[...] bez niego....:/ dobrze ze biegalam o 10, a o ni 7 rano, bo by sie sasiedzie zezlili.... plus 3 spacery z Totemem miska 1.owsiane, jajko, gorgonzola, pomidor, ogorek, maslo, kawa 2.whey 3.pieczona cwiartka kurczaka, kalafior, oliwa 4.dzwonko lososia dzikiego, olej kokoswy, salata lodowa, pomidor, ogorek, rzodkiewki, oliwa, sos jogurtowo-kawiorowy [...]
[...] ale nawet jakbym sie spiela i robila to GPP czesciej to moze 20 min by mi sie udalo, ale zeby 15 min....?? miska 1.owsiane, jajko, gorgonzola, maslo, pomidor, ogorek, kawa 2.whey, 2 migdaly, 1 wloski 3.schab ze sliwka, kalafior, warzywa z mrozonki, oliwa 4.pol awokado z kawalkiem lososia 5.palka kuraka, maly kawaleczek karkowki, kalafior, [...]
[...] dawac to co bylo poprzednio) *nogi mi wymiekaly przy wykrokach z przeskokiem miska 1.owsiane, jajko, schab ze sliwka (plaster), maslo, pomidor, ogorek, plaster camemberta, kawa plus kilka migdalow (okolo 5) 2.plaster schabu ze slwika, cienki plaster karkowki, lyzeczka oleju kokosowego, reszta kalafioru i warzyw z mrozonki herba z cytryna [...]
[...] się treningowi z sensei Viktorem, a najmłodsi nie będą się nudzili(rocznik 1999 i młodsi)! Oczywiście miła niespodzianka dla wszystkich uczestników Gasshuku: -woda -kawa -herbata -słodki poczęstunek Zgłoszenia wraz z wpłatą: ostateczny termin upływa 20 maja 2011r. Osoby które dokonają wpłaty i zgłoszą uczestnictwo w w/w terminie, będą [...]
[...] murzynek ! Nie mam pojęcia co jadać w pracy .. Np. 5:30 - w domu śniadanie, które wymieniłem wyżej. 9:00 - w pracy bułka z serem śmietankowym, pomidorem, ogórkiem, sałatą + kawa z mleczkiem. 12:00 - ??? - zawsze szamałem jakieś jabłko + winogrona czy coś w tym stylu, ponieważ na kolację znowu wejdzie bułka z twarogiem/jogurtem i wydawało mi się, [...]
[...] śliwka, jest ok? Może by trzeba by spróbować się przeczyścić? ... Wczoraj oliwy nic .. Orzechy sobie przegryzałem między posiłkami +/- cały dzień - dwie garści. Płyny : kawa - jak mam wolne/1 szklanka, jak praca to kubek + szklanka, czyli 2., herbaty bardzo mało pije, woda minimum 1,5 L dziennie. Już nawet myślałem, żeby dla energii sobie [...]
Ok, więc tak. Chciałem zobaczyć jak mi pójdzie bez wypisywania tego co zjadłem, ale jest dalej bardzo, bardzo ciężko. Miałem parę kryzysów przez 1 tydzień, łamałem się strasznie. Ciągle jem standardowo. Grahamki, dwa jajka na miękko, obiad, warzywa, twaróg/wiejski, teraz dorzuciłem od 3 dni 50 g owsianych na maślance. Odziwo jest mi za mało 50 g, [...]
Nooo, pyerdolony dukan pewnie swoje zrobił i trzeba będzie to naprawiać Zapytam niedyskretnie: masz infekcje grzybicze pochwy? <-- to jest ważna dla nas informacja. Ale dobrze, dieta. Ułóż sobie wg rozkładu 120g białka, 120g węglowodanów i 80g tłuszczu. Daj zrzut z dietetyk-a do kontroli. Opieraj się na arcie Agi. Nabiał możesz jeść, ale nie [...]
[...] może być to wynik nieodespanych nocy, które ostatnio zarwałam, ale chyba czas zaopatrzyć się w suple. Nie żadne wydziwiasy tylko Omega z apteki + może jakieś zioła na pobudzenie? Bo kawa jakoś prawie zupełnie poszła u mnie w odstawkę, odkąd zerwałam z mlekiem... Liczę na Wasze sugestie. Zmieniony przez - Majli w dniu 2011-12-05 22:08:47
[...] odstawić kawę, bo bałem się, że za dużo jej piję. Skończyło się tym, że zasnąłem podczas spotkania z Klientem, a później ból głowy pobił wszelkie rekordy. O ile przed pracą kawa jest pożądana, o tyle przed treningiem już czuje jej wpływ na trawienie. Dlatego jako paliwo przed-treningowe wybrałem Caffeine 200 PLUS w połączeniu z Nitrobolonem. Jak [...]
[...] + WARZYWA: papryka, brokuły, pomidor, cukinia + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING SIŁOWY 1 1. MC 12 x 40kg 12 x 45kg 10 x 50kg 10 x 55kg 8 x 60kg 2. ZARZUT 8 x 25kg 6 x 30kg 6 x 30kg 5 x 35kg 3. PP 12 x 20kg 10 x 25kg 8 x 30kg 7 x [...]
DZIEN 54 Dzien Wysoki cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, plus 2 kawalki roznego tortu, po pierwsze nie wypadalo odmowic a po drugie mialam ochote i potraktowalam to jak cheat meal plus 2 piwa Warzywa w kazdym posilku mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa x2 [...]