Jaka odzywka nalepsza na masę

Wita. W cigu dnia nie mam czasu na robienie dodatkowych posilkow. Więc jem śniadanie, 2 śniadanie, obiad i kolacja a powinienem jeszcze z dwa dolożyć i chciałbym je zastapic jakąs dobra odżywka na mase.

Mam 168 cm wzrostu i 55kg wagi. Moge wydac do 200zł

witaj początkujący pakerze sam nie mam wyłączności na wiedzę ale według mnie powinieneś zacząć od glutaminy jest to najsilniejszy aminokwas i naprawdę pomaga robić masę :) stosuj ją w dawkach :dni treningowe
rano-na czczo-5g
bezpośrednio po treningu 5g
przed snem 5g
dni nie treningowe:
rano na czczo 5g
wieczorem przed snem 5g

dodatkowo rano zjedz obfite śniadanie bogate w białko i węglowodany najlepiej pomieszać proste ze złożonymi
wiesz stosuj też kreatynę polecam:ultimate nutrition,inkospor,multipower
to w zasadzie podstawa jak dla ciebie i wierz mi że cięzką pracą dochodzi siędo wyników życzę wytrwałości i liczę na sog :)
pozdrawiam
ps kreatyna
dni treningowe
rano 5g
przed treningiem 45 minut przed 5g
dni nie teningowe 5g rano

a wg. mnie powinien zaczac od pozadnej diety - bez niej ni*****a braki (albo gdy np. ci sie jesc niechce) uzupelniaj gainerami/bialkiem/ew. carbo

zagladnij do dzialu odzywianie

jak chcesz posilek zastapic np. ryz + kuraka
to sie gainer nada - bier mass xxla w miare tani ale fajny

kase proponuje wydac na karnet na silownie i na kilka niezbednych produktow uzupelniajacych Twoja diete na mase ktora moze sz sobie tutaj uzlozyc

podajac zestaw kreatyna+glutamina nigdzie nie napisałem żeby nie przestrzegać diety czytaj UWAŻNIE!
dieta jest podstawą napisałeś że masz nieregularny tryb życia i sporzywasz posiłki o różnych porach dlatego tu glutamina i każdy kto sięzna na temacie to potwierdzi natomiast wiesz gainery i inne świństwa nie zastąpią żarcia sam pracuję 8 godzin mam 4 letni starz i jak na ten starz to uważam że wyniki mam niezłe, jem nieregularnie i opieram siena glutaminie włąsnie jeśli jesteś uczniem to rób do szkoły kanapki z kotlatami i innymi takimi staraj się zapychać luki kiedy masz dłuższe przerwy od jedzenia na tyle na ile to możeliwe i postaw na dobre jedzenie a nie zastępuj go jakimiś duperelami

mam nadzieje że chodzisz na siłownie i nie jesteś jednym z tych gości którzy nic nie robią a chcieli by mieć łapę jak arnold

odzywka mozesz jedynie uzupelnic braki w diecie

Odzywka jako uzupelnienie. Jeden posilek mozesz zastapic odzywka ale zapodaj wieksza porcje. Wybierz gainera a jakiego to twoj wybor najlepiej zeby mial 20% bialka

koleś dopiero zaczyna a Ty mu polecasz glutaminę z kreatyną:/
i to ma 200 na wydanie, które może o wiele lepiej zainwestować.
carbo, białko, omega 3 lub tran, witaminy, ZMA apteczne, a nie kteta z glutaminą:/ zastanów się lepiej.

dokladnie jw , jak masz tak doradzać to lepiej wstrzymaj sie od głosu

j/w
j/w