kiszone

[...] na każdą rękę rozciąganie. Czuje przy niektórych ćwiczeniach, że mam zbyt małe obciążenie, ale na szczęście we wtorek będzie kasa i zamawiam 2x10kg :-PP. Suplementy: actibion energia Warzywa pomidory, sałata, ogórki kiszone, surówka z kapusty. Napoje: woda, herbata, 1 biała kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f67daea3fb8e4516b252b77e4747f14f.png

Dzisiejsza miska: suplementy: actibion energia, omega3 napoje: rooibos, woda, herbata owocowa warzywa: pomidor, papryka, ogórki kiszone /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a9166135a2e2495c85353e59b09fa80c.png

[...] 15/20/16/15 6) Pompki klasyczne max powtórzeń przy ścianie 15/15/12/10 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz po 4,5 kg 15/15/10/10 Dzisiejsza miska warzywa: ogórki kiszone, papryka suplementy: actibion energia, omega3 napoje: herbata owoc. rooibos, woda, kawa biała /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3ed99d0cef149c78ecf4d532a2cd2d0.png

Dzisiejsza miska rooibos, woda, 1 kawa i 1 kawa zbożowa surówka z kapusty, pomidory, ogórki kiszone tran, ocet jabłkowy Po treningu byłam bardzo szczęśliwa. Jednak to jest to co mnie jara. Nic innego nie chcę. Komentarz do treningu: nie zrobiłam odwodzicieli i przywodzicieli, bo maszyny były zajęte przez "plotkary" :)) (zrobiłam po 3 serie 2 [...]

Obli kazała wliczać warzywa? Chyba nie;-) Nie wliczaj pomidorów, ogórków (kiszone lepsze od kwaszonych), papryki i innych tzw. zielonych warzyw i nie o kolor tu chodzi;-)

Ogórki kiszone, szpinak, czasami czerwona papryka, brokuł i fasolka szparagowa. U mnie głównie takie warzywka :D

[...] 14 dni Polecimy ostro Zrodla bialka: Ryby, mieso, podroby i watroba (rybna lub inna) mieso glownie tluste Jajka zadnego nabialu Weglowodany: Warzywa, szczegolnie warzywa kiszone w tym kiszona kapusta, brokoly tylko zielone i krzyzowe Tluszcze: pochodzenia zwierzecego i z ryb, maslo tez avokado, oliwa z oliwek, tluszcz z kokosa i palmy extra [...]

[...] Witaminy i minerały Przed treningiem: BCAA 10g, Monohydrat Kreatyny 5g Po treningu: Monohydrat Kreatyny 5g /SFD/Images/2015/12/1/508b3906419445d19b89b6bffefe0e49.png Warzywa/dodatki: kapusta kiszona, ogórki kiszone, pomidor, pieczarki, kalafior, sos barbecue Walden’a /SFD/Images/2015/12/1/132421c40f01401495be984d9f4376a1.jpg

[...] UNS Vit a Min Przed treningiem: BCAA 10g, Monohydrat Kreatyny 5g Po treningu: Monohydrat Kreatyny 5g /SFD/Images/2015/12/5/36b9ac8e0d344d4fb7a4ebc64aa998af.png Warzywa/dodatki: kapusta kwaszona, ogórki kiszone, pieczarki, brokuł, kalafior, barszcz, galaretka 0kcal /SFD/Images/2015/12/5/2b33ec2743ad41a6bc9e3e14c9dfb86a.jpg

[...] z soku wyciśniętego z cytryny lub pomarańczy zmiksowanego z pszczelim miodem. Taki zestaw pomaga zwalczyć ospałość i jednocześnie dostarczy witamin. Podobne działanie mają kiszone ogórki, które wyrównują niedobór kwasów i łagodzą dolegliwości żołądkowe. - KAWA: Kofeina zawarta w kawie zwęża naczynia krwionośne, co pomaga złagodzić ból głowy. [...]

