klatka nie taka

[...] nie czuje zmęczenia materiału, a bardziej brak progresu. Towar oryginalny, badania na to wskazują. Pozdro 1. WIEK:18. WAGA:85 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:109 -udo:58 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 600 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteon enan 250 [...]

Witam, wykupiłem dziś karnet na profesjonalnej siłowni. Przez ostatni rok odbyłem z 20 treningów na siłowni więc staż można powiedzieć zerowy oraz nie uprawiałem na stałe żadnego sportu. Jestem dość zatłuszczony ale masakry nie ma. Wiek: 17 Wzrost: 177 cm Waga: 78kg Cel: Redukcja Ułożyłem sobie taki trening i proszę o ocenę: pon: rozgrzewka 10 [...]

[...] to szkoła, kwiatka w pokoju, komputer-szkoła i i dla siebie w tym sfd, oraz chód w zime po mame z pracy... zamierzam potrenować w domowych warunkach, moim priorytetem jest klatka plecy ramiona, przedramiona, generalnie góra, nie jestem strasznie chudy i na nogach jeszcze chodze udo53 łydka40,5, ale mniejsza z tym... pomóżcie ułożyć odpowiedni [...]

Witam, Mam 15 lat i jeszcze nie zacząłem ćwiczyć. Mam problem ponieważ moja klatka piersiowa jest niesymetryczna. Nie bardzo to widać na zdjęciu, ale jak dotykam prawej i lewej piersi to jest różnica. Poradźcie czy moge zacząć już ćwiczyć normalnie ze sztangą i czy to mi nie pogłębi tej różnicy? Może taka mała różnica to normalne? I jeszcze mam [...]

[...] taka prosbe do was a dokladniej chodzi oto ze waze 70 kg mam 178 wzrostu sportu duzo uprawiam gram w koszykowke od paru lat nogi rece itp chude a brzuch... pompka cała wrecz klatka w sumie od zawsze tak mialem lecz teraz chcial bym to zmienic na dobre . Chcialem zaczac robic 6 weidera lecz po tym co czytalem to gdy ma sie troche tluszczu to ona [...]

[...] ale chcial bym miec bezpośrednie informacje na moje pytanie . dlatego założyłem temat A wiec mam 24 lata staż na siłowni 4-5 lat z przerwa poł roku . waga 93 kg wzrost 189 klatka 115 biceps 42 talia 90 udo 65 łydka 56 tłuszcz głownie na nogach i brzuchu , ok 24% Dieta trzymana na 90% 3x w tyg trening siłowni 3razy w tyg bieganie 30 min [...]

Witam otóż mam taki plan FBW: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12-10-8 Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s 12-10-8 Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 12-10-8 Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 3s 12-10-8 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s 12-10 Triceps: Wyciskanie francuskei sztangi 2s 12-10 [...]

Witam, postaram się napisać zwięźle i szybko. Ważę 76 kg, zaczynając ćwiczyć na siłowni ważyłem 62 kg więc przybrałem 14 kg w rok. (Pół roku na diecie, pół bez) Osiągi skoczyły w górę co jest oczywiste. Podam także wymiary aby było dokładniej: Biceps: 37 Przedramię: 33 Klatka: 108 Brzuch: 88 Udo: około 52 Łydka: 40 Problem jest z tym, że [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:92 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat 6. DIETA:100% -białko:240 -węglowodany:440 -tłuszcz:50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2cykle na ph i raz sam prop 8. TRENING: 6x w tyg kazda partia 2x 9. CEL CYKLU: ubicie + moze troche suchej masiurki ;] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 186 Cel treningowy : wzrost masy mięśniowej. głównie klatka piersiowa i w mniejszym stopniu bicepsy. Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka, gryf 180cm (9kg), Obciążenie 2x10kg 4x5kg, Dwie gotowe [...]

Witam. Nie mam zbytnio dużo czasu na przeglądanie xxxx tematów, więc prosiłbym o pomoc w planie treningowym na siłę. Wiem, że robi się mniej więcej 5serii i mało powtórzeń. Proszę o napisanie ile serii i ile powtórzeń. Może na początek ja Wam przedstawię jak ja to widzę: PONIEDZIAŁEK : Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi leżąc dokładając [...]

[...] 1-5 meta 30 ed 1-5 prop 50 e2d 4 tyg. off 1-9 prop 100 e2d 1-8 npp 100 e2d 3-9 wino 30 ed Ankieta: 1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl: 100 mety 5mg, 9 x [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 82 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: 55 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 1-6 20mg ED 8. TRENING: split ;) 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. [...]

[...] dzien1 -biceps sztanga -triceps hantel za glowa dzien2 - rozpietki -kaptur -pompki dzien3 -barki(hantle nad glowe) -stojac hantle w bok -stojac hantle przed siebie dzien4 -klatka wyciskanie na laweczce -lezac na laweczce brzuchem w dol unoszenie hantli(odwrotne rozpietki) -plecki dzien5 -przysiady ze sztanga -lydki(wspinanie) -skakanka Staram [...]

Witam. Zwracam się z taką prośbą - czy mógłby mi ktoś obeznany doradzić jakiś trening na wyżej wymienione partie mięśni? Obecnie stosuję te programy: www.100pompek.pl ; www.miesniebrzucha.pl , jednak sporych efektów nie widać. Może zacznę od początku: w 2007 roku zacząłem trenować kung fu (wcześniej chodziłem na piłkę, więc ogólnie byłem dosyć [...]

Witam! :) Będzie to mój pierwszy trening HST i bardzo prosze o porady czy jest dobrze ułożony a także o wszystkie przydatne wskazówki :) A więc: Klatka: 2x ławka pozioma sztangą Plecy: 1x Podciąganie na drążku (tylko mam wątpliwości, czy podciąganie w cyklu 5 i 10 robić z dodatkowym obciążeniem? Czy może lepiej zrobić ściaganie drążka do karku?) [...]

Witam. Nie wiem czy to taka specyfika mojego organizmu, psychika czy coś, ale. mam pytanie. Jak ćwiczyłem w domu to też tak miałem, że co 4,5 tygodni odechciewa mi się treningu i muszę trochę zluzować. Mój staż to jakies 5,5 miesiąca. Obecny plan PUSH/PULL na 4 dni. Klatka piersiowa:16 serii Nogi:16 serii Biceps:12 serii Triceps 12 serii Plecy 20 [...]

[...] bo się przyłożyłem dbam o dietę i w sumie przez te pół roku przybrałem bobre 8 kilogramów i to nie jakiegoś smalcu.Teraz mam 185cm i 83 wagi (klatka 112 biceps 39).Chciałbym jednak do początku maja 2005 roku ważyć conajmniej 90 kilo i dlatego teraz przed kolejnym ciężkim cyklem treningowym [...]

[...] jako tako zmieniam trening ale te partie nie ida mozna zroie jaies super serie czy cos na poruszenie tych parti staz moj to kolo 6 miesiecy obocny trening na te parie to klatka wszystkiego 4 seie wycisk na plaskiej ew pompki klasyczne pow 12 na ławce a pmpek po 30 wserii skos + ew. pompki z nogami wyzej powt jak powyzej rozpietki po 12 [...]

[...] widoczny (zeby jakies srasznie drogie nie byly) a takze taka domowa diete co kiedy jesc czego nie jesc. Wiek:20 lat Mój wzrost to : 183 Obecna waga : 85kg staż treningowy tj.8 msc ale to dawno temu teraz juz chyba z rokk nic biceps:35cm klatka : 99 to chyba wszystko wielkie dzieki i bede pisac jakbym cos rzypomnial sobie, DZIEKUJE Z GORY!!