kleik

jak dla mnie bez rózcnicy czy wrzątek czy nie mi woda jak się zagotuje w czajniku to wlewam do miski/garnka i do tego wsypuje kleik plus słodzik, mixuje mixerem i jest git nigdy nic nie gotuje bo szkoda czasu a to czy gęste czy nie to bardziej zależy ile wody się doda na 100g 400ml jest idelanie ;)

Odwieczne pytanie hehe ile wody do kleiku ja do pre 130g mąki daje ok 450ml do 175g mąki post daje ok 550ml Ja daje trochę więcej bo 130g na 450ml to wychodzi mega gęste i zalega mi na kichach mega długo, paradoksalnie na prepie tak czasem robilem bo dluzej czulem sytość:p. Teraz na masie wole trochę rzadsze bo szybciej przelatuje tzn przynajmniej [...]

Mateusz w jakich proporcjach dajesz wodę i make jak robisz kleik ? Ja daje 100ml wody na każde 10g maki bo taka konsystencja najbardziej mi pasuje , jak bym miał tak zjeść 130g maki to bym urodził chyba %-) ale fakt ze bardzo szybko przelatują takie posilki i są mega lekkostrawne. Nawet jak na chwilę zapchają to moment i już za chwilę nie czuć że [...]

Wojtek fajna też jest opcja że zamiast kaszy mannej możesz dać kleik ryżowy (ja mam firmy ,,Melvit"-kupisz w Kauflandzie). Mi akurat lepiej wchodzi WPC z kleikiem :-)

Ja tej manny też nigdy nie jadlem ostatnio pierwszy raz kleik ryżowy i całkiem ok;)

Przetestuje kleik :-) Nigdy nie jadłem, choć podejrzewam że to będzie podobne do kaszy w smaku jak i objętości :-) Bo widziałem nieraz jak ktoś szamał to wygląd, konsystencja ta sama %-)

Ja tej manny też nigdy nie jadlem ostatnio pierwszy raz kleik ryżowy i całkiem ok;) pewnie jadłeś , tylko nie pamiętasz :-D np. jak byłeś w przedszkolu :) ja ostatni raz kaszę manne jadłem ponad 10 lat temu , babcia często robiła - polaną sokiem malinowym , poezja :-D Wojtek - cieszy optymizm w ostatnich wypiskach :-) trzymam kciuki i widzimy się [...]

15.10.2020 Trening: brak Cardio: brak Leżenie i regeneracja :D Dietka: 1 i 3 100g kleik ryżowy + 50g dżemor + 20g izolatu 2 i 4 150g płatków śniadaniowych + 50g dżemor + 20g izolat 5 i 6 150g ryż + 1 jajo Sól 15g Woda >12l

Ja mam fokus teraz na kleik z mąki ryżowej właśnie, po roku jedzenia płatków owsianych jako pre wchodzi elegancko :D

Ja mam fokus teraz na kleik z mąki ryżowej właśnie, po roku jedzenia płatków owsianych jako pre wchodzi elegancko :D Ja od dejwika Czechowicza się nauczyłem i jego anabolicznej miski. ;-)

[...] tak nie może być speców pd przepuklin myśle że jest więcej, do tego Pawła bym tez raczej szedł bez zastanowienia, ale mój podopieczny Damian Kosiec robił w maju przepukline i i gino za jednym razem gdzieś w bielsku i ma mega dobrze zrobione ;) p.s musze w koncu te płatki ziemniaczane przetestować, próbowałes je robić na słodko jak kleik ?%-)

[...] 11 dni = 25/ dziennie) Waga: 85,2 kg (+1,2 kg) Waga z zeszłego tygodnia: 84,0 kg Dieta: DT: I - 300g kura, 150g ryż B: 60g, WW: 120g trening (+30g ww intra) II - 70g wpc, kleik 100g, płatki 20g, owoc 20g ww B: 60g, WW: 120g III - 300g kura, 100g ryż, 10g oliwa B: 60g, WW: 80g, T: 10g IV - 300g kura, 100g ryż, 10g oliwa B: 60g, WW: 80g, T: 10g [...]

[...] dzień Waga: 85,7 kg (+0,9 kg) - bez cheata Waga z zeszłego tygodnia: 84,8 kg Dieta: DT: I - 250g kura, 150g ryż, B: 50g, WW: 120g trening (+50g ww intra) II - 60g wpc, kleik 120g, płatki 20g, owoc 20g ww B: 50g, WW: 140g III - 250g kura, 100g ryż, 10g oliwa B: 50g, WW: 80g, T: 10g IV - 250g kura, 100g ryż, 10g oliwa B: 50g, WW: 80g, T: [...]

wiesz, zasadniczo to dzieci jadą ostrą dietą na masę zważywszy ile zjada na kilogram masy ciała Pomyślałem, że skoro najlepsze węgle po treningu to taki, które są najszybciej wchłanialne, to taki kleik byłby dobrym rozwiązaniem

Jak ty sobie to wyobrazasz z tym zarzucaniem? Ja lubie na wodzie bo taki dobry kleik sie robi:P.

[...] od piątku. Teraz robimy bps ale Grodzisk tez nie docelowy start wiec tak na luzie. Dziś ładuje już lekko 7x100 g ww i 40 g białka. Ładuje tym co służy czyli pkatki ryżowe, kleik może trochę ryżu syrop klonowy i trochę owoców wiec czyściutko a ze źródeł białka głównie Izolat i białka jaj +trochę fileta. Fota po cardio i zarośnięty jestem :p tak [...]

Ja tez już po weryfikacji ale o limit walczyłem do ostatniego momentu. Przez cały dzień na łyku wody byłem :p Po weryfikacji ładuje ale czysto na 2 posiłki 20 g fatu z awokado i 500 g ww 350 z ryżu wafli i kleiku a reszta owoce i dżem. Na noc poleca 2-3 jaja chleb tostowy lub kleik owoc i tyle bo więcej i tak nie wcisnę w siebie.

06.11 pull 1 Drążek neutral 3x8 cc+10x8 ccx12 Wiosło sztanga 2x8x80 150x9 130x13 Hammer neutral 3x40x8 85x10 75x13 Ściąganie nachwyt do klatki 3x57x10 107x7 87x13 Szrugsy shmith 2x100x10,10 Odwrotne rozpiętki 25x8 15x16 supinacja oburącz 2x12,5x8 22 x8 17.5x14 Uginanie w podporze o kolano 17,5x 11 12.5 x 16 07.11 push 1 Wl skos gora 2x80x8 130x8 [...]

[...] cały wcześniejszy dzień nic nie jadłem. Mimo to plecy wyszły bardzo dobrze, wszędzie podokladane. 13.11 dziś już jem idealnie wg planu, jedynie źródła makro to póki co kleik +izolat, trawienie niby ok ale wolę dmuchać na zimne. Dziś push 2. Fkoor press 135x6 115x10 Wyciskanie shmith siedząc 110x9 90x11 Wl wasko shmith 120x12 100x14 Rozpieki [...]

[...] Jedzenia ciut mniej chociaz w Dt ponad 500g ww. Ledwo przejadam chociaż z dnia na dzień apetyt się poprawia i izolat idzie już tylko w 3 z 6 posiłków :p Micha z dziś: 1,2 kleik + izolat 3. Ryż kurczak 4. Krewetki, batat (foto) 5.tu pójdzie mintaj+ryż 6. Jak będzie apetyt to pstrąg lososiowy a jak nie to izolat + masło orzechowe [...]