przyklad z dnia dzisiejszego: sniadanie 2 bułki + 4 plastry sera + kakao obiad kotlet, ziemniaki, surowka + zupa + kompot kolacja nieograniczona ilosc chleba + 5-6 plastrow szynki + jakas papryka np. + herbata + jabłko i moze jakies 5 zl max dziennie na wydatek z kieszonkowego ten jadlospis bardzo sie zmienia, szczegolnie obiady i kolacje co nie [...]
[...] tylko na to dobrze reaguje. Kawy też wtedy nie piję i herbatę czarną, ale słabą. Jestem dziwolągiem, ale zielona mi szkodzi. A jak jest bardzo żle to nawet nie herbatę, tylko kompot z jabłek, bo mnie na myśł o herbacie, czy wodzie mdli. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-07-05 18:33:43 Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-07-05 18:36:31
[...] dżemem (truskawka, czarna porzeczka, wiśnia, brzoskwinia). Czasem jeden posiłek to omlet z 5 jaj z pietruszką, szczypiorem, koperkiem, czasem porcja białka ok.40g. Do tego kompot rozwodniony w czasie treningów (owoce z kompotu zjadam w międzyczasie :-) ) - część kompotów zawiera 10 dkg cukru (bo żona uważała, że się nie utrzymają bez niego :-) [...]
[...] z szynką Jabłko woda po Ci wegle jak to nie jest przed treningowy, szynka za duzo białka nie ma Obiad (przed treningiem): np. zupa kotlet schabowy z ziemniakami i surówką kompot zamiast ziemniakow ryz brązowy kolacja(po treningu): omlet z dwóch białek na maśle i 30g musli (w omlecie) masło- źle, tluszczy nie dajemy po treningu calkiem do dupy [...]
[...] (oczywiście codziennie nie jem tego samego, czasami zjem z pasztetem a czasem z tunczykiem czy z rybą. 15:30 mam obiad ... surówka, pierś z kurczaka, ziemniaki, mizeria + kompot. (oczywiście obiady też są różne zależy co mamie zachce się gotować... ale mięcho przeważnie jest. 16:30 piję jakiś dopalacz przed treningowy i lece na siłkę. 17:00 [...]
[...] od **uja i nie do wytrzymania . Dziadek chciał kupić dynamit i wysadzić stodołe , ale jego ulubiona kosiarka tam została Natomiast babcia miała niezawodny sposób , lała kompot pod stodołe . . osy podlatywały a nastepnie uderzała je zmiotką Kiedyś przy domie też miałem rój ale w ziemi i z kolegą cały czas zasypywaliśmy go piaskiem tak że [...]
[...] źródło białka i tłuszczy ale nie margaryna w szkole chleb pełnoziarnisty do tego źródło białka + np. orzeszki ziemniaki z tłuszczem wyj.... daj kasze ryż czy makaron kompot imo też zbędny kotlet bez panierki niech ci mama robi najlepiej po treningu węgle złożone o wys ig+ białko gainer ujdzie jak będziesz miał ale mówię UJDZIE kolacja [...]
[...] Następnie kilka lat znowu pompki i drążek oraz sztangielki od syna żony :-). Pierwszy start w zawodach to 2007 rok a potem starty w każdym następnym roku :-). Napój to kompot z owoców rozcieńczony wodą i dosłodzony BCAA (ostatnio kompoty robię bez cukru - zalewam owoce w słoiku wodą i pasteryzuję na zimę). Owoce sezonowe z ogrodu: maliny, [...]
[...] zmysłach myślec że pasza jest dostosowana do układu trawiennego człowieka? Tak czy nie?! Na mase polecam nie srać miesiąc-idzie na wadze jak nic..Plecam równiez pić sok z gumijagód i kompot z dziadka. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!
[...] to chleb razowy z piersią 100g + warzywa + 20g orzechów włoskich. Wywal sok i banana. 3 posiłek(14:40)-przeważnie mięso,ziemniaki,czasem ryż makaron,do tego sórówka,zupa,kompot. mięso 150g+ryż/makaron (pełnoziarnisty) +warzywa + 10g oliwy z oliwek 4 posiłek(19:00)-to samo co na śniadanie mniej więcej to samo co w poprzednim posiłku mniej [...]
[...] innymi elementami calej ukladanki (dieta+trening+suplementacja) zrobilem jeszcze lepsza forme dajac jedna sesje 3 - 4 razy w tygodniu. Moze inaczej nico jest w zwyczajnym odchudzaniu, ale w kulturytsyce do wiekszosci rzeczy trzeba dochodzic droga poznania empirycznego, czyli po prostu testowac na sobie:) A dobry kompot nie jest zly:P:P:P:P
Czy sałatka czy kompot owocowy to nieistotne, liczy się żeby nie było w tym białego cukru. Sól może być, ale niewiele, gdyż powoduje zatrzymanie wody, m.in. w przestrzeniach między komórkami tłuszczowymi
dzieki wielkie, SOG i jeszcze pytanko czy ta dieta będzie przy doibrym planie na siłce działać tak że będzie wzrost wagi, ale najlepiej zeby miesnie w wiekszym % ważyły POPRAWIONA DIETA I śniadanie 10.30 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200-300 ml Płatki kukurydziane 100gram Jajo średnie 60g 1 jajko Banan 1 banan orzechy 50gram Obiad 13.30 Ryż 100 [...]
Stary przykro mi to powiedziec ale widze ze nikt inny nie chce... Nie tylko nie nadajesz sie na sterydy ale nawet kompot bylby z Ciebie kiepski masz sylwetke typowego kasjera z biedronki bida z nędzą 3m sie ramy to sie nie pos.ramy pozdro %)