[...] tylko w imię zasad. I dobrze. Bogowie mogliby się obrazić. A z tego wszystkiego to nie miałem kolacji. Dobrze, że po lodówce kolebała się jakaś mozzarella, miałem ogórki kiszone i mieszankę orzechową Bakallandu (słonecznik, dynia, pinia). Do tego łycha majonezu i git. A teraz spać. Jutro... Się zobaczy. Zmieniony przez - MaGor w dniu [...]
sałatka: kurczak, por, jajka, og. kiszone, kukurydza i do tego grillowane mięsko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e0026f1c5074f3f9635d14996ff27af.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0dec77334ab44ac393bc15a03513f682.JPG
[...] jeszcze muszę się zastanowić jak. SUPLE Letrox 50, olej z wiesiołka, omega 3 z wit.E, magnez, chelat wapnia z wit. D3, jod, flexit (na stawy) MISKA WARZYWA: ogórki, ogórki kiszone, ogórek konserwowy, sałata, cukinia, cebula /SFD/Images/2015/7/28/a95d3729240f431d8b8324ffe7c6877b.jpg Jestem padnięta - brak sił. Nawet kawa nie pomogła. Nie mam [...]
[...] rowerku rano - 5 minut rozgrzewka następnie 30/30 x 6 i 4 minuty spokojnie. A wieczorem karate 1,5h Picie: woda kawa x 3, zielona herbata Warzywa: cukinia, papryki, ogórki kiszone, cebula, czosnek. Miska: /SFD/Images/2015/10/16/5cd2c628812642e9867eaaa2deceed7e.jpg Kaloryczność ponad limit, ale i niestety tłuszcze też idą w górę, nie wiem czy [...]
[...] 4 serie x 14, tylko 8b było 20x. Interwały rowerek: 5 minut rozgrzewka i 30/30 x 6 a na koniec 4 minuty spokojnie Picie: kawa x 3, pokrzywa, woda. Warzywa: papryka, ogórki kiszone, brokuły, pomidory. Miska: jest niepełna, bo byłam weselu i tam dobiłam jedzonko - rybkę wędzoną, jajeczko, pierś z kurczaka trochę ryżu + alkohol :-( [...]
[...] tak wychodzi - jeśli dobrze w ogóle, to liczę %-) ) dostarczono 1816 kcal b: 120 g (26%) ww: 152 g (33%) tł: 82 g (40%) Warzywa - pomidory, kalarepa, rzodkiewka, ogórki kiszone. Suple - selen 100, kombucha. Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3l. TRENING Rozgrzewka. A 2 obwody x15 powtórzeń. wyszło ok 11 i 12 min na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] założenia treningowe/dietetyczne na następny tydzień. Miska: Koktajlt twarogowy, standardzik Typowy niedzielny obiad, kotlet schabowy, ziemniaczki, smazone pieczarki i ogóry kiszone Razowiec, gotowane polędwiczki w sosie, i na co tam będę miał ochotę :D Wszystko oczywiście w makro :D Pozdro, siła! [...]
[...] shake: owsiane, jajo, banan, kakao 3)dorada pieczona z masłem ziołowym, ziemniakami, mix sałat, pomidor, cebula, papryka, cukinia, czosnek 4)jaja na miękko, razowiec, ogórki kiszone o 10 g mi się dziś przekroczy tłuszcze wyjątkowo, bo nie mam ochoty rezygnować z masła do rybki %-) +suplementacja: castagnus, chia, wit.c, bcaa okołotreningowo
KONKURS - dzień 43 DNT ;-D miska http://imageshack.us/photo/my-images/814/beztytuuruf.png/ warzywa: ogorki w occie, groszek, szpinak, ogorki kiszone, cebula do picia: herbata zielona, kawa z mlekiem, yerba mate, mieta z cytryna, melisa suple: omega, wiesiolek, probiotyk a teraz lece sie uczyc, bo kurva nie mogli dac spokoju po feriach %-)