klata bicek

szczerze to nie chce mi sie, ale mam dla ciebie 3 filmiki do obejrzenia. bardzo ciekawe :) http://www.pakerzy.org/7348/kolejny - nogi http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=YR6VBGlCwxQ - plecy i bicek http://www.youtube.com/watch?v=tMVvjFX7gTA - barki, klata, tricek

REWELACJA BRZUCH KLATA<BICEK NAWET ŻYŁKA JEST NOGI SUPER I SOG LECI

Ciekawie to wyglada...ale daj fotki po ktorych mozna ocenic twoja cala sylwetke...miedzy innymi nogi. Plecy...bo tutaj tylko widac dobrze klate i byceps...klata troche mala bicek fajny no ale to wszystko na pompie jest. Daj normalne zdjecie w normalnych pozach. pzdr.

bicek plecy ok klata brzuch słabsze do poprawy

na treningu sie wkurzylem z tym zmienianiem co serie obciazenia i zrobilem tak ze zmienialem tylko jak przechodzilem do innego cwiczenia. Jak mam tylko 1 gryf i musze go uzywac do wszystkiego to to przelozenie ciezarow zajmuje mi duzo dluzej niz 90sek pomiedzy seriami Pierwsze wrzaenie po tym fbw srednie. Przy RDL bolał mnie odcinek ledzwiowy [...]

Sene wiesz niby spoko ten trening tylko tak wypada ze w 1 dzien to plecy i bicek i brzuch a drugi siady bary klata i triceps i lydki to nierownomiernie rozlozone ...i wogole jak robie tylko te siady albo wl to nie czuje sie wiesz ze dalem na maksa swoim miesniom...co by zrobic ,wiem ze 3 dni jest najlepiej ale chodzo o to ze teraz mam taka kiepska [...]

klata i bicek zrobione ..... mega spoko ;) (jedyna wątpliwość .... robić rozpiętki i bramę czy tylko jedno na przemian ? ) jak robiłem 6 serii na 2 to Ci powiem że paliły strasznie + pracują przy przysiadzie + przy martwym więc póki co chyba tak zostawie, ewentualnie co byś proponował jak będę chciał dorzucić ? Podciąganie robię na maszynie [...]

Nawet fajnie, zwlaszcza bicek i klata cwicz dalej i lap sogacza

kiedys chcialem byc najwiekszy ze wszystkich ale dowiedzialem sie ze dlugosc treningu i dieta tu nie ma znaczenia, ze bez koksu sie nie da No i teraz chce byc wielki ale starczy mi bicek 44-47 klata 130 i ladnie wyrzezbiony brzuch a jaka sie mnie pytaja to mowie ze chcialbym tak wygladac bo mnei to wkuria co chcile slysze takie pytanie

Jak zaczynałem 96kg, aktualnie 103-104, kcal na 0, bez zbędnego zalania, a wręcz uważam, że fatu spadło, w pasie 1-2cm więcej ale aero nie kreciłem z lenistwa, od jutra lece już 4xwk bo nowa siłownia i nowe ambicje :-) Z innych wymiarów to podobno widać że w barach szerzej, klata troche do przodu, z tych co łatwo zmierzyć bicek +2cm

klata triceps 1.wyciskanie na plaskiej 4x10 2.wyciskanie na skosie 4x10 3.przenoszenie hantla 3x12 1.francuskie 4x10 2.wycisk hantla nad glowa 3x12 plecy biceps 1.sciaganie drazka wyciagu szeroko / lub podciaganie na drazku 4x10 2.sciaganie drazka wycisku gornego w waskim uchwycie 4x10 3.unoszenie tulowia z opadu 4x12 1.bicek na stojaco za pomoca [...]

Progresuj na duze gr7upy miesniowe uda, czworki i dwojki grzbiet ciagi, wioslowania, drazek klata wyciskanie sztangi/hantli, rozpietki juz niekoniecznie barki wyciskanie sztangi i hantli reszta juz bardziej jako asystujace, oczywiscie staraj sie w miare mozliwosci dokladac obnciazenia by ten bicek czy tricek tez mialy pewna forme stymulajci, [...]

Brzuch zapasiony klata zalana nogi słabo bicek słabo jedynie kaptury ok plecy dość dobre. Jest co spalać areoby wskazane i po 150 brzuszków dziennie! Dużo potu musisz wylać zeby było ok

klata: wyciskanie sztangi płasko http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#1 wyciskanie hantli skos http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#4 rozpiętki http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#7 tricek: francuz leżac ze sztangą http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t4 pompki w podporze tylem [...]

[...] 3 ćwiczenia po 3 serie i to samo na triceps i zauważ że bicek pracuje przy plecach a tricek przy klacie i barkach a więcej nie znaczy lepiej barki nie moga być zaraz po dniu kiedy ćwiczona jest klata ponieważ triceps i przód barków nie ma czasu na regeneracje nie lepiej robić 3 dniowy plan? Zmieniony przez - wijas89 w dniu 2009-01-09 23:24:52

bicek prawy jak był 41 tak nadal jest, lewy to samo, Obwod pasa o 2 centy w doł . Klata ze 108 na 110, Obwod w barkach ze 128 na 130 .Waga poleciała jakies 4 kilo w dół ..... co do diety została diametralnie zmieniona , od tego tygodnia obciałem 200kcal i rozłozyłem to na tłuszcze i białko ...... Wczesniej było 2700 kcal teraz polece na [...]

to oczywiste ,ze klata nie bedzie sie tak ''rozrywac'' jak bicek po treningu , inna , wieksza partia . I tak jak mowi night , najpierw poczytaj .

[...] taki trening ogólnorozwojowy moge to tak nazwac. Mam 16 lat niedługo 17 waze teraz prze lato schudłem i mam jakies 77kg i 185cm wzrostu , wymiary sa cienkutkie bicek 35 , klata 98 , o reszcze nie mówie hehe. Chciał bym nabrac mase bo przydała by mi sie w koszykówce i to bardzo. Ale własnie niema czasu duzo na to a nie chce przerywac siłki. [...]

[...] plan + dieta. Myśle o FBW .. Ale teraz muszę poczytać jak ćwiczyć i też czasem smalec topić. 3x w tyg siłownia to tak z 2x aeroby + hiit .. ale znów masa wolno będzie szła :D Jeżeli macie jakiś ciekawy sposób to chętnie posłucham.. Jutro i tak dam plan do oceny.. Kurde, bo bicek, klata i nogi ładnie odtłuszczone ale ta opona ! Jak od traktora ;d

z rana nadczo Talia : 80cm Pas 82 cm Bicek 46cm Klata 116cm Udo 63cm kolejne zdjęcie i wymiary wstawie pewnie pod koniec masy i na koniec na redukcji żeby nie spamować za bardzo /SFD/2021/1/17/17896f1164324b6180724ee3cf5ddeab.jpg