kg

[...] z dodatnim bilansem kalorycznym, zapotrzebowanie na makro wyliczone i sumiennie staram się realizować. W przeciągu ostatniego miesiąca masa poszła w górę o jakieś 1,5-2 kg. 3. Skoro tamten art nieaktualny to poszukałem czegoś bardziej na czasie i znalazłem dwie opcje. I) Na podst. posta drsquat http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html A [...]

zacznij jesc, 175 cm i 55 kg to obozowe wymiary

ok, bo ostatnio jak nie trenuje to masa regularnie spada o 0.3 kg dziennie (waze sie rano na czczo) ;/ diety sie trzymam caly czas tylko ograniczylem w tym czasie (przerwa na regeneracje) wegle o ok. 1g dziennie i tluszcze o 0.1g dziennie moze byc tak ze masa spada tylko dlatego, ze nie trenuje - czy tez chodzi o za mala ilsoc kalorii - ktora IMO [...]

60 kg za mało do czegokolwiek. Dlatego nie miał dla mnie sensu trening w domu.

[...] trenuje i już nałykałem się chyba wszystkiego i wiem że dobra masa na odpowiedniej zdrowej diecie jest o wiele lepsza od "masy" na gainerach/batonach. Nie sztuka przytyć 5 kg w 2 miesiące. A batony to już totalna kupa patrząc na skład/cena. Jeśli już robisz szejka to nie z kuraka i ryżu bo to chyba przez gardło nie przejdzie ;). Rób z [...]

[...] propozycje inne od twojej zeby wiedzial ze tez jest taka opcja (ktora nie jest mistrzowska ale lepsza jednak lepsza od zjedzenia paczki czipsow ) Nie sztuka , no ba 5kg w miesiac co to jest ;-0 od miesiaca na masowce jestem i 4 kg :* zalewam sie no i cóż poradzic - na wlasne zyczenie :) Od jutra cisne juz mniej przetworzone jedzenie zeby [...]

Oczywiście mój cel to masa. Staż treningowy 9 mies. I moja najsłabsza partia to właśnie biceps i triceps. Proszę pomóżcie Wiek: 21 lat, Waga: 65 kg, wzrost: 182 cm

klej narazie najmniejszy ale zrobim z niego koksa (rekord zyciowy 71 kg wycisnal)z boku drazek klej siedzi an ławce skosnej an ktorej robimy wyciskanie na ławce skosneja sztange wieszamy na widocznych hakach

Anioł znow (rekord zyciowy 120 kg )

Siwy Gospodarz siłki (rekord 102 kg )

oto ja {tak wiem krzywy z ryjka} (rekord 88kg dałbym rade 90 kg ) No dobra i to by bylo na tyle reszte wkleje jeszcze kiedys SOGI mile widziane dziexs Pozdro

mozliwe Anioł wazy kolo 84 kg w kablu ma zdaje sie 41 cm a reszty nie znam ale szeroki jest ostatnio chcieli znowu go pobic (kiedys wbili mu klucze w głowe ) jak bylo 3 typow to jeszcze sie nawalał ale jak bylo juz 7 to zwiał on jest jakos nienaturalnie silny ) nie wim czemu

mała aktualizacja dokupięłm sobie troche nakładu hehe w wakacje doszły 2 niebieskie kolka po 13 kg a ostatnio doszł brazowe kolka 2*5,3kg 2* 6,6kg 2*8kg i 2* 13kg

wpierw postaraj się ułożyć sobie zbilansowaną dietę (dział odżywianie); na niej będziesz opierał rozwooj umięśnienia i nabieranie dodatkowych kg; potem możesz - jeśli będzie to konieczne - uzoopełnić ją gainerem (np. swg400 loob monster mass) i/loob białkiem (np. sp80) oraz carbo (b.smaczne jest jabłkowe biogenixa); na zwiększenie siły możesz [...]

facet Ty masz nasrane troche ja mam 33 w lapie a cwicze 40 kg na modlitewniku i caly czas ide w gore dla mnie lepiej wygladac niepozornie a miec w ****e sily zeby wszysktim oczy wychodzily na silowni ze chudy a tyle bierze wiec sie lepiej zastanow nad tym co robisz

obciazenie do sztangi stojak nr 1 2x20kg 2x15kg 2x10 kg 2x5kg 1x1.25kg 2x0.5kg 1x zacisk (2.5kg) Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-06-15 14:35:09

jest roznica miedzy (spadkami, forma, kg itd itp) tym planem z twojej glowy, a indywidualnym planem ktory kazdy podpasowuje na ON/OFF ?? robiles jakies badania n/t tego treningu ? czy on naprade jest lepszy ?

Na tej siłowni nie ma wolnej sztangi olimpijskiej, jest tylko suwnica(Dla tego chcę ćwiczyć hantlami, jak wspomniałem wyżej.). Co do przysiadów, pełne robię dopiero od paru treningów, wcześniej robiłem pół-przysiady i doszedłem w nich do 63 kg x 15

[...] jest ektomorfikiem i ćwiczył z trenerem. Dostał polecenie nie pilnowania diety w 100% tylko jedzenia wszystkiego co mu się pod rękę nawinie. W ciągu roku przeskoczył z 50 kg na 78 był zalany ale nie jakoś poważnie dobra redukcja i patrząc po nim efekty ma i to spore. Szczerze mówiąc to przy tym co on zrobił przez rok ja bym się zatrzymał i [...]

a co Ty chcesz rzezbic jesli nie ma masy???? musisz zbudowac odpowiednia mase rzeby bylo co rzezbic, 60 kg przy 176 cm to chudzina, nic tu nie zrobisz. Poza tym poczytaj wiecej na forum to sie wszystkiego dowiesz