[...] indyka na parze,ogórek kiszony; 3,4. 50g ryżu paraboiled, 100g indyka na parze, ogórki kiszony+ 10ml oleju lnianego; 5,6. 25g ryżu paraboiled,100g indyka na parze, ogórki kiszone. Dzisiaj totalne lenistwo i wypoczynek a jutro ruszę się na basen i saune. Między przerwami korzystania z sauny zawsze mam przy sobie świeżo zmixowane owoce z [...]

[...] 3 białka + 2 całe (sezam, słonecznik), zielona herbata, łyżeczka ostropestu, łyżeczka natto, witaminy i minerały. 2,3,4,5,6; 25 ryżu paraboiled, 100g indyka na parze, ogórki kiszone + do 4 posiłku 10ml oleju lnianego. Przed treningiem 3g BCAA; Trening; Nogi 1. Wykroki chodzone + przysiady z zatrzymaniem 4x 8-10 powt 2.Suwnica+przysiady 4x12-15 [...]

Kurcze jeszcze mam szybkie pytanie: czy kiszone ogórki i kapustę można jeść? migdały są ok? pieczarki? i ser biały odpada?

No niestety wgrę wchodzą tylko kupne produkty, wiem że ogórki kwaszone to nie to samo co kiszone, ale chyba lepszy rydz niż nic. A czy sa jakieś zakazane- nie polecane warzywa na low carb, oprócz (nadmiaru) ziemniaków , które mają dużo ww ?

Antos a jakie kiszone-kwaszone produkty polecasz ?

[...] (piątek): - płyny: 0,5l herbaty zielonej, 1l wody średniozmineralizowanej, 0,5l herbaty ziołowej, 0,5l herbaty owocowej. Suma: ponad 3l - warzywa: kapusta pekińska, ogórki kiszone. Suma: ponad 500g + 250g owoców - fruktoza (z owoców): 11,5g - nabiał: 35g - trening: fbw z piłką (wersja: dzień 1) [...]

[...] (sobota): - płyny: 0,5l herbaty zielonej, 0,5l wody średniozmineralizowanej, 1l herbaty ziołowej, 0,5 l herbaty czerwonej. Suma: ponad 3l - warzywa: kapusta pekińska, ogórki kiszone, pomidory. Suma: ponad 500g + 200g owoców - fruktoza (z owoców): 9g - nabiał: 100g - trening: interwały /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bbe4a3152b2f42d789b33d72fd79bdd7.png [...]

Dzień 46 (czwartek): - płyny: 0,5l herbaty zielonej, 1l wody wysokozmineralizowanej, 1l herbaty ziołowej, 0,5 l herbaty czerwonej. Suma: ponad 3l - warzywa: ogórki kiszone, kapusta kiszona, kapusta pekińska, fasola. Suma: ponad 500g + 400g owoców - fruktoza (z owoców): 14g (+ ? z 30g suszonych) - nabiał: 110g - trening: fbw z piłką (wersja: dzień [...]

Dzień 47 (piątek): - płyny: 0,5l herbaty zielonej, 1l wody wysokozmineralizowanej, 1l herbaty ziołowej, 1 l herbaty czerwonej. Suma: ponad 3l - warzywa: ogórki kiszone, kapusta kiszona, pomidory, fasola. Suma: ponad 500g + 0g owoców (30g suszonych) -bananów suszonych było 15g, watość kcal/btw jest dla tej porcji - fruktoza (z owoców): 0g (+ ? z [...]

[...] mineralnej wysokozmineralizowanej, 1l herbaty zielonej, 0,5l herbaty czerwonej, 1l herbaty ziołowej, suma: ponad 3l - warzywa: kapusta kiszona, papryka, groch żółty, ogórki kiszone - nabiał: 125g - fruktoza: 0g - trening: callanetics Uwagi: - trening taki a nie siłowy bo kostka ała, idę dziś do fizjo:-| - z wątróbką popłynęłam, pychota była:-D - [...]