kciukiem

[...] Nie ma zabawy z zawijaniem no i przy paskach, kiedy dłonie są już zmęczone i nie trzymają tak mocno to potrafi się gryf stopniowo wykręcać. Może nie każdy ma ten problem ale ja mam małe dłonie więc na grubszych gryfach nie jestem w stanie owinąć palców całkiem i jeszcze docisnąć ich kciukiem. Haki wyeliminowały u mnie całkowicie te problemy.

nad nad , to zdjecie na zolto gdzie chwycic falde palcem wskazujacym i kciukiem na wysokosci pepka nad koscia biodrowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/91b3164ab9794085921946351ba30cad.jpg

[...] sobie rozłożyć mankiet i schować paluszki do środka, też fajna opcja, jak się nie ma rękawiczek. Ale u mnie z czasem zawsze szew od tych dziur wpijał się w skórę między kciukiem a palcem wskazującym i nieprzyjemnie się z tym biegało. Chyba mam za długie ręce :P Jak Ci za zimno w jednej bluzie to zawsze możesz pod spód założyć jeszcze jedną [...]

Tutaj super wykonanie od Slavy: http://www.youtube.com/watch?v=dPFI1NGScWM Jak ktoś ma ręce jak patyki to tak zrobi:),ja np. jak zegnę maksymalnie rękę to nie dotknę kciukiem do barku:)

[...] środka ciężkości, a to świadczy o tym, że sztanga leży w złym miejscu, dodatkowo łokcie są bardzo w dół skierowane, nie wspomnę, że mogę się założyć, że jest to chwyt z kciukiem co jest też błędem. Ale popraw mnie jak się mylę. Lub też dostaniemy lepsze ujęcię to będziemy mogli bardziej podyskutować, to co napisałem wynika z doświadczenia. [...]

Ale cyzm kciukiem? Daje radę

[...] napięcia w mięśniach barków, czyli mniej więcej do pionu. Można stosować uchwyt jak na Gifie (pracują tylne i boczne aktony mięśni naramiennych), lecz można zastosować chwyt kciukiem do dołu, separujemy wtedy bardziej tylne aktony mięśni naramiennych). -wznosy przodem przy wyciagu j.w. 9.Unoszenie ramion w przód ze sztangą(***) -główne [...]

weż miałam zszyty palc bo sobie rozszerzyłam nozem przestrzen miedzy kciukiem i wskazującym i cwiczyłam, wiele ćwiczen daje sie wykonać, nie szukaj wymówki by obnizyc kalorie

Często na SW zapisują się ofiary losu. (znam 3 co ćwiczyli karate bo każdy ich bił). Może właśnie za takiego ciebie mają... Z jednym miałem sparing i jedyne co koleś zrobił to dziwnie zacisnął pięść i po krótkiej wymianie ciosów skończyliśmy bo sobie coś z kciukiem zrobił.:D Do dzisiaj mam z niego ubaw.

[...] Może właśnie za takiego ciebie mają... Z jednym miałem sparing i jedyne co koleś zrobił to dziwnie zacisnął pięść i po krótkiej wymianie ciosów skończyliśmy bo sobie coś z kciukiem zrobił.:D Do dzisiaj mam z niego ubaw. A może coś jest nie tak z Tobą a nie z nimi, skoro bawi Cię, że ktoś doznał kontuzji na sparingu? Co jak co ale jestem jednym [...]

Kciukiem do góry robisz sierpa. Żeby wykonać prawidłowo sierpa, musisz mieć rękę zgiętą w łokciu pod kątem 90 stopni. Wtedy cios jest najszybszy.

[...] na boki 4x10 10 x10/10 x10/10 x10/10 x10 3a.Wyciskanie hantli siedząc 3x12 12.5 x12/15 x12/20 x8 3b.Wznos sztangi do mostka 3x10 35 x10/35 x10/35 x10 4a.Unoszenie hantli kciukiem w górę 3x12 10 x12/10 x10/10 x10 4b.Unoszenie w opadzie 3x12 10 x12/10 x12/10 x12 5.Facepull 4 x12 2szt. x12/2szt. x12/2szt. x12/2szt. x12 1.Dips 4x8 10 x8/10 x8/10 [...]

[...] (pełne) podchwytem. Wiem, że przy tej technice (podchwytem) bardziej pracuje biceps, ale nie zmienia to stanu rzeczy w moim wypadku. Gratulacje. Wiem o czym piszesz, bo dla mnie podciąganie to też był/jest bardzo ważny punkt. Nie domykaj dłoni kciukiem przy podchwycie to uruchomisz plecy. Zastosuj "małpi chwyt" i staraj się uruchomić plecy.

Przebiłeś jakiś kabel dlatego jucha poszła, musisz sobie jakoś to wypracować żeby jedną ręką tak złapać lotkę że bez problemowo np. kciukiem podbijasz do góry tłoczek ;-)

[...] uwzględnia wiek, co w tym przypadku ma raczej niewielkie znaczenie, poniżej podaję inne metody wg mnie dokładniejsze: Chwytamy fałd między palcem wskazującym i kciukiem i mierzymy odległość między nimi (grubość fałdu) Potrzebne pomiary: - fałd łopatkowy - pod dolnym kątem łopatki <trzeba sobie sprawdzić w atlasie anatomicznym [...]

Dobra, zapytam inaczej... jak zginasz palce zaciskając pięść to poza kciukiem u góry pięści masz 4 kościste kulki... którymi walisz?

[...] i nie odpowiada na pstryknięcie palcem. Czasami trzeba poczekać godzinkę, dwie, kilka - wyluzuj ;-) minusy łatwo złapać jak ktoś korzysta z mobilnej wersji i maźnie gdzieś kciukiem, więc wyluzuj ;-) Tak na siłowym treningu można zmienić swoją sylwetkę z tłuściutkiej w jędrną i zgrabną. Przy odpowiedniej diecie, która NIE JEST głodówką. [...]

[...] domyśle i co gorsza na tym co Bruce pokazywał na filmach....Mam wrażenie że niedługo pojawi się ktoś mówiący iż ćwiczy sztukę walk gdzie lizanie po palcach i obcieranie nosa kciukiem też Bruce wziął od nich i że to element taktyczno-techniczny-mistyczny bo Bruce robił to na filmach. Plus CS Tang twierdzi że Bruce uderzał w przeszłości, czyli [...]

[...] sa trochę za szeroko, ściągnij jeszcze łopatki i wypnij klatkę i rece ściągnij bardziej do środka, nie jestem pewna na tym filmiku ale wydaje mi sie ze obejmujesz sztangę kciukiem, tak nie trzymamy sztangi przy przysiadzie, dłoń jest razem i dopycha sztangę do pleców, sztanga leży lekko na śródręczu, dłonie powinny byc prosto z kością [...]

[...] :-) ćwiczenie bardzo dobre na wzmocnienie nadgarstków bo bez mocnych nadgarstków dużego ciężaru nie weźmiesz Robiłem to ćwiczenie kiedyś - fajnie wchodzi. Można też skręcając nadgarstki i trzymając sztangę tylko kciukiem i wskazującym imitować sztangę łamaną. Też dobrze wchodzi. Ale ciężarów tak się nie potarga - symboliczne już niszczą system.