kg

Yy? Rapmen -.- zaje*** kłamiesz , ogarnij się. 10 kanapek dziennie z nutellą? Wciskasz bajki jak cza ;] Gdzie mięśnie? 15 lat , 56 KG 165 cm ahahaha. Padłem ;/. Weź napisz prawdę a nie kłamstwa -.- ew, ankieta,zdjęcie. Bo kłamiesz jak znut.

dzięki, czekam na dalsze sugestie, a białka mam 2,3g na kg w tej chwili przed miesiacem jadłem 1,7 białka

Jezli jesz te 2,3g B / kg to bład musi trwac w treningu...msz poprostu szybki metabolizm. napisz swoj trening to sie wszystko wyjaśni...moze pracujesz silowo?

Mam siłownię domową tzn. Atlas ławeczka(jakieś 80 kg obciążenia) i hantle.Jak węglowodany na noc? Wszystkie?!!!

[...] wczesniej mialem ok 14-15% bf i bylo widac krate, ale wiadomo masowka robi swoje, mysle ze w 2 miesiace intensywnych aerobow + spalaczy (suplementow) zredukuje wage ok 3-4kg i bf do 14% i bedzie kratka :-d bo akurat z chudnieciem u mnie nie ma problemu... z przybieraniem masy - gorszy 3-4 kg w 2 m-ce? ja w 2 m-ce schudłem 14 kilo ,bez [...]

Witajcie. Najpierw coś o mnie: mam 18 lat, 183 cm, ważę ok 85-90 kg. Mam parę pytań, a mianowicie: 1.mam duże i twarde uda, chciałbym aby były mniejsze ale za to bardziej wyrzeźbione. Nie wiem czy wogóle je ćwiczyć,bo nie chciał bym aby były jeszcze większe w obwodzie. Doradźcie mi jakieś ćwiczenia, czy wogóle powinienem je ćwiczyć? ćwiczyć. [...]

[...] i Gwjazdor dzięki za odpowiedzi :P a ty Maslana_22 masz poczucie humoru, hehe:) Pytam się o te triki ponieważ czytałem gdzieś w gazecie że np gdy ćwiczymy z ciężarem 80kg i nie możemy go już podnieść, wtedy zmniejszamy obciążenie do np 45 kg i robimy tyle powturzeń ile się da.SWłyszałem że to dużo pomaga,ale dzięki za odpowiedzi, jeśli [...]

Aa, to mówisz o metodach treningowych ta akurat to metoda zmniejszanego obciążenia ale nie zmniejszasz aż o tyle z 80 kg do 45... Ale takie metody to zostaw już bardziej zaawansowanym, Twoim wypadku nie ma potrzeby ich używać

Gdzie można wypełnić ankietę z regulaminu?? Obecna dieta i plan treningowy - żadny, ponieważ tak jak pisałam... chcę ustalić dietę i plan treningowy. Co do diety - zdrowa , która pomoże schudnąć 10 kg , przy czym poprawić zdrowie i cerę :)

[...] 2014 a co do moich przygotowań powoli zaczynam wchodzić na ciężary i zwiększac intensywność treningu po urlopie bule mięśniowe niesamowite :) Na początek budowanie masy mieśniowej maksymalnie do 100 kg chce sie skupić bardziej na separacji a juz bliżej zawodów definicja. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a4fadb58e4e9400994d560ef88757d08.jpg

Lewis imo mógłby zrzucić tak do 110 kg, praca na nogach, kondycja by się poprawiła. Dla mnie oprócz Ngannou jest jeszcze jeden dobry prospekt, czyli Curtis Blaydes.

[...] po przegranym pojedynku, w wywiadzie udzielanym Brianowi Stannowi Amerykanin powiedział, że prawdopodobnie po tej walce pożegna się z UFC tłumacząc się zbliżającym ślubem i odnowioną kontuzją pleców. Więcej Trochę szkoda by było gdyby zakończył karierę. Mógłby jeszcze trochę popracować nad sobą i zrzucić parę kg i stoczyć jeszcze dobre walki.

Boję się trochę dalej ciąć węgle bo może mieć to wpływ na moją egzystencję  i stratę masy mięśniowej . Wczoraj (o dziwo waga ustabilizowała się na 78 kg ) . Cel jako chcę osiągnąć = kratka na brzuchu czyli znaczny poziom odtłuszczenia . Robię doładowania jedna doba w tygodniu więc ,,regeneruję” się trochę . Nie myślałem o [...]

[...] chcesz to wejś hantelki i nimi troche poćwicz ale nie ćwiczenia typu wiciskanie sztangi itp... ten plan mozesz ćwiczyć za pare lat ale nie teraz... Co tu jest grane?? tu piszeż ze masz 43kg i 12 lat gdzie indziej ze masz 16 lat i ważysz 64 kg a jeszcze gdzie indziej ze masz staż 6 miesiacy?? Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2007-06-14 22:55:21

4 białka na kg ciała - Mówisz serio?? daj max 2,2g 3,5 węgli 1 tłuszczy.

[...] 68 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła+ trochę masy Staż treningowy na siłowni: 1,5 roku treningów z masą ciała Uprawiane inne sporty: sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, gryf łamany, prosty, 100+kg obciążenia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy

Choiniarz czytaj ze zrozumieniem bo odpowiedziałeś zupełnie nie na temat. On pisze, że zaczął przybierać kg PO kuracji a nie NA.

[...] chyba w samochodzie, wyprostuj sie, nie garb sie to opony nie widac :D a powaznie to MASA CHŁOPIE uloz dobra diete ( plus dobry trening) Powiem Ci na swoim przykladzie 8 kg w 2 miesiace bez przyrostow w pasie, czyli mozesz sie powiekszyc jednoczesnie nie zwiekszajac pasa :) Twoj "tluszcz" bd mniej widoczny, do 6 paka daleka droga, bo Ty tam [...]

nie mam zaburzeń, badany od góry do dołu, krew w normie, tarczyca w normie, brak pasożytów, wątroba w normie. Jak zszedłem z 4500 do 3500 to w półtora tygodnia prawie 1 kg poszedł. Mój brat ma 28 lat pije browary, je kababy, pizze i miliardy tuczących rzeczy i ma 78kg (184cm wzrostu) przy ZEROWYM ruchu. Praca przed biurkiem, wraca i cały dzień [...]

Kości mam cienkie (16 cm w nadgarstku), fatu niewiele, w sumie sam nie wiem gdzie te dodatkowe 15 kg się upchnęło, bo ani mięśni nie mam wiele większych, ani tłuszczu (chociaż +5 w pasie dostałem). Piszę o tym gdyż całe życie myślałem, że jestem ekto, układałem sobie pod to trening, korzystałem z porad dla ektomorfików, a może się okazać, że [...]