korzyści z białka

[...] sylwetki, funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego, systemu hormonalnego, poprawy zdrowia układu kostnego itd. Bieganie jest obarczone sporym ryzykiem, przynosi pewne korzyści, ale łatwo da się zastąpić innego rodzaju aktywnością, zdrowszą dla stawów (np. jazdą na rowerze spinningowym). Referencje: Havas M. Dirty Electricity Elevates Blood [...]

Dieta o charakterze przerywanego postu nie jest żadnym novum. Jeśli ostatni posiłek jesz o godzinie 20:00 i kolejny o godzinie 6:00 rano, to też stosujesz post. Niemniej IF ma dawać niezwykłe efekty zdrowotne i redukcyjne. Czy model IF nadaje się budowania masy? Różne badania przynoszą odmienne wyniki, więc musisz to sprawdzić osobiście. To na [...]

Dietetycy często przekonują nas, że rozpoczęcie dnia od porządnego posiłku ma ogromne znaczenie dla samopoczucia, zdrowia oraz estetycznej sylwetki. Mają na myśli zrównoważone śniadanie złożone z solidnej porcji węglowodanów. Przez lata powtarzano, żeby w miarę upływu dnia stopniowo zmniejszać ilość węglowodanów w posiłkach. Podsumowanie Warto [...]

Wykazano, że stosowanie diety bazującej na roślinach przynosi wiele korzyści, w tym mniejsze ryzyko cukrzycy typu 2 i chorób serca, może prowadzić również do poprawy składu ciała i lepszego samopoczucia. Poza korzyściami związanymi z naszym zdrowiem i samopoczuciem diety roślinne mają również pozytywny wpływ na środowisko.  Podsumowanie Dieta [...]

[...] z półek sklepowych odpowiednich produktów. Wciąż dostępna jest ogromna ilość przetworzonej żywności. Podsumowanie Ograniczenie spożywania kalorii może przynieść istotne korzyści zdrowotne. Nie dajmy się jednak zwariować. Nie musisz na siłę ograniczać ilości spożywanych kalorii. My wciąż uważamy, że ważniejsze jest zadbanie o dobrą jakość [...]

Na ograniczenie budowy muskulatury mogą mieć wpływ najprzeróżniejsze czynniki, w tym to, co robisz w krytycznym okresie kilku godzin po zakończeniu pracy siłowej. Są rzeczy, które kiedyś wydawały się zupełnie nieistotne, nikt o nich nie mówił, a tymczasem okazywały się niezmiernie istotne. Dorian Yates (6-krotny Mr. Olympia) wspomina, iż kiedyś [...]

[...] źródłem BCAA (~2x mniej niż WPC), co prawda nie tak dobrym jak jajka czy koncentrat białka serwatkowego (WPC), ale mimo wszystko. Białko serwatkowe zawarte w owsiance: korzyści praktyczne Białko serwatkowe działa korzystnie na mięśnie, samopoczucie, układ odpornościowy, regenerację tkanek. WPC dostarcza sporych dawek BCAA (walina,  [...]

Jeszcze kilka lat wstecz o dietach wegańskich w sporcie było całkiem cicho. Oczywiście nie są one żadną nowością. Praktykuje się je praktycznie od zarania istnienia ludzkości. To jednak ostatnie wynalazki technologiczne, a zwłaszcza pojawienie się mediów społecznościowych, a co za tym idzie łatwość dostępu do informacji, spowodowała dosłownie [...]

[...] bieganie, pływanie) zaleca stosowanie większych obciążeń treningowych i diety o wysokiej zawartości węglowodanów i niskiej zawartości tłuszczu, niektóre badania wskazują na korzyści płynące z treningu o niższej intensywności dla poprawy wyników. Co ciekawe, opisano również zyski ze stosowania diety o niskiej zawartości węglowodanów i wysokiej [...]

Nie ulega wątpliwości, że zawód kierowcy obarczony jest ryzykiem szybkiego zwiększenia masy ciała i to niestety poprzez wzrost tkanki tłuszczowej. Siedzący tryb pracy, mało aktywności fizycznej w ciągu dnia oraz żywienie się na stacjach benzynowych czy fast foodach, to recepta na szybkie tycie.  O czym przeczytasz w tym artykule? Dieta i [...]

