klatka nie taka

[...] widać, że mam problemy z trądzikiem nie spowodowane koksem Żeby nie było Pozdrawiam. Taka luźniejsza Biceps przodem Klatka + biceps bokiem. To samo tylko całością. Uda (łydki to porażka dlatego nie pokazuję) Motyl i słaba klatka (moja największa bolączka wraz z brzuchem) ... Triceps i uda lekko. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-01-20 17:25:28

Witam. Mam 22 lat trenuję około 3 miesięcy. Trener mi nic nie tłumaczy, nie mówi, ewentualnie jak sam się coś zapytam. Obejrzałem i przeczytałem mnóstwo poradników ale wciąż spotykam ciągle różne opinie i już miesza mi sie od tego w głowie. Moja postura to ektomorfik: Wzrost: 190cm Waga: 80kg Mam lekką oponke na brzuchu. Wiem, że powinienem [...]

Dzień dobry. Jestem ektomorfikiem. Byłbym bardzo wdzięczy za ocenę mojego planu treningowego. Ogólnie chcę się skupić na masie mięśniowej, ale również bardzo zależy mi żeby pozostać szczupły na brzuchu dlatego dorzuciłem do niego aeroby. Mam wielu znajomych, którzy ćwiczyli na masę, owszem efekty mieli, jednak wyrosły im też brzuchy, chcę tego [...]

[...] -Nigdy wczesniej nie trenowalem. Moj cel to zgubic tluszcz osadzony na brzuchu, w szczegolnosci na boczkach , a takze z ud i posladkow. Mam dziwna budowe ciala, gdyz moja klatka jest ektomorficzna i nie ma na niej grama tluszczu , jest wrecz wychudzona i pozbawiona masy miesniowej, zas boczki i brzuch sa troche zalane, nie wspominajac o moich [...]

Mam 36 lat. 85 kg przy 180 cm. Zszedłem od zeszłego roku z 96 kg. Tutaj już był taka załamka. Pierwszy raz w życiu waga i pas chyba 111 cm. Co znacznie obciążało odcinek lędźwiowy. Niestety aktualnie pas 103 cm na luźnym niewciągnietym brzuchu... Pogłębiona kifoza i lekka skolioza. Muszę uważać na ćwiczenia zbytnio obciążające kręgosłup. Jest [...]

Witam, mam parę pytań i proszę o sprawdzenie mojego planu. 1. Mam dosyć małe i słabe łydki, trenować je tak jak napisałem, Czy proponujecie jakiś inny trening. 2. Takie samo mam pytanie co do przedramion Poniżej mój trening PONIEDZIAŁEK ( KB) WOTREK (PLECY) PLECY 1. MARTWY CIĄG 12>10>8>8>6 2. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM 5 serii [...]

Witam, od dzisiaj zaczynam trening FBW. Wcześniej ćwiczyłem trening Split ale jakoś na mnie rewelacyjnie nie zadziałał, na początku przez około miesiąc było ok lecz 2 tyg później trochę słabiej i zauważyłem spadki dlatego postanowiłem zmienić trening na ten. Dieta jest, nie będę jej tutaj wypisywał bo nie do tego temat jest, ewentualnie w moich [...]

[...] produktów: -NITRO SHOCK (stack kreatynowy) -MASSIVE GAINER (gainer zawierający mono) -TOP 90 (witaminy i minerały) Dane: Wiek: 17 Waga: 80kg biceps: lekko ponad 37 klatka: 112 pas: 78 staż: nie wiem ile dokładnie, ok. 1,5roku Niestety przez ostatnie 1,5 miesiąca miałem jedynie kilka treningów. Kilka razy zdarzyło mi się zachorować(np. [...]

[...] Irona że kulturyście trenującemu już 2 lata treningiem każda partia raz w tygodniu polecano trening 2 x w tygodniu każda partia. Mój trening będziewyglądał następująco: Pon: klatka,triceps Wt: barki(max 2 ćwiczenia),nogi Śr:grzbiet,biceps Cz: klatka,triceps Pt: barki(max 2 ćwiczenia),nogi So:grzbiet,biceps Nie:odpoczynek Mam teraz takie pytanie. [...]

Witam. Przy rozpoczęciu przygody z siłownią we wrześniu byłem troche gruby, ale nie chciało mi się tego zrzucać, zrobiłem trochę mięśnia, wszystko było w porządku, ale pomyślałem, że bez redukcji się jednak nie obejdzie, bo wszystko jest przykryte tłuszczem. Zatem prosiłbym o sprawdzenie mojego planu i diety. Pomyślałem, że mogę dalej ćwiczyć tym [...]

