kettlebell

Jak Ci się spodoba to się oddasz w całości ;-) Swing i TGU to w zasadzie podstawy, takie minimum, stąd moja propozycja to Program Minimum z "Enter The Kettlebell". Jednak najważniejsza jest tutaj technika, szczególnie przy wymachach. Może zamiast programu popracuj trochę nad tymi ćwiczeniami a potem coś sobie wybierzesz?

The New RKC Program Minimum pochodzi z książki "Enter The Kettlebell" i z grubsza wygląda tak: Monday - Swings Tuesday - Getups Wednesday - Variety Day Thursday - Swings Friday - Getups Weekend - Variety/Rest 20 Swings Active rest 1 Minute (active means don't lay down or sit down. Walk, jumping jacks, jump rope, etc). Repeat for 12 Minutes or a [...]

Witam ponownie i wybaczcie wciśnięcie przedwczesnego "entera" ;) może kogoś zainteresuje program kettlowy ze stronki: http://thehybridathlete.com/kettlebell-fts-6-week-training-plan/ i jeśli ktoś jest już doświadczony to może oceni ten program? Ja się wciąż jeszcze uczę.. z 8kg przeszłam już na 12kg i pod okiem "z doskoku" trenera chciałabym [...]

Czy ta oferta jest nadal aktualna, i czy miałby pan możliwość załatwienia odważnika kettlebell 30kg. gg 5147374

a moze chodzi o kettlebell http://www.youtube.com/watch?v=GO61k3EODY4 Zmieniony przez - Gnyk w dniu 2009-04-30 16:08:33

Dziekuje za przywitanie, mam nadzieje ze sie zadomowie;-D 31.07 kettlebell 12 kg beginner program 2 przerwy 60/30 pilates 14 cwiczen po 10 powtorzen, z przerwami Pierwszy trening kettlami z tym programem. Beginner 2 jest znacznie ciezszy od 1, bo znacznie wieksze liczba serii oraz dochodzi 1h snatch, 1l deadlift i split squats. Na szczescie nie [...]

Sobota 17.08.2013r. Trening cardio - pływanie styl grzbietowy 7x2 długosci, chce dojść łącznie do 20 długości, a potem zwiększać ilość długości w serii Niedziela 18.08.2013r. Joga Kettlebell 12kg tak jak w poprzednim cyklu poziom begginer 2 z tym, że przerwy w systemie 40s/20s. Łącznie 27 serii. Myślałem, że będzie ciężej, ciekawe jak jutro będę [...]

Środa 21.08.2013r. Trening cardio - pływanie styl grzbietowy 4x4 długosci Planowałem 8x2 długosci, ale na torze pływała blondi, ktora byla tak wyperfumowana, ze az dusilo wiec robilem dluzsze serie. Co ona na siebie wylala, ze nawet w basenie bylo czuc}:-( Czwartek 22.08.2013r. Joga Kettlebell 12kg begginer 2 przerwy w systemie 20s/10s. Dalem [...]

chociaż tego co robił Diablo przed walka nie widziałem to z domyślam się, że po prostu robił pompki i ręce trzymał na zwykłych odważnikach (Kettlebell) Moim zdaniem te "zwykłe podpórki do pompek" (o ile mówimy o tym samym) to tez jest naciąganie ludzi bo z powodzeniem możesz te podpórki zastąpić dużymi hantlami - po prostu zamiast na [...]

W dziennikach treningowych jest temat opisujacy cwiczenia z kettlebell. Albo uzywaj "czajników" jako uzupelnienie treningu, np crossfit, lub tez inny "strenght and conditioning"

[...] bezpiecznie dojść do najwyższych poziomów siły, bez zakłócania rytmu codziennego życia. * StrongFirst – zawiera kilka efektywnych kierunków szkoleń: - trening z odważnikami kettlebell - trening ze sztangą - trening z oporem własnego ciała ale jeden zestaw uniwersalnych zasad treningowych, tak jak głosi motto programu szkoleniowego Marines: [...]

W tym roku kettlebell lifting trafi na world games więc nie wykluczone że wiecej osób się zainteresuje

Szkoda, ale faktem jest że akurat nie zawsze kettlebell przeklada się na WW ja tutaj jestem akurat najlepszym przykladem. Im lepiej idzie na odwaznikach tym ciężej mi na ławie

Nie mówię że nie można, akurat w moim przypadku trening siłowo wydolnosciowy nie idzie w parze z treningem czyato siłowym. Druga sprawa że cwiczenia o ktorych piszesz nie są raczej jakos sprcjalnie uzywane w girevoy sport (kettlebell lifting jak kto woli), tam liczy się żeby wykonać jak największa pracę jak najmniejszym kosztem.

Akurat w dobie kryzysu to ciekawe rozwiazanie, chociaż tutaj to trochę zabawa ale na świecie są organizowane zawody korespondencjne rangi pucharu świata. W przypadku kettlebell lifting to nie problem bo łatwo jest zweryfikować na filmie wagę odważnikow oraz zawodnika. Nie zaliczone powtórzenia też udaje się z reguly wyłapać na filmie tak więc [...]

[...] rozpocząć długoterminowy trening 2) nauczyć sie ruszać rękoma tak żeby nie wypadały (o to ci chodziło Vayo?) na zakończenie mam pytańko co sądzicie o treningu przy pomocy kettlebell-i (tak to się powinno pisać?) jakiś czas temu w kilku miejscach widziałem pochlebne opinie,a przypomniałem sobie o tej metodzie po przeczytaniu krótkiego artykułu [...]

jw. z 12kg to nie poszalejesz a co do ćwiczeń to te są typowe dla kettlebell'i http://www.youtube.com/watch?v=0ldKm_Vmj50 http://www.youtube.com/watch?v=1s5chXPoNkg&feature=mfu_in_order&list=UL http://www.youtube.com/watch?v=nIpplluH1bk&feature=mfu_in_order&list=UL [...]

dzisiaj jednak zostałem zdiagnozowany przez mistrza świata w kettlebell - zresztą zamieszczałem z Nim filmik wspólnego treningu rwań, że lepiej, żebym teraz zrobił sobie przerwę i naprawił słabe ogniwa jak biodra, aktywację brzucha i pośladki, a także odblokował tylną taśmę, także teraz przez co najmniej najbliższy miesiąc rehabilitacja cóż może [...]

[...] - izometria - 5x5sek (z czasem więcej) 5. lekki ściskacz - na dobitkę - 3x20-30 normalnie i 3x20-30 odwróconym ściskaczem.. całość - ze 20min do tego BOTTOM UP CLEAN (PRESS) kettlebell'em 2xtyg (w treningu z kettlami). http://www.youtube.com/watch?v=If7VfmUPzgA http://www.youtube.com/watch?v=1imv-p9UnHA Póki co - widzę, żę więcej razy całkowicie [...]

jak chcesz poprawic dynamike to dobry bedzie dla ciebie trening z kettlebell http://www.sfd.pl/Kettlebell_-_jak_to_si%C4%99_zwie_po_polsku-t178252.html Zmieniony przez - prizmaten w dniu 2008-06-13 21:58:28