kleik

U mnie cebula broukl tez to tragedia no ale po takiej glodowce napewno bym nie skoczył na maka;) ale to ja bo wiem że by to na mnie źle wpłynęło. Zjadł bym coś co najbardziej toleruje np ten słynny kleik czy np Wafle a nawet płatki kukurydziane z wpi ;d

[...] 7. Prostowanie jednorącz na wyciągu górnym 3 x 12 30 kg 8. Unoszenie nóg leżąc na ławce skośnej 4 x 12 https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. KLEIK RYŻOWY 80 g kleiku + 50 g Izolatu + 150 g owoców + 20 g masła orzechowego 2-3. KURCZAK/WOŁOWINA Z MAKAKRONEM 200 g Mięsa z ud/ wołowiny + 100 g makaronu / 2 bułki 4. TORTILLA / [...]

[...] https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg https://iv.pl/images/3d759596ab378dd8bd47d7d42b2ce941.png https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. KLEIK RYŻOWY 80 g kleiku + 50 g Izolatu + 150 g owoców 2-3. PIERŚ Z KURCZAKA Z RYŻEM/WAFLAMI 200 g piersi z kurczaka + 100 g ryżu / 5 wafli kukurydzianych 4. TORTILLA / TATAR/ WAFLE NA [...]

[...] https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg https://iv.pl/images/fd1524c42c1c0ed1ee2239f24d15ee17.png https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. KLEIK RYŻOWY 80 g kleiku + 50 g Izolatu + 150 g owoców 2-3. PIERŚ Z KURCZAKA Z RYŻEM/WAFLAMI 200 g piersi z kurczaka + 100 g ryżu / 5 wafli kukurydzianych 4. TORTILLA / TATAR/ WAFLE NA [...]

[...] - 4s12p - 3011 - 90s 6a.Incline db curl - 4s10-8p 10 kg - 15s 6b.BB preacher curl - 4s10-8p 22 kg- 90s https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. KLEIK RYŻOWY 80 g kleiku + 50 g Izolatu + 150 g owoców 2-3. PIERŚ Z KURCZAKA Z RYŻEM/WAFLAMI 200 g piersi z kurczaka + 100 g ryżu / 5 wafli kukurydzianych 4. TORTILLA / TATAR/ WAFLE NA [...]

[...] 27/37 kg- 3s8-10p - 15s 5b.Db French curl - 3s10-12p 2 x 6/10 kg- 90s https://youtu.be/YoK_ojbWEps https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. KLEIK RYŻOWY 80 g kleiku + 50 g Izolatu + 150 g owoców 2-3. PIERŚ Z KURCZAKA Z RYŻEM/WAFLAMI 200 g piersi z kurczaka + 100 g ryżu / 5 wafli kukurydzianych [...]

[...] 120/130/140 kg+ 2x drop x max https://www.youtube.com/watch?v=YTywOALAYq0&ab_channel=KrystianRomanowski https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. KLEIK RYŻOWY 80 g kleiku + 50 g Izolatu + 150 g owoców 2-3. PIERŚ Z KURCZAKA Z RYŻEM/WAFLAMI 200 g piersi z kurczaka + 100 g ryżu / 5 wafli kukurydzianych 4. TORTILLA / TATAR/ WAFLE NA [...]

[...] - 90s red/blu 6a.Incline db curl - 4s10-8p 10/12 kg - 15s 6b.BB preacher curl - 4s10-8p 22/25 kg- 90s https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. KLEIK RYŻOWY 80 g kleiku + 50 g Izolatu/300 g białek + 150 g owoców https://iv.pl/images/8560bcfdd77d9cde9cdce835a29f7b61.jpg https://iv.pl/images/dd1649793fa482d0910452bedb29356d.jpg 2-3. [...]

[...] – 4s10p – 4410 70/80 kg – 90s https://www.youtube.com/watch?v=0gxQUzav-rA&ab_channel=KrystianRomanowski https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. KLEIK RYŻOWY 40 g kleiku + 50 g Izolatu + 150 g owoców 2-3. PIERŚ Z KURCZAKA Z RYŻEM/WAFLAMI 200 g piersi z kurczaka + 50 g ryżu / 5 wafli kukurydzianych 4. TORTILLA / TATAR/ WAFLE NA [...]

