klata bicek

Barki i bicek ładnie, klata w sumie też , ale przedramię i kapcie słabe I tak sumując lepiej ode mnie, jak wymiary ? Jak mnie zobaczysz to powiesz tragedia, ale myślę, że u mnie efekt psuje spory BF %,będę miał dziennik od następnego tygodnia i planuję masę do świąt, po świętach ostra redukcja.AKtualna waga u mnie to 98 kg

Bicek i klata zrobione ;-] Spacer po parku i oglądanie dvp w TV - życie ma przewalone :D

klata i bicek zrobiony czuje sie niczym Bog :D teraz w kime i na mate;d

Shitman. Chcesz obiektywnej oceny twojej sylwetki nie patrząc na to że masz 17 lat? Ch**owy bicek, zero kształtu. Plecy nie istnieją. Barki strasznie małe. Słabe przedramiona. Dobry brzuch, klata. Jak nogi, niestety nie wiem. Ale pewnie cienko. Ogólnie chvynia, ale będzie dobrze. Masz dopiero 17 lat. :D

Czuć to normalnie sie czuje mam siły do treningu ale nie mam takie motywacji no i fakt nie robie progresji i bicki nic nie rosna klata też mysle ze to przetrenowanie nie wiem czy jest wskazana ta tygodniowa przerwa , nie bedzie jakis skutkow negatywnych ? czy może zmniejszyc serie ? serie robie tak klata 12 bicek 9 plecy 12 nogi 13 triceps 9 [...]

Josh udziec ma kozacki%-) Na szczęście w grapplingu bicek i klata się nie liczą zbytnio:-D

no, jestem czerwona, spocona i śmierdzę - wreszcie szczęśliwa %-) Na rozgrzewkę poszedł zestaw dyskotekowy: plecy, klata i bicek :-D Szkoda tylko, że siła poszła się gonić po prawie miesiącu przerwy @@-) Miszcz k***a \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3da942f16f5448dca94a547cc954124b.jpg Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-10-17 13:03:58

Nie p******i* głupot tylko brać się do roboty, klata i bicek na plaże sie nie zrobi sam%-)

No lecę. Bicek już sprawny prawie na 100%, klata jeszcze bieda :-P Bez żadnych wycisków, same lajtowe ćwiczenia, ale powoli odrabiam spadki :-)

Dobra, podaję: Bicek - 41 Klata - 116 Udo - 67

Dobra, podaję: Bicek - 41 Klata - 116 Udo - 67 łydke chciałam Zmieniony przez - anelim82 w dniu 2009-11-04 08:25:03

[...] fotki ?:) na 2 stonce dziennika na samym dole. Z jakiś 2tygodni:) Dobra to już po deolad week 10% obciążenia zdjęte i dajemy dalej z dokładaniem. Dziś wypadło bicek+klata i do tego areoby. Poniedziałek 1. Klatka - Wyciskanie sztangi płasko 8-60 8-60 8-60 6-60 - Wyciskanie sztangi + 8-55kg 8-55 8-55 6-55 - Wyciskanie sztangi skos dolny [...]

[...] ale spoko. Ja tam zawszę wolę wiedzieć ile zjadam żeby ewentualnie korygować, chociaż fakt że manipuluję produktami mniej patrząc na kalorie. OTTO - napisałeś że klata Ci rośnie, później tyle samo spada, bicek też, to napisz proszę jakie były Twoje wyniki siłowe w każdej kolejnej masie w jakimś wybranym ćwiczeniu (najlepiej z wielkiej [...]

[...] ale spoko. Ja tam zawszę wolę wiedzieć ile zjadam żeby ewentualnie korygować, chociaż fakt że manipuluję produktami mniej patrząc na kalorie. OTTO - napisałeś że klata Ci rośnie, później tyle samo spada, bicek też, to napisz proszę jakie były Twoje wyniki siłowe w każdej kolejnej masie w jakimś wybranym ćwiczeniu (najlepiej z wielkiej [...]

jesteś tłusty..to nie mięsnie a tłuszcz jak piszesz że są takie masiaste; i dziwne proporcje: 40 bicek a 100 klata <- strasznie mała klata? widzę że ćwiczyłeś tylko polowę zestawu wakacyjnego tzn. tylko klatę; a tak na serio napisz coś więcej o sobie..i co cwiczysz..chodzenie z dziewczyną czy na siłowni? bo nie zajarzylem again!! and again!!x3 [...]

KLATA Wyciskanie leżąc 80%: 16 x 30 kg 5 x 65 kg 5 x 65 kg 5 x 65 kg 5 x 65 kg 5 x 65 kg 5 x 65 kg PLECY 1.Ściąganie drążka za siebie 4 serie - 10 x 45 kg, 8 x 50 kg, 8 x 50 kg, 6 x 55 kg 2. Wiosłowanie na maszynie 4 serie - 10 x 40 kg, 8 x 45 kg, 8 x 45 kg, 6 x 50 kg 3. Unoszenie tułowia z opadu 4 serie - 10 x 5 kg, 10 x 5 kg, 8 x 5 kg, 8 x 5 kg [...]

czy mogę połączyć tak partie: pon klata+przedramie śr:bicek+tricek pt:plecy+barki sob:nogi ?

no ... a co do treningu to do konca roku bede probowal tak : klata+tric bary+bic nogi silowo bicek + plecy dynamicznie + nogi dynamicznie i do tego bcaa spalacze i no boostery Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-08-10 15:33:06

[...] ułożenie planu od zera. Zwłaszcza gdy nie masz wypełnionego profilu oraz ankiety." Dobra to może inaczej :) Podcza pewnego ciężkiego cyklu mój trening wyglądał tak: PON(klata,bic) klata -wyciskanie na płaskiej 4x 12-10-10-8 -wyciskanie na skośnej 4x 12-12-10-10 -rozpiętki siedząc na maszynie 4x 12 bicek -wąski uchwyt-modlitewnik 3x 12 [...]

Obydwa pomiary na wydechu! Wtorek: Brzuch: ABS lv 9 Nogi: prostowanie nóg w siadzie, suwnica, przysiad, przysiad na jedną noge, żuraw i uginanie nóg w leżeniu na łydy: wspięcia na palce ino Klata: pompki męskie z obciążeniem, wyciskanie na ławce, wyciskanie na maszynie, rozpiętki. Czwartek: Kaptury i najszerszy: podciąganie w neutralnym [...]