klatka nie taka

[...] białek i 2 jaj + oliwa albo 40g whey'a z orzechami 3500 kcal - coś koło tego Suple: 2x 5g MONO 200mg kofeiny 3,75g AAKG 1x Witaminy olimp 2x magnez 3x o3 Jutro off. Wtorek klatka i bicepsy. Klate robie teraz tylko na skosie, musze góre poprawić. Dziś wracam po trenie a kobieta pichci mi 1,2 kg wołowiny , nie wiem czym zasłużyłem sobie na taką [...]

1) Nick: volvo93 Przedmowa/wstęp: Moja redukcja trwała niecały miesiąc. Efekty wg. mnie są dobre. Jestem zadowolony z progresu i z tego, że mięcho zostało. Nie ma kraty, ale nigdy nie będzie bo taka już moja natura . Teraz pirorytetem jest SIŁA! Siła w wyciskaniu leżąc. Nóg już nie potrenuję. Został mi sizon trajning. Kolejny cykl będzie typowo [...]

[...] I teraz ma do Ciebie prosbe rzuc okiem na moj plan. Bylbym bardzo wdzieczny za skorygownie go zeby byl jak najbardziej optymalny: PONIEDZIALEK: (KLATKA+TRICEPS+PRZEDRAMIE) klatka: wyciskanie sztangielek na skosie 4*8/10/12/14 wyciskanie płasko 4*8/10/12/14 wyciskanie sztangielek na skosie w dół 4*8/10/12/14 triceps: wyciskanie na wyciagu w dół [...]

Sierma , zaległe wpisy . Weekend jak zwykle byłem po za domem więc nie miałem jak nadrobić wpisów . Cały czas utrzymuje 3 x cardio w tygodniu w poniedziałku , środy i piątki . Mam z klientem biegi więc sobie zawsze zrobie :) Na razie buduję siłę . Lekko do przodu z tygodnia na tydzień jeszcze 3 tygodnie i trochę wyluzuje żeby stawy sobie [...]

[...] pierś się schowała pod ryżem ) Dzisiejszy trening przebiegł elegancko , siła jednak nie jest taka jakbym chciał.12 Caps AAKG Hardcore też myślę że zrobiło swoje gdyż klatka spompowała się masakrycznie .Kreatyna jeszcze nie działa w pełni bo czuję że szybko dochodzi do załamania mięśniowego , co może być też po prostu spowodowane tym że [...]

[...] dobrze. Porządne treningi to są imo na masę/siłę, chociaż tej drugiej jeszcze nie robiłem nigdy. Ale na masę gdy robiłem same plecy z brzuchem i tylnimi aktonami, później klatka + biceps, nogi + brzuch i przedni/boczne aktony plus triceps wtedy były to intensywne treningi bo każdy trwał około 1,5godziny i ćwiczeń było sporo więcej. Teraz [...]

[...] 2.do mojego ATG to tej trawy nie należy kosić, ale się staram, staram się, 2.bardzo profesjonalnie czułam sie żując żelki w szatni, ale wolę batony:-D A tu merytorycznie: mogę robić: plecy, nogi, barki, klatka? Na pewno nie chcę robić pleców i klatki dzień po dniu, bo się to nie sprawdza: Czy jakoś inaczej to rozłożyć: DT: to pon, wt, czw, pt.

[...] należy kosić, ale się staram, staram się, 2.bardzo profesjonalnie czułam sie żując żelki w szatni, ale wolę batony:-D A tu merytorycznie: mogę robić: plecy, nogi, barki, klatka? Na pewno nie chcę robić pleców i klatki dzień po dniu, bo się to nie sprawdza: Czy jakoś inaczej to rozłożyć: DT: to pon, wt, czw, pt. Na pewno robienie nóg po [...]

[...] w stroju startowym (slipy) w następujących (tylko te 8 zdjęć, bez dodatkowych) pozach obowiązkowych: * mięśnie dwugłowe ramion przodem * mięśnie dwugłowe ramion tyłem * klatka piersiowa bokiem * mięśnie najszersze grzbietu tyłem * mięśnie uda i brzucha przodem * triceps bokiem * most muscular * dowolna poza Brakuje u Ciebie mięśnie [...]

Bziu, tak jakoś wyszło :-P Ostatni trening siłowy robiłam w poniedziałek. Od tego czasu przerwa. Biegam jak fizjo kazał po 30-40min co drugi dzień i odpoczywam by dać ciału czas na regenerację. Dieta na 2000kcal. Od przyszłego tygodnia wracam do ćwiczeń siłowych. Będą małe zmiany :-) A więc.. PPL - Podsumowanie Czas trwania: 22.08 - 31.10.2016 [...]