[...] https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg https://www.youtube.com/watch?v=jvwug5KMABE&t=15s&ab_channel=Kulturystykabezk%C5%82amstw 1. KLEIK RYŻOWY 40 g kleiku + 50 g Izolatu + 150 g owoców +200 g białek 2-5. CATERING 200 g piersi z kurczaka/indyka + 50 g ryżu / makaronu / kaszy [...]

[...] Co do diety, to będę przechodził znów na 1 faze lowfodmap https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. KLEIK RYŻOWY 40 g kleiku + 50 g Izolatu + 150 g owoców +200 g białek 2-5. KURA 200 g piersi z kurczaka/yndyka + 50 g ryżu / makaronu / kaszy 6. OMLET/ CIACHO Z MIKROFALI 300 g białek jaj [...]

[...] – 4s8p - 2011 - 120s 40/45 5.Db flies – 4s8p - 2011 - 90s 12 kg 6.Db cuban rotation – 4s10p 2011 90s 3 kg https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. KLEIK RYŻOWY 40 g kleiku + 50 g Izolatu + 150 g owoców +200 g białek 2-5. KURA 200 g piersi z kurczaka/yndyka + 50 g ryżu / makaronu kukurydzianego / 5 wafli ryżowych 6. KULKI MOCY/SERNIK [...]

Zabiegania ciąg dalszy, bo już w sobotę najważniejsze zawody, czyli wesele haha. Ogólnie już powoli zwalniam, ale jeszcze jako tako wolnego nie ma. Z formą trochę gorzej, bo sie rozchorowałem ( przeziębienie ) i od razu gorsze trawienie , apetyt mniejszy. Mimo wszystko powoli idzie to do przodu, wiadomo, teraz cel to głównie naprawa ciała. [...]

Niedziela jest dniem całkowicie OFF Bez żadnego cardio tylko aktywność spontaniczna aby było ok 10tys kroków - może pójdziemy z „ładniejszą połową” na basen bo piękna pogoda. Właśnie jem śniadanko :-) Kleik ryżowy (zmielony ryz basmati + woda + mikrofalówka ;-) ) 60g WPI słony karmel 40g- używam w tej chwili Biotech ISO Whey Zero słony karmel - w [...]

[...] Pawła bym tez raczej szedł bez zastanowienia, ale mój podopieczny Damian Kosiec robił w maju przepukline i i gino za jednym razem gdzieś w bielsku i ma mega dobrze zrobione ;) p.s musze w koncu te płatki ziemniaczane przetestować, próbowałes je robić na słodko jak kleik ?%-) Możesz zorientować się gdzie w bielsku? Może w klinice św Łukasza?

[...] Damian Kosiec robił w maju przepukline i i gino za jednym razem gdzieś w bielsku i ma mega dobrze zrobione ;) p.s musze w koncu te płatki ziemniaczane przetestować, próbowałes je robić na słodko jak kleik ?%-) Nie właśnie na słodko mam kleiki właśnie ale ja szczerze mówiąc (co dziwne w ch**) nie nam teraz pociągu do słodkiego wcale

[...] dt Potem podbitka na 360 w dnt i wszedł jadłospis a żarcia było jeszcze więcej i 20t więcej. Od tygodnia mam obcięte i wyglada to tak: W dt 1. 225kurczaka 10lnianego 50g kleiku z maki ryżu 100g fasolki 2. 225g kurczaka 80g ryżu 100g fasolki Pre 3. 150 kurczaka 120g ryżu 100g fasolki Post 4. 60g Izolat 100g kleik ryżowy 75 wiśni/malin [...]

[...] Podobno w połączeniu z wodą mają tworzyć żel (coś jak siemię lniane). Jeżeli przy tym będą też neutralne w smaku to idealnie wpasują się do owsianki na wodzie. Lubię taki kleik. %-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 16.05.12 r. http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. owies, siemię, jajka, pomidor, [...]

Darek, dodajesz cos do miesa mielonego ? Jakis "kleik" ? Jak toto obrabiasz termicznie ? Bedzie idealne do pudelka do pracy, niestety ostatnio pudelka to moja codziennosc ;)

[...] i ja nie wiem co to karmienie. Ale masz racje półki uginają się od mleczek, kaszek owocowych }:-(, jogurcików i różnych pyszności dla dzieci. Raz,że cukier, a dwa wszędzie kleik ryżowy. Co do spacerów masz absolutną rację, przykład: zima, pracuję w przedszkolu, codziennie wychodzimy na spacer, przy czym codziennie (!) co najmniej 5 mamuś prosi, [...]