Siemano interesują mnie ćwiczenia na tak zwaną "sylwetkę plażową" wiecie dobra klatka, kaloryfer barki no i bicepsik :) lecz nie znowu taka że biceps 45 ;] ;] bo to przesada lecz poprostu chcę zbudować dobrze swoje mięśnie waże 75kg może dużo może mało ale myślę że z takiego tłuszczyku da zrobić się taką sylwetkę jak mnie interesuje i obejdzie się [...]

Witam wszystkich forumowiczów :) Jestem Bartek i od niedawna interesuje sie kulturystyką. Jako że jestem jestem w tej dziedzinie prawie kompletnie zielony, to chciałbym uzyskać od was kilka rad jak i informacji :) Tak więc: Mam 20 lat i ważę 57 Kilo, 172cm wzrostu, jestem szczupły ale dobrze umięsiony, od niedawna ( 2 tyg ) postanowiłem sie wziąć [...]

[...] na masę. Jestem po przerwie niestety, uczelnia i praca nie dają mi czasu na siłownie - ale nareszcie mam chwilkę by coś zdziałać. Plan rozkłada się na 3 dni. Poniedziałek - klatka + triceps Środa - plecy + biceps Piątek - nogi + bary Klatka: Wyciskanie na ławce płaskiej 4x12-8 Wyciskanie na ławce skos 4x12-8 Rozpiętki 4x12-10 Triceps: Wyciskanie [...]

[...] na maxa Gilu 20:03:32 ;d Banan 20:03:39 i wiesz to nie cwiczysz tylko na klatke Banan 20:03:42 duzo miesni pracuje Gilu 20:03:46 n owiem Banan 20:03:53 ale przewaznie klatka jak robisz tak jak powinienes Gilu 20:03:54 ale robisz w kolko te same cwiczenia Gilu 20:03:58 a terning trzeba urozmaicac Banan 20:04:02 no ja robie 3 na zmiane;p [...]

Miesiąc rozruchowy za mną teraz czas na ustalenie jakiś celów, celem jest Siła a z tym zapewne przyjdzie już rzeźba i masa. Na pierwszy miejscu stawiam siłę a rzeźba na 2 masa już nie jest taka ważna gdyż trochę za dużo mam tej złej masy. Do tego treningu dodaję 6 werdera która pomoże mi w spaleniu i wyrzeźbieniu z deka. Wszystko z tygodnia na [...]

Witam Chcialbym poprawic swoja ogolna sprawnosc fizyczna (mysle, ze wcale nie jest taka zla :) ) i w tym celu zamierzam trenowac FBW. Prosze o pomoc przy dobieraniu cwiczen do planu A-B. Ten plan zaczerpnalem z tematu georgu'a. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangi za glowa 2s Tricepsy: -WYCISKANIE [...]

[...] - ściąganie jednorącz linki na wyciagu podchwytem 3x12 - 25 min rowerek Środa - 10 min rowerek, 35 min szybki spacer po biezni, rozciąganie (łączeni koło 60min) Czwartek - klatka, biceps Klatka: - wyciskanie na ławce prostej 3x12 - wyciskanie na ławce skośnej (skos głowa w górze) 3x12 - rozpiętki na atlasie 3x12 Biceps: - Unoszenie [...]

[...] i unoszenie ciala do gory i na dol etc) Wchodzenie na podwyzszenie cos ala wchodzenie po schodach 100x na kazda noge po 50x Cwiczenie z expanderem rozciaganie przed klatka za plecami od gory do barkow i od ziemi do klatki po 100x w seriach 50x 30x 20x Unoszenie ciala na rekach nie wiem jak to wytlumaczyc znalazlem to gdzies na forum [...]

Witam na forum :) Mam problem z mostkiem, a raczej z czyms co nazywa sie wyrostek mieczykowaty. Obecnie mam 23 lata, od kiedy pamietam zawsze pod klatka wystawala mi taka "kulka", u innych takiego czegos nie zauwazylem, ale podobno tak juz mam wiec sie tym nie przejmowalem. Ostatnio mialem troche problemow z żołądkiem, generalnie brzuch mam teraz [...]

Siemka wszystkim. Może i mnie znacie z tego, że albo pomogłem na tym forum, albo zrobiłem bajzel w tematach %-), ale do rzeczy. Tu macie co do mnie: (w sumie mam to napisane w profilu, ale po co jak wam to szybko wrzucę) Wiek: 14 Waga: 60kg (hehe :-) masówka działa) Wzrost: 159cm Staż treningowy: 2 miechy na siłowni Mam pytanko co do mojego [...]