[...] bo czułem jak wszystko w brzuchu się przelewa. Mimo wszystko zebrałem się i zrobiłem trening na sporych klamotach, ale z nieco mniejszą objętością. Wróciłem do domu i ten kleik jadłem jak za karę, położyłem się na 15 min i do pracy. O dziwo w robocie puściło i już jest git, więc oby tak zostało ;-D Także dziś przejedzone wszystko planowo, [...]
[...] -prostowanie przy wyciągu linami 9x42kg, 13x34kg -unoszenie nóg wisząc na drążku 3x Cardio: 30 min na czczo Jestem bardzo zadowolony z treningu, mimo że ww nie ma już jakoś bardzo dużo to da się nawet progresować. Bardzo dobrze się trenuje, jednak głód na treningu jest już odczuwalny. Przynajmniej kleik po treningu wchodzi perfekcyjnie %-)
[...] płatki z glutenem. Też jakoś mega nie swiruje, staram się zwracać uwagę na to po czym źle się czuje. No a bazuje głównie na rzeczach z ryżu, czyli sam ryz, płatki ryżowe, kleik, płatki jaglane, wafle ryżowe. Więc nic specjalnego. I to jest chyba najlepsza opcja, nie eliminować wszystkiego bo taka moda czy bo gluten zły ale zwyczajnie pod swoje [...]
[...] daje 75ml mleka migdałowego i oczywiście musi jeszcze wpaść 5 słodzików xD powiem Ci, że ja od dluuuuugiego już czasu praktycznie zupełnie nie używam słodzika jedynie do miety/kawy ;-) po prostu kleik czy płatki ryżowe z samym białkiem są dla mnie wystarczająco słodkie.. chyba poprawiłem sobie wrażliwość, bo kiedyś to leciało min 15/20 tabs %-)
[...] ale wrzuciłem je na skosie jako główne ćwiczenie i wchodzą naprawdę mega, nawet nie wiem czemu przestałem je robić... Ta kaszka mega smakuje, myślałem, że to będzie jak kleik a jednak konsystencja jest inna :-D ale właśnie już nie ma promo... Waga na ten moment 126kg. /SFD/2021/7/14/2219ddaba77b4adbadda78e33667f0cf.jpg [...]
miętki ciesze sie ze i Twoje (wyrafinowane w koncu podniebienie :D) jest zadowolone :D jazzman mozna podgrzac ale nie za bardzo - jak z kazdym bialkiem zrobi sie kleik, grudy itp - niezbyt milo to jesc - choc wartosci nie traci :D
[...] będzie okazja będę chyba jeździł po 1 posiłku, może jeszcze lekko zamulony ale potem jest więcej czasu w ciagu dnia, nawet na drzemke, hehe. Przed treningiem sprawdza się kleik z mąki ryżowej od Wiktora-szybko i nic nie siedzi na flakach. Jutro push 2 czyli z zolnierskimi. Tu 2 posiłki z dzisiaj aby kolorowo bylo [...]
Ryż próbowałaś? :-> Nawet kleik ryżowy mogłabyś sobie robić na śniadanie. Dobrym pomysłem byłaby kaszka dla niemowląt, taka bez słodzonych dokładek i mleka. Wejdzie Ci dużo węgli, a jest lekkostrawna.
Dobry wynik na tym mini cucie. Tak narzekałeś na skórę wcale jej dużo nie ma gdybyś nie wspominał to bym nie widział. To teraz zostaje tylko rosnąć i jeść kleik ryżowy ;)
[...] 40g B + 1300g WW + 5g T 4. 40g B + 90g WW + 5g T 5. 40g B + 90g WW + 5g T 6. 40g B + 30g T Szamka po treningu : budyń czekolada mięta ze skrobi ziemniaczanej , drugi to kleik ryżowy z dodatkiem mrożonych truskawek i banana , do tego płatki śniadaniowe jak wczoraj i jakieś pałeczki xd https://i.imgur.com/AFud9sR.jpg [...]
[...] u Cb? Jak na słono to przeważnie mięso - indyk , wołowina(ligawa) , Kurczak wędzony , z ryb - łosoś , dorsz , odżywka białkowa ,czasami jaja , węgle to głównie ryż basmati , kleik ryżowy , kasza manna , skrobia ziemniaczana , kasza jaglana , tutaj to serio zależy na co jest chęć xd , a tłuszczy mam teraz mało to głównie olej lniany , z łososia , [...]