka 2 co do kreatyny to mno vitalmaxa 30-40 zlotych 5 gram rano na czczo i 5 po treningu a w nietreningowe tylko rano na czczo mozesz dokupic carbo i brac po treningu z kreatyna lub tauryne i brac 2-3 gramy do kazdej porcji krety gainer jako uzupelnienie diety

[...] mineralow dodaj preparat zlozny witaminowo-mineralny - VITA-MIN Multiple Sport™ jesli musisz wycisnac z siebie wiecen na krotka mete dodaj Thermo Speed Extreme - jako pobudzacz kreatyna to rowniez dobry pomysl - tutaj polecilbym Magna Power a o przerwach w treningu NIE mozna zapominac odpowiedio dopasuj je do cyklu treningowego !

Dobra hemo z 1.3 + kreatyna z siteca już w domu, na prawdę bardzo szybko to działa, wczoraj od razu wysłali i dziś już jest + 4 próbki carbo, białko, białko i jakaś przedtreningówka. Dzisiaj wezmę na test tego hemo jedną porcję i zdam relacje, a następne porcje będą lecieć za kilka tyg, jak już na prawdę będzie hardkor.

[...] jakbys brau przez ok 50 dni (czyli moj wyproobowany i skuteczny sposob) .czyli te 300g wychodzi 6g na dzien po treningu... ps. lepiej dokoop do teggo carbo i bierz ok 50g z kreatyna po treningu...az tak duzo kasy na to nie zjedzie a napewno sie przyda... misOO *** Gróbas w Suplementacji *** [...]

bialko/carbo mozesz brac jak masz braki w diecie a z kreatyna poczekaj jeszcze troszke.

Dokup kreatyny a jeśli nie kupiłeś to kup proszek 300gr. SM bardzo dobry gainer przydały by się jeszzce jakies białko. Polecam mieszac SM z Ovopolem gainer biarz 2-3x dziennie po 50 gr miedzy posiłkami. Po treningu zwiększ porcje do 60-70 gr. Kreatyna rano i po treningu po 3-5 gr na porcje + 50 gr glukozy lub carbo. Hosse

[...] 4.glutamina - aminokwas.transportuje kreatyne.dawki~5g 5.ala - Kwas alfa liponowy ułatwia wnikanie aminokwasów oraz kreatyny do komórek mięśniowych 6.ryboza - ryboza i kreatyna nasilają wzajemnie przyswajanie z przewodu pokarmowego, dystrybucję do tkanki mięśniowej i efektywność działania we wnętrzu komórek mięśniowych. 7.hmb - kwas [...]

witaminy do pierwszego albo przedtreningowego posiłku białko wg braków w diecie, możesz dać 30-40g z carbo po treningu glutamina 5-10g po treningu i przed snem kreatyna 2x 5g (np. rano i po treningu a w NT rano) przelicz sobie tylko na kapsy.

[...] ją uzupelniac odzywkami, kup sobie do tego gainera 2 vitalmaxu i jakies bialko - sp80 moze byc, aha do tego jeszcze carbo po treningu, polecam firmy biogenix nastepnie kreatyna, jezeli nie miales jeszcze z nia nigdy stycznosci to kup zwykly monohygrat vitalmaxu 300g, jezeli juz kiedys suplementowales to kup dwie puchy male cell pumpa jezeli [...]

najwiekszy problem mam z węglami, ryż w miare mi smakuje, doprawiam go jeszcze przyprawami, ale jedzenie co 2h ilosci odpowiednich dla wczesniej ustalonych założeń jest dla mnie ciężkie...może jakies carbo albo nie wiem...juz wiem ze kupie mass xxl 4.8kg, zaczne go brac rownolegle z kreatyną, czyli za jakis miesiąc, a narazie sama dieta. Ostatnio [...]

jesli nie wykonujesz dlugich wyczerpujących treningow wytrzymałościowych lub sztuk walki do tego to nie potrzebujesz uzupełniać zapasów glikogenu kreatyna nie wymaga transporterów, mozna łączyc z argininą, glutaminą czy tauryną a glukoza i dextroza, carbo są zbędne będą tylko przeszkadzać.

wytrzymalosci kreatyna nie zbudujesz a mono jednak troszke zaleje Cie nie potrzebna iloscia wody, wiec tcm bedzie lepszym wyborem do tego carbo przed i po treningu koniecznie