klatka nie taka

[...] 25 przenosisz za głowę- na 45 nie. Na obydwu nie ma pchania klatką, w ogóle "nie rozumiesz" tego ćwiczenia. To w niczym nie powinno przypominać suwnicy. Wypychając sztangę klatka piersiowa idzie do przodu (a nie zostaje i wygina korpus do tyłu), a sztanga wędruje do tyłu. Pozycja końcowa w wyciskaniu zza karku i mp powinna być taka sama. [...]

[...] Miska: 1. Nalesniki z owocami i dzemem 2 i 3. Ziemniaki, wolowina, warzywa, chlebek bananowy 4. Kielbasa z grilla z musztarda, pomidorki Rolowanie/rozciaganie: mobility- klatka, biodra Kroki: 14290 TRENING 1 1. Przysiad klasyczny 5x5 47,5/50/52,5/55/55 47,5/50/52,5/52,5/52,5 45/50/50/52,5/55 45/47,5/50/50/50 [...]

[...] teraz jak zmienic moze bys cos doradzil zeby efekty byly dobre 7 tygodni jade na jednym wypadalo by zmienic zeby nie cwiczyc na marne zeby to mialo efekt jechalem teraz klatka triceps , plecy martwy , barki , nogi biceps, Taka ciekawostka, gosc po pierwszym cyklu urosl tez w hvj i byl srednio zadowolny, teraz 5-6 cm w lapie mu poszlo i pisze [...]

Klatka Biceps: Wyciskanie na skosie Rapma 8 + 2 regresy 8x60 /8x70 /8x80 /6x90 /15x60 /16x55 Wyciskanie hantel lezac na lawce poziomej 4x 10 10x31 /10x36 /10x41 /6x46 /6x46 < w 4 s temu tylko 6 repów bo 5 razy zayebalem hantlami wyciskajac o sztange co byla zalozona. Zatem postanowilem powtorzylem serie jeszcze raz ale juz tak sie nie wbijac pod [...]

21.10.2014 Okno: 16/8 +/- 1h Dzień jak to poprzednie - nudny. Coś ta pogoda taka nijaka i przez to senny chodzę, ale ogólnie jest git. Post zniesiony luźno, głodu już prawie w ogóle nie czuję, jedynie czasem suchość w gębie, ale wtedy sięgam po moje ulubione Oshee zero i jest git. Trening: Klatka: - Wyciskanie hantli na ławce płaskiej - 36 [...]

[...] 130x6p, dzis 140x8. Reszta cwiczen jest nowa. Szczegolnie mi się spodobał ten szeroki przysiad, nieziemsko czuć zew.czesc ud. Potem Syzyfki i superseria prostowań z uginaniem i dla nog byl koniec. Po treningu mialem mroczki przed oczami 15-20min. do teraz ledwo żyje. o lydkach czy brzuchu nie bylo nawet mowy, zrobie je jutro z klatka i trickami

nie przejmuj sie az tak bardzo tym ;-) dodaj ten worek ryzu i zobaczysz jak bedzie, wtedy bedziesz zmieniał dalej jak cos pójdzie nie tak, w koncu tez zaczynasz mase a nie bedziesz podtrzymywał formy ;-) wiec zyłki tez stale widoczne nie beda;d tez pisałes ze aero ucinasz do 15min to z tego automatycznie robi Ci sie nadwyzsza kalryczna, której [...]

KLATKA Wycisk hantel na poziomej Rampa 10 + 3 regresy z max mm i spieciem etc. 10x31...6x51 +reg: 12x31 15x25 20x13kg Wycisk na skosie dodatnim 3x12 + drop na koniec 12x45-12x50 -12x60 -10x70+ 10x45kg Rozpiętki poziom kulturystyczne 3x20-15 (1p jedna reka(druga max spina cycka)>1p druga ręka(pierwsza max spina cycka)>3p obie ręce>replay....) [...]

[...] Teraz FBW/HST. Dajesz duży bodziec,ale nie "niszczysz" tej przykładowej klatki w pon. Po 48h jest zregenerowana i w środę kolejne bodźce,piątek również.Cały czas klatka jest stymulowana i nie ma tych dni bezczynności. Rośniesz szybciej. Oczywiście to tylko teoria i tak naprawdę nie da się rozstrzygnąć co jest lepsze. Rozwiązaniem [...]

ok, a jak tutaj ma dobrać ciężar? stały czy progres? 3. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławeczce ze skosem dodatnim 20-30 stopni 10/10/10/10+ Tutaj będziesz miała wersję dokładnie taką jak lubię najbardziej. Lexi teraz np. ma to ćwiczenie. Sztangielki prowadzisz stosunkowo wąsko, za każdym razem starając się wewnętrznymi talerzami sztangielki [...]

ok, a jak tutaj ma dobrać ciężar? stały czy progres? 3. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławeczce ze skosem dodatnim 20-30 stopni 10/10/10/10+ Tutaj będziesz miała wersję dokładnie taką jak lubię najbardziej. Lexi teraz np. ma to ćwiczenie. Sztangielki prowadzisz stosunkowo wąsko, za każdym razem starając się wewnętrznymi talerzami sztangielki [...]

