[...] ciągle w biegu a na noc nie potrafię się najeśc... 1700 BTW 128/76/128 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/433817cd1c6f4e90a292939d3de5bf99.png Do tego: Warzywa:cebula,pomidory Napoje:kawa,woda, ostatno odkryta herbata pomarańczowo-cynamonowa z migdałami no i właśnie tutaj dodaje pomarańcze:) Wszystko przesunęło się od obiadu ...np teraz dopiero jem [...]
[...] 12876/128 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f37eb79ac9f40d681961f144e2f6de7.png Do tego warzywa:ogórek korniszon(mój wyróba ale ma musztardę i trochę cukru) pomidor, cebula Napoje kawa x2, herbata pomarańcz-cynamon, mięta MagneB6x2 Mam strasznie długą przerwę między śniadniem a następnym posiłkiem-nie dałam wcześniej rady...znowu gonię jak z [...]
[...] zjem pos. potrening. i po zjedzeniu cały czas czuję głod do śledzia dodałam tarte buraczki z słoika-dobije mi pewnie węgli, wieczorem jeszcze planuję surową marchewkę 1 kawa, tran, magnez, glukozamina brzuch narazie ok do treningu nie miałałam dziś coś natchnienia, ale zmusiłam się do 45min aerobów brzuch: na skosie 3x 70powt/50/40 [...]
[...] warzywa-ost. mleko-będę gotować zupę ogórkową ostatnio jem takie ilosci warzyw, że aż z tego powodu mam wyrzuty sumienia, wczoraj przez wieczór zjadlam z dobry kilogram +kawa z mlekiem, melisa, dziurawiec, mieta , pokrzywa, glukozamina, tran, magnez trening: brzuch 100/100/50 spiecia na ławce skośnej 20/20/20 podciaganie nóg w zwisie [...]
[...] + owoc + wafle ryżowe Dieta nie jest ścisła – w zależności od ochoty zamieniam posiłki np. posiłek V na jakiś zamiennik. W ciągu dnia wypijam ok. 3 - 4 litrów wody niegazowanej (żadnych napojów i soków), czasami energy drink, kawa rozpuszczalna bez cukry, herbata zielona bez cukry. Zmieniony przez - Barkley25 w dniu 2011-02-18 20:03:23
Miska jaka ulozylam na jutro. Mam na 7, wiec rano kawa, 2h zajec i o 9:30 sniadanie w domu. Obiad okolo 16 zjem, pomylka:). Do tego oczywiscie warzywa w kazdym posiłku. Jutro napisze jak mi to wyszło (warzywa). Obliques, jestem typowa gruszka winioskujac po Twoim arcie:) Co do zajec: PN 9,10 WT 7,8,9 i 19,20 ŚR 9,10, czasami 16,17,18 CZW 7,8,9 [...]
dobra dobra dojesz, ale na razie wykluczymy by ci enei kusiło kawa jedna ujdzie :) sos z pomidorow jak najbardziej ok, teraz bedziesz musiala wiekszośc zrodeł ww sobie dawac w okolicach swoich treningów, możesz nawet większość z owoców miec i zajadac je miedzy treningami. Pij wode zadnych izotonikow. owoce super, niestety miedzy zajeciami jak [...]
[...] robie ) 12:30 ryż brązowy (ile tzreba gotowac ten ryż żeby był do zgryzienia?? gotowałam 40min i doopa )+ miska warzyw z sosem czosnkowym, dosłownie pełna micha 13:30 kawa z mlekiem 2% 15:00 cyc + brokuły 18:00 kawałek cyca + trochę ryby (dorsz) + micha fasolki szparagowej 21:30 właśnie wcinam kolacje, chyba moja ulubiona czesc dnia, po [...]
+ omega-3, multiwitamina z luteiną, Vizotrin, melisa, szałwia, mięta, kawa a w wypisce trafił się chochlik - olej kokosowy a nie krokoszowy 15.10.2011r. DNT Ok, zapisałam sobie i kupię przy najbliższej okazji. A tego oleju ile powinnam dziennie w siebie wlewać? Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-10-15 17:47:37
23.11.2011r. DNT środa, czwartek - dwa hardkorowe dni po 11 h na uczelni;-) jeden ogarnięty! Miska: + wiesiołek, vizotrin, przywrotnik, dziurawiec, mięta, kawa zbożowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65ea120214bb441e9773693250757597.JPG Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-11-23 20:31:58
[...] przyjdzie jutro :-) Miska wyglądała dziś następująco: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/90e358673d324192b0dad61868dbf7b8.png + mięta, herbata zielona, herbata owocowa, lipa x 3, mała kawa, woda + Vita-min multiple sport + CAFFEINE +PLUS 200 Trening: 1. Wiosło sztanga nachwyt => nie idzie za lekko ale będzie lepiej :-)) 2. Przyciąganie drążka dolnego do [...]
4nn wkradła się pomyłka w odwodzeniu spojrzałam nie na kilo a lbsczyli max było 10 kg. dziś DT miska 1800kcal BW 130/150 1. owsiane, białko, kawa 2. placek, owsiane, cynamon, jajka, jabłko 3. j.w. trening 4. serca!!fasolka, pomidory, białko 5. kurak, cukinia, pomidory 6. winko przełamałam się i zjadłam serca. na początku myślałam, że puszcze [...]
[...] kiedyś też tak miałam ale także po alkoholu, na imprezie. kupiłam dzis glukometr i rano zmierze. teraz w normie. dziś DNT. wypiski z miski nie ma co robić rano (14:00) kawa, 2 kromki chleba z masłem i serem żółtym, jajecznica na boczku, po południu kromka chleba z masłem i serem żółtym białko oo mam jeszcze pytanie. kupiłam olej kokosowy, [...]
4nn przygotowuje tylko mięso. porcjuje i mroże. a jak jeszcze mozna?przygotowac np makaron, mieso itd i zamrozic? dzis dzień DNT miska 1. owsiane, siemie, kawa, słodzik 2. makaron, fasolka, kurak 3.jw. 4. orzechy 5. twaróg, olej kokosowy suplementy 3xmelisa 3x BCAA 3x dziurawiec Mg suple juz wyslane z PL. za kilka dni powinny być nie widze juz nic [...]
[...] tydzień miał być DT ale jeszcze jeden dzień poleniuc***e (samo się tak zrobiłonawet nie miałam tego akurat na mysli) miska czysta ale nie liczyłam dzis 1. owsiane, cynamon, kawa, słodzik 2. omlet - owsiane, 2 jajka, masło orzechowe 3. białko, banan 4. twaróg, olej kokosowy 5. wołowina, pomidorki suple 3x BCAA 3x melisa, dziurawiec dziś jakoś [...]