Carbo+Białko+Krreatyna

Witam. mam 190cm wzrostu i 70kg. Trenuje boks juz ponad 2 lata. Teraz jednak wolałbym troszke odpuścic boks i zaczać chodzic na siłownie by zajac sie robieniem masy. Chce zrobic sobie odpowiednia diete, lecz chce sie wspomoc. Otóż chciałbym sie dowiedziec czy kreatyna + białko + carbo to dobry pomysl ? czy moze inne zestawienie bylo by dla mnie leszpsze ? co o tym sadzicie ? I jak wyglada dawkowanie takich produktów ?

Ułuż diete poćwicz poł roku poźniej bierz sie za suple

Poćwicz troszke na samej diecie (dobrze ułożonej) a efekty beda bardzo zadawalajace gwarantuje to ;)

bialko/carbo mozesz brac jak masz braki w diecie a z kreatyna poczekaj jeszcze troszke.

poczekaj z kreatyna ! najpierw naucz sie cwiczyc ... i zrob to co Twoj organizm osiagnie sam bez pomocy tego... a potem odpusc sobie rkeatyne i kup kre-alkalyn z fitness authority najlepiej bo to oni maja na to patent... moze po ka nie spuchniesz tak ... ale potem nie ma co Ci spasc...

pozdro

Boksu bym za bardzo nie odpuszczał bo to fajna sprawa, natomiast siłownia to dobry pomysł. Żeby to połączyć bedziesz potrzebował dużych ilości kalorii. A więc przede wszystkim odżywianie plus gainer i carbo, a do tego warto by jakiś antykatabolik, polecam BCAA. Ew zestaw witaminowo-mineralny Olimpa. Wszystko na ten temat znajdziesz dzieki wyszukiwarce.
Oczywiscie jesli trening boksu wygląda u ciebie typowo rekreacyjnie to żarcie wystarczy.
Pozdro

Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-04-02 01:03:52