klata bicek

Witam. Trenuje codziennie , czuje sie dobrze, organizm nie jest zmeczony. Plan wyglada tak: 1dzien nogi 2 dzien klata 3 dzien plecy 4 dzien barki i w zaleznosci od czasu 5 dzien łapy (bicek i tricek) albo łapy +nogi tego dnia robie. czyli 5 dni 5 parti i potem od nowa jade Czasami robie ten dzien przerwy w tygodniu Bardziej mam pytanie o cardio, [...]

a to sa moje wymiary, wzrost 178cm waga 85kg : klata 114cm, bicek 40,5cm, przedramie 33cm, pas 86cm, udo 62cm, lydka 39cm

ma ktoś jakiś fotomontaż np. pudzian w najlepszej formie z np. Robertem albo Andrzejem bez koszulek? patrząc na gabaryty Morio to na serio mógłby ich chyba zasłonić. klata prawie 150 cm, udo też chyba 80, bicek 56. teraz też niby duży ale to nie to samo....

Ty nie wiesz ze on robi plazowke(bicek, Klata, brzuch)? XXDDDD

[...] 4 x 10 prostowanie nog siedząc 4 x 10 Bicek uginanie przedramion ze sztangielkami z supimacją 5 x 12 uginanie przedramion ze sztangielką w oparciu o kolano 5 x 12 środa klata wyciskanie sztangi na prostej 12, 10, 8, 6 wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 4x 10 rozpiętki na prostej 4 x 12 rozpiętki na skosie głową w górę 4 x 12 triceps [...]

[...] Trzy treningi pod rzad to bedzie zbyt duzo jezeli chodzi o aktywnosc tego typu, chyba ze bysmy podzielili plan tak, aby robic 1 dzien nogi 2 plecy bicek, tyl barkow 3 klata, tric barki 2 dni wolnego i powtarzamy caly schemat:-) Wazne bedzie rowniez to, jaka objetosc treningowo dobierzemy pod trening tego typu, bo to bedzie warunkowalo [...]

Wszystko zależy jaki ktoś ma cel i oczekiwania. Nie każdy chce pompować bicka, nie każdego interesuje robienie "zestawu dyskotekowego" (czyli klata i bicek). Dla mnie osobiście sylwetki kalisteniczne są idealne - umięśnione ale nie przerośnięte jak to bywa czasem u kulturystów. Do tego fajny brzuch a nie wywalony bebech. Poza tym plan trzeba [...]

No tanq jak widzialem jak pof sie przypial to juz nawet wyglada barki wciecia ma bicek choc malo kulisty to wyrzebiony tylko klata i brzuch troche w pip

Wstalem xD nawet nie spiacy ale tak klata boli okropnie bicek tez.widac dawno normalnie.nie.byl cwiczony

Kurfa pof a ty na masie dnia w czystej misce nie wyrobisz xD Tanq no pof cos zrobil w tym roku, w tamtym to slabo wygladalo ale w tym juz ksztalt to ma jakis poza klata i brzuchem i bicek malo kulisty ale widac ze cos robil i jakos to juz wyglada. Zycie weryfikuje tanq ja po skonczeniu szkoly bylem w plecy bo mi firma nie wyplacila hajsow a rok [...]

Kurfa pof a ty na masie dnia w czystej misce nie wyrobisz xD Tanq no pof cos zrobil w tym roku, w tamtym to slabo wygladalo ale w tym juz ksztalt to ma jakis poza klata i brzuchem i bicek malo kulisty ale widac ze cos robil i jakos to juz wyglada. Zycie weryfikuje tanq ja po skonczeniu szkoly bylem w plecy bo mi firma nie wyplacila hajsow a rok [...]

kurde faja dobrze, że pytasz bo przedwczoraj mierzyłem to Ci mniej więcej powiem Klata coś koło 110 Bicek 35-36 około przedramie nie pamiętam, ale w kalkulatorze wyszło, że już prawie wymaxowane (od chwytów pewnie w BJJ) I udo najśmieszniejsze 55 xDD

Chodziłem wcześnie 2-3 razy w tyg na siłownie. (A czasem i 1 raz na 2tyg) Teraz na teśćiu lecę codziennie dobre dwie godzin. Myślicie by robić przerwy? Z 1-2 w tyg. W sumie na siłach jestem i nie natzekam. Tryb 1 nogi brzuch 2 plecy bicek tricek 3 Klata bary kaptury I tak w koło. Chodzi czy może dla mięśnia lepiej żeby trochę odpocząl? [...]

Chodziłem wcześnie 2-3 razy w tyg na siłownie. (A czasem i 1 raz na 2tyg) Teraz na teśćiu lecę codziennie dobre dwie godzin. Myślicie by robić przerwy? Z 1-2 w tyg. W sumie na siłach jestem i nie natzekam. Tryb 1 nogi brzuch 2 plecy bicek tricek 3 Klata bary kaptury I tak w koło. Chodzi czy może dla mięśnia lepiej żeby trochę odpocząl? [...]

[...] ciężarami i na linkach 15 min Wzystko lecę serie 12x 10x 8x Czasem dorzucę 4 serie jak lubię ćwiczenie Na partię robię około 4 ćwiczeń Nie znam wszystkich nazw. Wczoraj klata; Wyciskanie stangi, linki, dipy, wyciskanie hantli. Potem bary wchodzę na skos i stanga. Potem wyciskanie stojąc kolejno Unoszenie hantli bokiem i linki. Kaptury 5 [...]

[...] ciężarami i na linkach 15 min Wzystko lecę serie 12x 10x 8x Czasem dorzucę 4 serie jak lubię ćwiczenie Na partię robię około 4 ćwiczeń Nie znam wszystkich nazw. Wczoraj klata; Wyciskanie stangi, linki, dipy, wyciskanie hantli. Potem bary wchodzę na skos i stanga. Potem wyciskanie stojąc kolejno Unoszenie hantli bokiem i linki. Kaptury 5 [...]

[...] ciężarami i na linkach 15 min Wzystko lecę serie 12x 10x 8x Czasem dorzucę 4 serie jak lubię ćwiczenie Na partię robię około 4 ćwiczeń Nie znam wszystkich nazw. Wczoraj klata; Wyciskanie stangi, linki, dipy, wyciskanie hantli. Potem bary wchodzę na skos i stanga. Potem wyciskanie stojąc kolejno Unoszenie hantli bokiem i linki. Kaptury 5 [...]

Chodziłem wcześnie 2-3 razy w tyg na siłownie. (A czasem i 1 raz na 2tyg) Teraz na teśćiu lecę codziennie dobre dwie godzin. Myślicie by robić przerwy? Z 1-2 w tyg. W sumie na siłach jestem i nie natzekam. Tryb 1 nogi brzuch 2 plecy bicek tricek 3 Klata bary kaptury I tak w koło. Chodzi czy może dla mięśnia lepiej żeby trochę odpocząl? [...]

[...] :) dzięki W 2015 roku, w listopadzie zerwałem prawie cały piersiowy, parę włókien przedniego barku i parę włókien bicepsa (w tym miejscu co puściło są zaczepione bark, klata i biceps). Operacji nie robiłem bo, raz nie stać mnie, a dwa na NFZ to w ogóle mogłem zapomnieć (tylko jako plastyka). Po jakichś 20 zabiegach, które po znajomości [...]

sam bicek czy drugi raz klata ?xd