kg

Zalezy od diety, ale jezeli dajesz 3gww/kg to te wegle musisz upchnac gdzies i najlepiej przed treningiem zeby miec sily na treningu a po treningu jezeli np masz trening w granicach 16-18 to jak dasz carbo po treningu to po co Ci pozxniej wegle w posilku?

Cieszę się raczej z obwodów - spadek w pasie na pępku i wzrost wszędzie indziej. Waga akurat ma dla mnie mniejsze znaczenie, właśnie uważam że 80 kg to dobra waga przy 180 cm to dobra waga, kwestia co w tych kilogramach. W piłke nie gram od września. Naderwałem przywodziciela :( i postanowiłem odpocząć dłużej. Po prostu aktywność z boiska [...]

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):przysiad 50kg, martwy ciąg 70-80kg, wyciskanie na płaskiej 75kg max. Jesteś osobą świeżą, nie wytrenowaną/Twój organizm zareaguję nawet na najmniejszy bodziec. Skup się na ruchach złożonych, gdzie angażujesz do pracy wiele grup mięśniowych. Ćwiczenia [...]

wstawiam nowe foty obciazenie (to co widac + jeszcze 2x15 kg i hantelki) Zmieniony przez - biniurts w dniu 2008-08-16 18:44:50

witam z tego co wyliczyłem to wazysz cos około 80 kg nie wiem na jakim jestes etapie i jaki jest twoj typ budowy ja przy takiej ilosci węgli i tłuszczy na pewno bym się zalewał. mimo to ograniczył bym w Twoim przypadku te 0,2 grama tłuszczu a w szczególnosci wyrzucił masło. nie napisałeś w jakich godzinach trenujesz domyślam się ze około 45 min [...]

W nocy układ trawienny ma odpoczywać, a niekoniecznie męczyć się z ciężkostrawnym nabiałem. Są lepsze źródła białka. Tłuszcze z kolei są niezbędne do prawidłowych procesów hormonalnych. Nie należy ich unikać a jeść zalecane ilości. W przypadku diety zbilansowanej min. 1g/kg masy ciała.

Wiek 15 Waga 70 kg Wzrost 175 cm Zmieniony przez - SongoxD w dniu 2012-10-16 20:24:44

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Ławka 75kg" Podaj obciążenie robocze przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? pozdrawiam .

Jeszcze raz dziekuje za odpowiedzi,oczywiscie naleza sie Wam sogi Moj problem ze zgubieniem tych paru kg(170\59) polega glownie na tym,ze strasznie spowolnilam sobie przemiane materii roznymi dietami"cud",glodowkami,itp.Jak czlowiek nie ma na ten temat zadnej wiedzy to sam sobie tylko robi krzywde. Ciesze sie,ze trafilam na to forum [...]

[...] Z fizyki wiemy że kierunki sił nie są wtedy takie jak być powinny. A przeciążenie? Minimum 3-krotność twojej masy. Czyli Tak jakbyś nie technicznie sobie podnosił ponad 200kg.. To co Ty piszeszz to z jednej strony się wydaje straszne. Moja trzykrotność to trochę więcej niż 200 kg :P a raz zrobiłem nawet salto gdy już mnie bolało mocno w tamtym [...]

Kategoria 45 kg kobiet. https://www.youtube.com/watch?v=PhZfhPLcmaY

Chinka już w pierwszym podejściu zalicza 107 kg. /SFD/2017/12/4/857246a3f2cd4722b48cc1ae837fb392.jpg

W drugim Justyna zalicza 2 do 1 podejście do 93 kg. /SFD/2017/12/4/0dfe47ffad884e079610438811ec0b54.jpg /SFD/2017/12/4/3e784da4b7944e21b0fd5c719c020add.jpg /SFD/2017/12/4/de0ac0ac4e684894a1cf623c28ced809.jpg

Women's Up to 79kg | Mexico City 2017 World Para Powerlifting Championships Gold: Lili Xu (People's Republic of China) (WR) - 138,5 kg. Silver: Bose Omolayo ( Nigeria) Bronze: Tzu-Hui Lin ( Chinese Taipei) https://www.youtube.com/watch?v=wHrd8Wy2XBE /SFD/2017/12/8/9a181bdbd64244e082bdb5039f219d97.jpg [...]

Marek zalicza 3 do zera trzecie podejście do 179 kg. /SFD/2017/12/8/e4e0a0273bc64893b6de0fac4f89fbb3.jpg /SFD/2017/12/8/34876fd559b1469db53a3a1ac255b9b4.jpg /SFD/2017/12/8/d9b2f934d38a488ca411721f255613c2.jpg /SFD/2017/12/8/8ef544986232457ab47f1b231498eb60.jpg

Nigeryjczyk w trzecim ustanawia rekord Świata 220,5 kg. /SFD/2017/12/8/e0b34758c3e04b169a3bb45b4aad179b.jpg /SFD/2017/12/8/d6f694c2cf6647bd829a2b513648c068.jpg /SFD/2017/12/8/447da6d92613493badfbeea4ba1f5cf8.jpg /SFD/2017/12/8/ba902bd99f014078abdaec7e0abee757.jpg

Czwarta próba Nigeryjczyka do 224 kg już nie udana. /SFD/2017/12/8/8bb7ec5870da4df191b8910dd083f5b1.jpg /SFD/2017/12/8/475d9efef9194a9fa309bdadace48054.jpg /SFD/2017/12/8/c6c7213307744daea7881ddb4ccc20d2.jpg /SFD/2017/12/8/85a4c828c3f243a9827f6fcbed5bccea.jpg

logan piszesz o 50 kg na francuza nei sadzisz ze czas juz nauczyc sie jak wykonuje sie to cwiczenie :) pozdrawiam

[...] fbw, potem split - bzdura! to że fbw skierowany jest dla początkujących, a split jest na potem to chyba największa bzdura jaką głoszą niektórzy na tym forum, wcale źle nie zrobiłeś, że zacząłeś od splita, a zastój może dopaść każdego, zacznij jeść, dorzuć\zdejmij kilka kg. ze sztangi, pozmieniaj partie, ćwiczenia, nie ma bata żeby nie ruszyło,

1. WIEK: 33 lat 2. WAGA: 73 kg 3. WZROST: 78 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 cm -klatka: 112 cm -udo: 49 cm -talia: 91 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 1 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Legalne sterydy-Bio Age META ANABOLON 60t/400mg + Oma 56k metanabol + Suplementy dietty 8. TRENING: siłowy 9. [...]