[...] popełnianiem drobnych błędów, które mają katastrofalne skutki. Najlepszym sposobem, aby dieta była dla nas przyjemnością, a nie katorgą, a co więcej, abyśmy czerpali z niej korzyści, z tych wszystkich wyrzeczeń, których dokonujemy - jest samodoskonalenie się poprzez ciągłe poszerzanie wiedzy oraz powierzenie się w ręce ekspertów, radząc się ich [...]

[...] Co więcej, nawet jeśli dopiero myślisz o rozpoczęciu treningów, a otrzymałeś kreatynę od kolegi, to i tak możesz zacząć ją przyjmować. Bardzo szeroka lista potencjalnych korzyści dla zdrowia, wynikająca ze spożywania kreatyny, będzie tutaj Twoim alibi. Przeczytaj koniecznie: 10 supermocy i korzyści zdrowotnych podczas suplementacji kreatyną [...]

[...] które w obiegowym ujęciu postrzegane są jako niezdrowe i tuczące. Mowa oczywiście o IIFYM. Co ciekawe, okazuje się, że takie postępowanie także może nieść za sobą pewne korzyści, przynajmniej w przypadku ciężko trenujących kobiet. Wyniki badania Na podstawie zebranych danych, obejmujących z jednej strony sposób odżywiania, a z drugiej [...]

[...] około 30 minut w 160 stopniach w piekarniku z funkcją termoobiegu. Smacznego! Podsumowanie W ostatnim czasie mąka kokosowa staje się bardzo popularna. Wiele osób odkrywa korzyści odżywcze związane z jej częstszym spożywaniem. Przede wszystkim jest ona naturalną, bezglutenową i smaczną alternatywą dla większości rodzajów mąk. Przygotować [...]

[...] większej ilości białka, zarówno roślinnego, jak i zwierzęcego, wiąże się z lepszą gęstością kości i zmniejszeniem ryzyka urazów kości udowej. Zaznacza się jednak fakt, że korzyści te zależą również od odpowiedniej podaży wapnia w diecie. Podsumowując Dieta wysokobiałkowa, która zawiera więcej białka, niż ogólnie zalecane 0,8 g na kilogram masy [...]

Spora część informacji rozpowszechnianych w Internecie sugeruje, iż szczepienia to spisek, że powodują one liczne choroby i znacząco skracają życie. Tego rodzaju plotki są może i ciekawe, ale zupełnie nie współgrają z rzeczywistością. Owszem, szczepionki wywołują określone skutki uboczne, bo nie ma leku, który nie szkodzi. Podsumowanie Biorąc pod [...]

[...] zjawiskiem wręcz powszechnym. Nie ogranicza się wyłącznie do sportów siłowych ani do płci męskiej. Z jednej strony to dobrze, że coraz powszechniej zdajemy sobie sprawę z korzyści, jakie mogą przynosić nam suplementy. Z drugiej jednak należy wiedzieć kiedy, w jakim celu, i w jakich dawkach sięgać po najlepsze dla siebie, w danym momencie, [...]

[...] popadać we frustrację, albo móc się skonsultować z lekarzem w sprawie alternatywnego leczenia. Przyjrzyjmy się bliżej lekom wpływającym na Twój trening. Jak zmaksymalizować korzyści z ćwiczeń? Chociaż niektóre substancje mogą utrudniać budowanie mięśni, istnieją kroki, które możesz podjąć, aby zmaksymalizować korzyści z ćwiczeń. Oto one: Jeśli [...]

Najbardziej popularne nasiona pojawiające się menu wielu osób, to nasiona słonecznika i nasiona dyni. Oferują one pewne korzyści zdrowotne. Są przede wszystkim dobrym źródłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, głównie omega 6, w mniejszej ilości omega 3. Znajdziemy w nich również minerały, takie jak magnez i cynk, a także przeciwutleniacze [...]

[...] różni się tym, że pozwala na jedzenie ryb i owoców morza. Istnieje wiele powodów, dla których ludzie rezygnują z mięsa, ale postanawiają dalej jadać ryby. Zwykle wynika to z korzyści zdrowotnych, jakie oferują. Czyli co jada peskatarian? Peskatarian w dużej mierze opiera swoją dietę na roślinach. Jego posiłki składają się z pełnych ziaren, [...]