[...] pomarańcza - 10.45 III - spaghetti - wyszło dla mnie tak na oko ok 150g makaronu, 200 g mielonego indyka, pomidory, pieczarki, troszkę żółtego sera - 13.30 IV - ciastko, kawa V - 3 kanapki (ciemne pieczywo) z serem żółtym, szynką i czosnkiem - 18.30 (godz przed sw) VI - jogurt naturalny - duży kubek (i znów nie wiem ile to g) - 21.15 (45 min [...]
[...] + 2 kaps. Gold Omega 3 2 tabl. FA witamin 1 tabl. witaminy B 4 posiłek 50 g owsianych, miarka białka ProLong, banan 5 posiłek: jajecznica z 4 jajek, ciemna mała bułka, kawa Suplementacja przed treningiem aerobowym: 20 g BCAA z glutaminą 6 posiłek 30 g FA kazeiny przed snem 1 kaps. Magnez forte i 1 kaps. chela cynk TRENING AEROBOWY: 30 [...]
Niedziela 3.04.2011 TRAINING DAY DIETA & SUPLEMENTACJA: 1 posiłek 1 tabl. CytoleanV2 125 g twarogu, pomidor, rzodkiewka, 2 ciemne bułki, kawa 2 posiłek: 50 g Prolong, jabłko 3 posiłek: 150 g piersi z kurczaka, 150 g łopatki wieprzowej, musztarda 4 posiłek 150 g łopatki wieprzowej 5 posiłek: 30 g FA kazeiny Suplementacja przed treningiem [...]
Sobota 7-maja-2011 DT xD DIETA & SUPLEMENTACJA: I. kawa zapita drinem II. jajecznica+driny III Wycieczka w Góry Glencoe ~4h IV. Grillowanko osobiscie zjadłem około 400g róznego rodzaju miesa. V. grill zapijany drinem VI. czipsy zapijane drinem. TRENING: Hill interwal 4-godziny Heheh masakra ! po pierwsze pogoda pierwsze 1.5 dnia pieknie [...]
Załóżmy wątek kawa i herbata :-D Uwaga, uwaga! Wrzucam siłownię. Byłam przed samym zamknięciem, więc w ramach przerwy między ćwiczeniami nakvrwiałam inne. W końcu zaznałam błogiego zyebania potreningowego! Wracałam do domu o 20 minut dłużej %-) Bardzo proszę Szefowe i koleżanki starsze stażem o przeanalizowanie moich uwag w ostatniej kolumnie [...]
Saida, };-) futrzaczka, takie podejście to dopiero od kilku dni mam, ale się sprawdza, więc zmieniała nie będę ;-) Lejjla, bardzo ciekawa jestem odwadniania. Zobaczymy, co ze mnie wyjdzie po %-) Lady M , jak się za dużo nad tym zastanawiam, to zawsze dochodzę do momentu, kiedy kminię, co będzie, gdy Marta mi obetnie miskę %-) dontknow, [...]
Krewetko, trochę nabrał %-) Saida, sama jestem ciekawa :-)) Ann.., nie narzekam ;-) --------------------------------------------------------------------------- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0fd116fb140a4887a1deb9cff681195d.jpg DA, B 150/ W 200/ T 100 9.12.2011 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c8db856f60b34244826bf41f9cccc1b2.png Warzywa: ogórek kiszony, [...]