kleik

Fajnie sobie w taki kleik pokruszyc takie wafle kukurydziane o smaku karmelu,są m. In. W Lidlu. Pakowane po 3 sztuki i to akurat chyba 20gr ww, a więcej tej papki i fajnie chrupie Wiem o których mówisz :) póki co mam płatki przywiezione z Londynu i są kozak smaki :D

[...] 30.07 - 83,7 Waga: 83,6 kg (+0,3 kg) Waga z zeszłego tygodnia: 83,3 kg Dieta bez zmian: DT: I - 250g kura, 150g ryż B: 50g, WW: 140g trening (+40g ww intra) II - 60g wpc, kleik 120g, płatki 20g,truskawki 300g B: 50g, WW: 140g III - 250g kura, 125g ryż, 10g oliwa B: 50g, WW: 100g, T: 10g IV - 250g kura, 125g ryż, 10g oliwa B: 50g, WW: 100g, [...]

[...] 140 min (sporo!) Waga: 85,4 kg (+0,5 kg) Waga z zeszłego tygodnia: 84,9 kg Dieta: DT: I - 250g kura, 150g ryż B: 50g, WW: 120g trening (+60g ww intra) +20g II - 60g wpc, kleik 120g, płatki 50g, banan 120g B: 50g, WW: 160g (+20g) III - 250g kura, 125g ryż, 10g oliwa B: 50g, WW: 100g, T: 10g IV - 250g kura, 125g ryż, 10g oliwa B: 50g, WW: [...]

Masa - start Cardio: x Waga: 84,0 kg Waga z zeszłego tygodnia: x Dieta: DT: I - 300g kura, 150g ryż B: 60g, WW: 120g trening (+30g ww intra) II - 70g wpc, kleik 100g, płatki 20g, owoc 20g ww B: 60g, WW: 120g III - 300g kura, 100g ryż, 10g oliwa B: 60g, WW: 80g, T: 10g IV - 300g kura, 100g ryż, 10g oliwa B: 60g, WW: 80g, T: 10g V - twaróg [...]

[...] (+0,2 kg) Waga z zeszłego tygodnia: 84,6 kg Dieta: DT: I - 250g kura, 150g ryż, 10g masło orzechowe B: 50g, WW: 120g, T: 5g (+5g T) trening (+50g ww intra) II - 60g wpc, kleik 120g, płatki 20g, owoc 20g ww B: 50g, WW: 140g III - 250g kura, 100g ryż, 10g oliwa B: 50g, WW: 80g, T: 10g IV - 250g kura, 100g ryż, 10g oliwa B: 50g, WW: 80g, T: [...]

O, to pocieszające jest, że 3-4 dni bez diety nie szkodzą za bardzo. Ja jem od kilku dni malutko, tylko rosół, czysty barszcz biały, kromki pszennego chleba, kleik ryżowy, mięty, melissy, herbaty, dojrzałe banany. Może zjem jogurt i ciasto drożdżowe, bo to ponoć też lekkostrawne. Czyli produkty kompletnie spoza diety, ale co poradzę, że te są [...]

możesz jeść nawet 10 minut przed treningiem jak lubisz, nie widze potrzeby jedzenia ponad godziny wcześniej jak jesz coś lekkostrawnego np. kleik ryżowy

[...] Obudziłam się z gorączką 39*C chociaż pewnie już szybciej ją miałam ale nie zauważyłam i nie wychodziłam z łóżka do końca dnia. Faszerowałam się kaszką manną (tym razem nie kleik ryżowy:-P) z niezidentyfikowanym dodatkiem bo strasznie słodkie było+litry herbaty ,,przeciwprzeziębieniowej" i kilka kubków mleka czosnkowego. Kurde, tak to jest jak [...]

[...] dnia: 1. Dieta: Posiłek I: musli z owocami suszonymi 100g, jogurt truskawkowy 100g, mleko 100g, morele suszone 50g, gainer 50g. B-33, T-11, WW-152, Kcal-792. Posiłek II: kleik ryżowy 50g, banany suszone 80g, mleko 200g, orzechy nerkowca 50g. B-22, T-32, WW-136, Kcal-901. Posiłek III: ryż biały 50g, pierś z kurczaka 60g. B-16, T-6, WW-39, [...]

[...] wpc (60g - 500ml wody) i jest to posiłek, który chyba najmniej mnie wzdyma ze wszystkich w ciągu dnia, a ma najwięcej węgli. Jabłko jest owocem dosyć "zapychającym" i długo leżącym na kichach patrząc po sobie, kleik przed treningiem w małej ilości wody (~400g) by było optymalnie wg mnie konsystencja będzie lżejsza i mniej zapcha niż ryż z tostami

[...] na izolat, prochu leci u mnie dość sporo i może to tez poprawi w jakimś stopniu prace układu trawiennego 4. Przed treningiem zamiast kurczaka z ryżem i tostów z dżemem dam kleik ryżowy z wpc i dodatkiem miodu/dżemu. Tymczasem dzisiaj jak na zlosc od samego rana problemy żołądkowe, do tego ból brzuch, ogólnie nieciekawie.. po 4h w pracy [...]

haha no to fakt no i ja tez na drogę powrotną, która trwała 4h po prostu sporo piłem i zjadłem kleik ryżowy, a nie rzuciłem sie od razu jak d**** na wszystko co miałem pod ręką %-) a teraz myślę najlepszy okres przede mną na dołożenie paru kg, więc nie chciałem już na starcie popsuć sobie tej bazy ;-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2021-10-14 [...]

czyli kleik ryżowy dajesz jedynie z dżemem i oddzielnie jako źródło białka kurczak? wcześniej gdy był większy problem z przejedzeniem tego leciał standardowo ryż?

p.s po ile wysyłka do Pl? moze jakas grubka paka by poszła tylko daj znac czy dobry ;d edit niby w necie widnieje ten 300g ale chyba wszedzie nie ma na magazynie;/ bo nie całe 3zł za 300g https://sklepkupiec.pl/artykuly-dla-dzieci/6203-melvit-kleik-ryzowy-300-g.html Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-02-25 16:17:40

Dzisiaj odgapiając trochę od Daniela Wilka zrobiłem na pre kleik (Nestle) jak był jeszcze gorący dorzuciłem do tego jajecznicę z białek i po wystygnięciu dodałem izolat, wszystko zmiksowałem i wyszło dość fajnie :-D

Podrzucisz przepis na ten kleik(nestle) bo nie wiem gdzie szukać przepisu :p na insta nie widać

Bo właśnie ja zawsze dodawałem do kleiku i raz wychodziło, a raz nie, jak uwielbiam kleik to później na tydzień dwa odpuszczałem i znowu wracałem i zaś się wkurzałem, a tak jest super, ja rozrabiam jeszcze izolat z mlekiem migdałowym i mikserem mieszam. No i tak samo mega opcja z jajecznica na słodko zamiast omleta który jest suchy, na taka [...]

U mnie standard, płatki jaglane, ryżowe, kleik ryżowy i ryz, teraz z ciekawości kupiłem te płatki ziemniaczane :-D

[...] ogólnie teraz mało insy używam ale to już bardziej testuje na podstawie szkoły Jansena i nawet się to sprawdza, gdzie wcześniej tej insy leciało 2x więcej okołotreningowo. Jeśli chodzi o źródła ww to podstawy totalne, płatki jaglane, ryż, kleik, jabłko, banan i chyba tyle %-) w dwóch posiłkach tzn. śniadanie i protreningowy 200ml soku.

Jaglane albo ryżowe, kleik, ryż, owoce l, mąka ryżowa, słodkie platki, myślę że trafiłem ;d