To sam pomyśl kto mógł lepiej walczyć - gość co zabil ileś tam ludzi i chodzil po róznych szkolach oraz do niego przychodzili by wyeliminowac konkurencję - bo jak przyszedł do szkoły i załatwił mistrza to przejmował interes w mieście bo nikt się u przegranego nie chcial uczyć - startowal w zawodach gdzie przed nimi podpisywalo się zobowiązanie że [...]

Trening A – Klatka + plecy + ramiona 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 8/8/8/5/5/12/max 16kg/20kg/25kg/8x30kg/5x35kg/27,5kg/18x25kg 16kg/20kg/25kg/30kg/1x35kg + 3x32,5kg/27,5kg/14x25kg 16kg/20kg/25kg/30kg/7x32,5kg/20x25kg/19x22,5kg 16kg/20kg/25kg/30kg/32,5kg/22x22,5kg/26x20kg 16kg/20kg/25kg/2x32,5kg/30kg/18x22,5kg/19x20kg [...]

Miss, fajnie to mało powiedziane :-) Urlop się zbliża, ja na masie, a wyjdę na plaże w lepszej formie niż rok temu. Żyć nie umierać. Piątkowy trening niesatysfakcjonujący, bo: - miałam 75 minut na zrobienie całości razem z rozgrzewką i jak można się domyśleć musiałam się spieszyć, a i tak się nie wyrobiłam - byliśmy na innej siłowni, gdzie [...]

Spędziliśmy z Bubą i Maharadżą miły weekend. W sobotę byliśmy na kręglach na urodzinach córki mojej przyjaciółki, a w niedzielę w kinie na "Gdzie jest Dory?". Bardzo ładna i fajna bajka. Polecam. Miska nieliczona. Wpadł kawałek dakłasa i popcorn w kinie. Niedziela, 19. czerwca - DT Trening A – Klatka + plecy + ramiona 1. Wyciskanie sztangi na [...]

Niedziela, 19. czerwca - DT Trening A – Klatka + plecy + ramiona 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 9/7/5/3/3/3/6/8/10 18,5kg/20kg/25kg/30kg/35kg/2x35kg/9x30kg/11x27,25kg/14x25kg 20kg/20kg/25kg/30kg/1x37,5kg/3x35kg/5x32,5kg/12x25kg/16x25kg 18,5kg/20kg/25kg/30kg/5x35kg/4x35kg/30kg/16x25kg/17x25kg ++++++++8/8/8/5/5/12/max++++++++ [...]

Wczoraj wróciłem do treningu i ścisłej diety po 10 dniach przerwy, chociaż dieta nie była taka zła i ruchu też było sporo, przez 5 dni łaziłem po górach 15-20 km co dziennie ale też się zjadło i wypiło %-) ze znajomymi. Zaczynam cykl na Revex-16 zobaczymy czy coś pomoże na ten oporny tłuszcz na dole brzucha. Wczoraj zapodałem 1 tabs rano przed [...]

[...] a po treningu znów muszę zjeść więc tego czasu jest mało a nie chcę robić na pałę tych treningów gdzie praktycznie w każdy dzień będę robił pierwsze ćwiczenie podstawowe ( klatka- wl plecy-martwy, nogi-siady ) i będę robił zawsze te ćwiczenia w systemie 5x5 lub innym bardziej na siłę więc te przerwy też nie będę w pierwszych ćwiczeniach danego [...]

[...] osoba poczatkujaca w te klocki. Wiec zaproponuje trening obwodowy ale z uwzglednieniem stopnia trudnosci jak dla osoby poczatkujacej. 1dzien -wyciskanie na maszynie siedzac(klatka piersiowa)12-15powt. -wioslowanie na wyciagu poziomym V uchwytem(plecy)12-15 -wyciskanie na maszynie siedzac(barki)12-15 -uginanie ramion przy wyciagu (biceps)12-15 [...]

Czesc Lonti. Jakos dajemy rade z tymi pytaniami. Nie ma ich az tak duzo. Jezeli chodzi o trening, sprawa jest prosta. Mozna zrobic to tak: poniedzialek klatka, barki-przod, bok wtorek plecy tyl barkow sroda wolne czwartek rece-biceps triceps piatke lub sobota nogi niedziela wolne Czesc Nieistotna, dziekuje za rady wzgledem pociech. Dobrze ze [...]

[...] RAMPA 8 4. Odwodzenie ramion w bok w opadzie RAMPA 8 5. Uginanie ramion sztangą stojąc RAMPA 8 6. Uginanie nadgarstków podchwytem 4s 12p Push: 1. Pompki na poręczach (klatka) RAMPA 5 2. Push&Press RAMPA 5 3. Wyciskanie hantli na ławce skośnej RAMPA 8 4. Wyciskanie wąsko na ławce płaskiej RAMPA 8 Legs: 1. Przysiad ze sztangą na plecach [...]