klata bicek

/SFD/Images/2015/12/31/ea8df0233b5f4f48aeb0a09d946355b0.jpg 13.05.2013 - KLATA + BICEPS TRENING: 1. Wyciskanie sztangi skos RAMPA 8 + regresy 8x51 / 8x77 / 8x95 / 8x111 / 13x100 / 15x90 8x51 / 8x77 / 8x97 / 8x114 / 11x103 / 14x93 8x51 / 8x79 / 8x100 / 8x118 / 12x106 / 14x95 8x51 / 8x79 / 8x105 / 8x121 / 12x109 / 14x97 2. Wyciskanie młotkowo skos [...]

02.06.2008 PODSUMOWANIE 6 TYGODNIOWEGO PLANU ------------------------------------------------------------- Wczoraj odbył sie ostatni trening.Troche ze znudzeniem do niego podszedłem bo nie wiem czemu ale juz mnie nudził ten ostatni tydzien.Moze z powodu gorąca lub oczekiwania na nastepny plan Przez te 6 tyg. odbyło sie sporo jak [...]

[...] rozciąganie, pompki, nogi, drążek i brzuch Sobota po pracy 6.07.2019 Krótki rowerek około 10 km około 35 min Niedziela rano 7.07.2019 Gimnastyka, rozciąganie, pompki, klata, drążek, dipy i brzuch. Wieczorem wspólny długi spacer z rodzinka i psami Ten tydzień zacząłem rowerkowaniem z wnukiem :-D. Poniedziałek 8.07.2019 Właściwie to taka [...]

[...] naprawde ciężko, tak ciesze się że udało mi się to jakos ogarnąć, bo praca na 3 zmiany daje w dupe. Wymiary tylko tak prowizorycznie bo ciężko się pomierzyc, najgorzej z klata bo raz wychodzi tak raz tak dlatego daje średnią %-) Ale w sumie hvj z wymiarami. Wzrost: 180cm Waga ciała: 92-3kg > 84kg Pas na pępku : 87cm>79cm Klata: [...]

[...] w super serii martwy za sugestia Pepo co drugi trening o sobie : wiek :21 staz : na powaznie troche ponad rok Wymiary z dnia 25.05.2008 wzrost = 180 cm waga = 79 kg klata = 106 cm bic = 39 cm brzuch = 80 cm udo = 62 cm łydka = 38 cm przedramie 30 cm Foty : przod : jeszcze raz przod : plecy ( nie umiem napiac do foty ) jeszcze raz [...]

[...] zaraz pęknie. Taki napuchnięty :D Superserie, fajna sprawa, ale dla mnie jeszcze za wcześnie. Na pewno trening szybciej schodzi dzięki nim. Zależy jakie superserie, np SS'a na klata/plecy też bym nie zrobił, bo to już wyższa szkoła. Ale bic i tric to malutkie partie, nie ma aż takiego wysiłku. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-05-08 20:35:35

[...] ,super sprawa 2 lajcik 3 kurffa znowu kolano nakrwiało nieznośnie ,a w dodatku od 1p poczułem ,że dwójki się słabo zregenerowały od środy :/ 4 git ! super ćwiczenie,klata tak nabita i spompowana ,że szok ,od razu udało mi się wyczuć co trrzeba robić ,żeby klata paliła :) 5 tricek-dałem tak zapoznawczo ,dawno nie robiłem;bicek [...]

[...] 15x8 i 15,15,12 x 7 kg Czas trwania treningu: 65 min Pompa - 5/10 Ciężary - 9/10 Zmęczenie - 6/10 Wymiary stoją, tylko w brzuchu +0,5 cm zagościło a tak to bicek, udo i klata w miejscu. nie wiem czy martwić się czy nie;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e605d87ef0894316aae54703ae01451b.png [...]

23.12.2015 klata+bic+brzuch 1.WL r6 + podwójny dropset 2.wyc. hantli skos 5x12 3,wyc. sztangi skos ujemny 4x12-15 4,ropziętki na lekkim skosie 4x15 5.gilotyna skos + 4x12 6.uginanie z supinacją hatlami 5x12-10 7.uginanie na wyciągu dolnym w oparciu o ławkę 4x12 brzuch zamiast aero interwały bo nie mialem czasu 8x 20:40 Trening klaty wypadł drugi [...]

