kleik

Rozpisz całą dietę i wrzuć w formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Ja polecam robić np budyń kleik ryżowy + wpc + owoc + orzechy lekkie zjesz sobie i możesz iść lulać.

[...] Zrób parę zmian : -pierś zamień na udka, podroby, szynka, schab wieprzowy, udka z indyka , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , jajka - po treningu daj miks wpc + kleik ryżowy lub gainer :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html -pij w ciągu dnia miętę a rano możesz pić na pobudzenie trawienia miks pół [...]

ww proste, czyli takie po treningu to m.in : carbo, glukoza, wafle ryżowe, kleik z ryżu, miód

Wiesz, gdyby podejść do tej diety tak bardzo serio - to zostać mogą jajka i sałata. Czy jestes niemowlakiem, który je kleik i kaszke, dosładzane miodem? Ta dieta to dramat. Na szybko: rano jajka(plus chleb żytni na zakwasie lub płatki - dowolne: jecznuennw,owsiane, jaglane, zytnie), potem dwa razy mięso/ ryba plus ziemniaki/ryż/kasza(dla [...]

Musisz szukać w necie przepisów i zgłebiać wiedzę aby samemu komponować lub niestety wykupić nowy plan u kogoś bardziej ogarnietego a może pomógłbyś ? :D np jak mam te makro np chcę płatki core flakes rano to ile tego ? np obiad ryż filet warzywa, potreningu kleik, a na noc jakiś shejk

zmielone owsiane mączka ryżowa ( kleik) lub..cokolwiek z weglami..

Wiesz mowisz ze wieższe ig od cukru ale zobacz to: IG ... Cukier - 70 Daktyle suszone - 70 Kasza jęczmienna - 70 Kleik ryżowy - 70 Maca (z białej mąki) - 70 Makaron z białej mąki - 70 Mąka kukurydziana - 70 Napoje gazowane - 70 Rogalik - 70 Ryż krótkoziarnisty - 70 Sucharki - 70 Ziemniaki gotowane - 70 Arbuz, dynia, kabaczek - 75 Bób [...]

Witaj, Są takie teorie ale jednak warto po treningu dać lekko strawne węglowodany z białkiem przykładowy miks wpi/wpc + kleik ryżowy/skrobia kukurydziana. Co do drugiego pytania zależy co kto preferuje , jaka dieta itp. Pozdrawiam

Posiłek I nie lepiej robić omlet jajka twaróg wpc i orzechy lub owsiane zależności od preferowanego I posiłku ? Dalej dać dwa posiłki większe , po treningu wypić w formie płynnej wpc i np. kleik ryżżowy a w domu zjeść zwykły posiłek i iść spać ?

[...] posiłek przed i po, tylko bez kulturystycznego trzymania się suchego kuraka i ryżu. Przed meczem z minimalną ilością tłuszczu na co najmniej godzinę przed, ryż/płatki ryżowe/kleik ryżowy, ma być lekko i bez obciążania żołądka, chude mięso, odżywa. Po ciężkim bieganiu na pewno jakieś carbo i białko, w domu normalny obiad. Przecież wszyscy jesteśmy [...]

[...] łańcucha głównego składa się z reszt glukozowych. Występują łańcuchy boczne, które zawierają 15-18 jednostek glukozowych. W wyniku takiej budowy oraz wielkości cząsteczki amylopektyny nie rozpuszczają się, tylko pęcznieje w środowisku wodnym, zaś po ogrzaniu mogą tworzyć kleik. Amylopektyna zabarwia się w wyniku działania jodem na fioletowo.

[...] po 4 jajkach nie skomentuję, to jakiś nadwrażliwy żołądek mocno. Poza tym, możesz jedzenie przygotować poprz dnia i rano tylko sobie odgrzać. Np. zapiekanka mięsno-warzywno-makaronowa. Rano w sam raz bo syci i lepiej wchodzi niż owsianka. Swoją drogą: są płatki ryżowe, jaglane, kleik ryżowy... Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2019-11-26 11:10:49

dokładnie ale carbo, białko, możesz kupować smiało, białko do uzupełnienia braków, a Carbo po treningu jak kumpel radził. Może że masz blisko siłke od domu, to po powrocie szamnij coś z wysokim IG, np ryż rozgotowany na kleik. Ale carbo nie jest drogie, więc jak kupisz to też raczej nie zbiedniejesz

A samą tą kaszkę kururydzianą można robić też jak typowy kleik ryżowy? ;-D Bo te z nestle są też kleiki kukurydziane, a to coś pewnie znacznie tańsze ;-D ciekawi mnie jak wygląda konsystencja po zalaniu wrzatkiem i wymieszaniu ;-D Do tego izolacik i potreningowy by wchodził idealnie, zawsze jakas odmiana do manny

Szybki posiłek to np. shake może być wpc + źródła tłuszczu ( migdały , nerkowce , czekolada 90% , śmietana ) węglowodanów ( kleik ryżowy , skrobia kukurydziana itp ) . Piszę produkty które sam używam do takich shake. Pozdrawiam

To że zalecane bo tak piszą , zobacz ile jest zalecane spożycie h'amerykańskich gainerów. To jest tylko uzupełnienie diety, brakuje Ci białka i tłuszczy dajesz miks whey + masło 82%/orzechy włoskie/migdały. Brak węgli i białka whey + kleik ryżowy i banan np. nie kupuj gainery bo to w większości syf ....

Dojeżdzam spory kawał na siłownie i tam tak po treningu od razu wypijam wpc w shakerze a po jakiś 30 minutach na dworcu opierdzielam ryż z kurakiem i warzywami chodz czytałem że warzywa w okolicach treningowych są do dupy.Mój 3 letni braciak zjada taki kleik to zawsze jest to w domu :) Czyli wtedy już te 2 kisiele i dżem na noc do wyj**ania?

Witaj, Spokojnie przytnij białko do 1,8 gram na kilogram masy ciała , spokojnie także ułożyłbym jadłospis na 4 posiłki a po treningu dałbym shake wpc + skrobia kukurydziana/ kleik ryżowy lub po prostu gainer http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html. pozdrawiam

Zalałem wrzącą wodą na 2 min ale to się zrobił kleik/paka jak dla dziecka ;/

Wklej całą dietę w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html a po treningu spokojnie możesz dać kleik ryżowy izolat jakiś owoc .. Pozdrawiam