Nie no jak najbardziej się zgadzam :). Dlatego właśnie ryż + mięso bo kleik z maki zawsze siedzi mocniej ze względu na ilość, jak zjem kleik to nieraz się od posiłku dosłownie odczołguje żeby się położyć xD
Dzisiaj Rest, trochę czuje się jak bym mnie tir przejechał ale może gorszy dzień po prostu :/ Micha standard; 1. Jajka, białka jaj, szynka, kleik 2-5. Kura, kleik, lodowa, Bbq lub ketchup z roleskiego 6. Skyr, izolat, masło orzechowe Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-09-20 18:15:36
Normalnie, z typowych rzeczy, chleb, maka (nalesniki), ryz, makaron, owoce. Ostatnio krazki ryzowe, kleik ryzowy. Jeszcze niedawno jadlam platki kukurydziane po treningu, ale mi sie znudzily jakos, wole teraz kanapeczki/chleb albo kleik.
Witam wszystkich ponownie - po chwilowej przerwy wracam do prowadzenia dziennika ponownie :-) Za 8 dni minie miesiąc od wprowadznie MEGA dużej zmiany w moim planie treningowym,a przede wszystkim w diecie - która w DT zawiera aż 6tyś kcal :-) Waga na budziku rano wskazała 86.1kg z czego jestem bardzo zadowolony - poziom BF może minimalnie w górę. [...]
Guar zagęszcza, a ksantanowa robi taki kleik, a ich połączenie robi mega gęsty kleik, który ładnie zapycha ;d Wpisz sobie na FB: "Piotr 'Szmexy' Tomaszewski - fajnie prowadzi fanpage ;p
Nie minęło... ciągle coś siedzi w brzuszku :-/ i kręci. Jakby kogoś interesowało moje prawie już tygodniowe menu: chleb pszenny, suchary pszenne, zioła/herbatki/siemię, kleik ryżowy na masełku z solą, jogurty, rosół wołowy, biały barszcz, czerstwe ciasto drożdżowe z masełkiem, kleik z kaszy manny. Co za pie... cheat week, ha? ;( Zmieniony przez - [...]
Hyhyhy, kleik w wannie by nie tracic czasu :-D lubie sie dosc dlugo kapac, wiec szybki posilek w trakcie mi w ogole nie przeszkadza, same zalety :-D Dobry patent. :-) Chociaż ja jednak wybieram książki.
[...] już stabilizacja. Waga na przestrzeni ostatnich 2 tygodni, to też wina/zasługa mocniejsze pracy nad objętością, strawnością. Im dalej w las, tym więcej produktów typu kleik ryżowy, płatki kukurydziane, chleb tostowy, warzywa często niweluje do zera. Z 1000ww błonnika wystarczająco. Raczej nigdy nie jadam posiłków typu 100g manny, 1.5litra [...]
Makro: Hc 280g B 65g T 740g WW 1. 55g B + 170g WW TRENING 75g dextro 2. 60g B + 250g WW 3. 55g B + 130g WW + 10g T 4. 55g B + 120g WW + 15g T 5. 55g B + 40g T Mc 280g B 65g T 620g WW 1. 55g B + 140g WW TRENING dextro 65g 2. 60g B + 210g WW 3. 55g B + 110g WW + 10g T 4. 55g B + 100g WW + 15g T 5. 55g B + 40g T Lc 275g B 280g WW 100g T 1-4. [...]