17.01.2016 klata,bic, brzuch 1.Dipsy r10 +drop 2.wyc. skos 5x 8 8 10 12 15 3.gilotyna 4x12 4a. rozpiętki skos 4x15 4b. rozpiętki poziomo 4x12 5.uginanie przedramina ze sztanga 4x12 6.uginanie hantlami siedzac w opraciu o ławkę 4x10 7. "21" 3 serie 20min aerobów brzuch Kolejny trening u siebie w mordowni. dano nie robiłem dipsów jako pierwszego [...]

[...] naprawde ciężko, tak ciesze się że udało mi się to jakos ogarnąć, bo praca na 3 zmiany daje w dupe. Wymiary tylko tak prowizorycznie bo ciężko się pomierzyc, najgorzej z klata bo raz wychodzi tak raz tak dlatego daje średnią %-) Ale w sumie hvj z wymiarami. Wzrost: 180cm Waga ciała: 92-3kg > 84kg Pas na pępku : 87cm>79cm Klata: [...]

Pierwszy miech uroslo a puzniej nic?? Ogolnie polaczenie bicek-tricek moim zdaniem nie dobre ja proponuje bicek plecy przedramie tricek klata nogi barki albo hst itp osobiscie z hst jestem zadowolony ( nie trzymalem diety)

Juz po weselisku :-D. Wyszalałem się tanecznie ( jeszcze wczoraj mnie nogi bolały) i że tak powiem żywieniowo ( zapotrzebowanie na białko zwierzęce zaspokojone na tydzień ). Wczoraj zaliczony kolejny urlopowy trening ;-). WTL poniedziałek 24.06.2019 DZIEŃ 3 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 0. Seria łączona - kubany, [...]

[...] okres 2 lat brałem kreatyne, aminy, gainery itp. Próbowałem różnych stacków, ale nie koksowałem. Od kiedy cwicze zrobilem 20 kg masy. Ważę 88 kg, 179 cm wzrostu. Bicek 37 , klata 120 . Klata 90 kg, Przysiad 120 kg, Martwy 150 kg ... dostałem teraz od znajomego metke 100 tab. oraz osłonowe i odblok, tylko teraz zastanawiam się czy warto to brać? [...]

hmmm jak dla mnie ewidentnie zła regeneracja Dzien I: Klatka: ZA DUZO TU CWICZEŃ Butterfly 4-5x 12-15 Skos- gryf 5x 10-12 Skos hantle 4x12 WYWAL TO Pozioma 5x 10-12 laczone naprzemian z : Rozpiętki 5x10 TU DAJ TEGO BUTTERFLY-A PO CO DUBLOWAĆ CWICZENIA Brzuch Kółko, wzniosy, piłka bez przer wszystko x20 ogolnie serie x4 Dzien II Plecy : [...]

mawashi- bo tam większość plażowiców pewnie się napaliło wiesz klata i bicek są najważniejsze u większości .

DT GÓRA SIŁA KLATA Wyc płaska 90kgx3 100kgx3 110x2 +1 Rozpietki płaska 15kgx15 24x12 24kgx12 BARKI Push press 50x3 60x3 70x3 Face pull 20KGX20 25KGX16 30kgX12 35kgx10 PLECY Wiosłowanie nachwyt 100kgx3 110x3 120kgx3 MC 5x120 5x130 5x140 5x150 5x160 5x170 2razy nachwyt 180 +1 przechwyt. [...]

21.10.2013 8 DZIEŃ Wypoczęty rozpocząłem kolejny tydzień. Dzisiaj gładko poszło. Użyłem A.M.G. Dzisiaj tric+klata+bic TRENING: klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 4 serie, maks powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi na ławce, głową w dół: 4 serie, maks 3. Wyciskanie sztangi na ławce na skosie dodatnim: 4 serie, maks 3. Rozpiętki skosem [...]

Wczoraj leniwy dzień :-D.Sam w domu bo zona pojechała z najstarszym wnukiem do Starachowic na ogólnopolski konkurs recytatorski szkół podstawowych :-), wolne w pracy to trochę dłużej pospałem. Śniadanie o 9:00, potem leniwa kawka z córką, trochę się pokrzątałem po podwórku, poleżałem na leżaku,poleżałem na hamaku sam i w towarzystwie wnuków, a [...]

to jest spam?taka sprawa Skończyłem chodzenie na siłke jakieś 2 tyg. temu z powodu kontuzji kolana.W tym roku juz nawet nie pójde z powodu braku funduszy.Zato mam w domu obciązenia ok.40kg oraz gryf prosty i drążek do podciągania.Mój staż to ok. 4miechy.wszystko ok 4 serie po 8-12 powtórzeń ze zwiekszanym ciężarem. oto mój plan: Klata Wyciskanie [...]