[...] każdy odczuwa trening inaczej, na jednych działa niesamowicie,a na drugich nie widać różnicy... tak jak wcześniej pisałem, trenowałem tym treningiem 2 miesiące, teraz zmieniam go na splita ; pon: klatka + bic śr; plecy+tric pt: nogi + bary wcześniej też robiłem ten trening i nawet dobrze się w nim czułem. Dołożyć tylko moge w DNT aeroby...

[...] to nie martw się... Mi na przykład nie podobają się tacy napakowani mężczyźni. Wiesz... kiedy się kogoś kocha to ten ktoś może wyglądać różnie. Ważniejsze sto razy niż klatka piersiowa są oczy.. To w nich się zakoch**e a nie w klatce... Z autopsji wiem że klatka piersiowa (to że mam taką kość) może być przeszkodą choćby do tego aby pozwolić [...]

Hmmmmm.....steki. Tez nie umiem przyrządzać :( Ostatnio z dzieciakami słuchaliśmy piosenki o cieście ze śliwkami. Może kojarzycie, śpiewają w niej cały przepis: „Szklankę mąki, cukru szklankę zaraz wsypie do miseczki Potem proszku do pieczenia dodam jeszcze dwie łyżeczki. I dwa jajka, i na koniec pol stopionej margaryny, I zamieszam tylko [...]

[...] Trudno opisac to "czucie", bo zakwasow nie mam wogole i nigdy nie mialem. W wakacje rozklad mialem taki: 3 dni treningu dzien przerwy, podczas tych 3 dni: 1.klatka, barki, biceps 2.nogi 3.plecy, triceps, lydka, przedramiona brzuch w miare mozliwosci zawsze... Hmm to by bylo na tyle.. z checia odpowiem na pytania Aha, i [...]

Dawka przed treningiem. troche tego jest co??? Trening byl miazga.Nie wiem czy juz moj organizm zaczol reagowac na jakis z supli ale taka pompa ze miesien chcial wyjsc ze skory. Ledwo dokonczylem trening. Trening 1. Klatka piersiowa: 1.Wyciskanie nalawce prostej (szer.chwyt) 70kg,80kg,85kg.90kg,90kg. 2.Wyciskanie sztangielek na skosie. (tu juz [...]

Night%-) nie napisałam o swoich "wrażeniach " na tym rowerze:-> a było tak, ze zupełnie nieprzygotowana ,ufająca słonku zdradliwie świecącemu nie złożyłam rękawic i czapki i .....zmarzłam okrutnie. Dlatego tylko 10 km%-) Nie cierpię zimna, i to chyba był ostatni rower w tym sezonie:-P Bziu, lato było...pamiętam...ponad 1000km rowerowo zrobiłam w [...]

09.12.2013 DT poniedziałek Dzisiaj trening bardzo poranny o 6.30 :-) w nowym klubie 2 min. obok fabryki. Energy Fitness - w tym tygodniu będzie tak 3 razy PN/ŚR/PT bo popołudniu dyżur z Młodym. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g BCAA Powder - 10g przed treningiem, Glutamina 5g przed siłowym, Whey C6 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Komplex [...]

[...] mój organizm jednak :-? Jednak tłuszczu jeszcze sporo, głównie na boczkach i "sutach" - widac na zdjęciu jakbym ginekomastę miał :)) Nie mogę tego wyplenić dziadostwa. Ale klatka chociaż trochę kształtów zaczyna nabierać - może powypycha te braki :-) Trochę brzuch się polepsza pod względem zalania i widoczności ogólnej zarysu a to mnie cieszy. [...]

[...] to pewnie stanie Ja (16:2 no właśnie nie zawsze dureń meta (16:2 serio Ja (16:2 ale jakoś to przebolejesz Ja (16:2 serio Ja (16:2 ale mówie Ci, jaki respekt jest Ja (16:29) klatka tak poszła ze masakra dureń meta (16:29) no dokladnie warto dla miesni i panienek Ja (16:29) i do tego nie słuchaj plot o tym, ze jaja sa mniejsze po meci Ja (16:29) e [...]