kawa 2011

Środa 27.10.2011 Dzień w delegacji - bez treningu i miska naprawdę słaba - rano nawet ok: kanapki z masłem, rybą wędzoną i warzywami ale potem raczej kiepsko - kupne placki ziemniaczane z mięsem. Czwartek 28.10.2011 DNT Suple: Tran, Wiesiołek Picie: Woda, Zielona Herbata, Kawa, Wino (policzone) Miska: [...]

Martucca, to dobrze:) Inaczej nie wiem czy bym dała radę;-) No...i oby te efekty przyszły bo jak patrze w lustro to trochę się niecierpliwie, zmiany są małe w porównaniu do sierpnia, mam wrażenie że nawet bardzo małe:( Środa 30 Listopada 2011 Dzień ciężki, pobudka bladym świtem....właściwie to w nocy, delegacja, dużo godzin w aucie, [...]

Ruda, i dobrze!!! Potrzebuje Cie tu };-)};-) Czytając Wasze konkursowe dzienniki i widząc mobilizacje na koniec stwierdziłam że też muszę mieć ramy czasowe. Walcz tam na ostatniej prostej, też Cie obserwuje. Niedziela, 11 Grudnia 2011 3/95 Trening: Trening na siłowni taki jak poprzedni (tabelka powyżej), ale: - Przysiad, dołożym kg, dziś było tak: [...]

Marta, moją kolację Ci dedykuję: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb0450c39d884229bee797a81d092038.jpg Jagoda, ja takie słabe te kawy piję;-) z łyżeczki rozpuszczalnej. Fajny ekspres mam w pracy ale coś brzuch mi wysiada po takiej kawie prawdziwej. Środa 16 grudnia 2011 Warzywa: Cebula, Natka, Kapusta kiszona, Kalafior (liczony), Brukselka (liczona) Picie: [...]

[...] będzie makrela wędzona trening: fbw B + 25 min biegu Relacja: 30 min przed treningiem 1 kap dymaburna (zostało pare kapsułek z poprzedniej redukcji), bezpośrednio przed kawa. Nie bardzo miałem ochote na trening, ale obejrzałem sobie Roberta i od razu motywacja była . Kawa też wpłynęła pozytywnie. Na początku biegania cięzko było oddech [...]

[...] godz. 15.50 -dwa plasterki sera valbon godz. 19.00 omlet z : białek 5 jaj 100g twarogu chudego 60g wheya PRACA NOCNA ZMIANA godz. 1.00 -pomidor -70g poledwicy -kawa czarna godz. 3.00 -30g wheya godz. 4.30 -70g poledwicy -pomidor 30.WRZESNIA godz.9.00 -omlet z białek 3 jaj 100g twarogu 30g wheya godz. 9.30 - 18.00 SEN godz. 19.30 [...]

[...] technika ponad wszystko:P Muzy elo w MP czy duży to nie wiem, ale napewno progres mam tu:) no miałem nadzieje na pobudzenie:P tez nigdy kawy nie pije, ale podobno jedna kawa już pobudza a czytałem że ma 60-70mg(nie wiem czy to tak się pisało zapomniałem:P) a przecież 1 kaps scorcha 3x tyle xd w 1 kapsie scorcha mam 15x tyle kofy co w therm [...]

[...] ją xD więc pójde jeszcze:) no jeśli się z gościem dogadam to obciążenie, jak nie, to gold omege 3 pare paczek:) nie można:) okres głodówki to okres głodówki, tylko woda:) kawa i gumy bez cukru też nie namieszają z tego co czytałem :) ------- już po rowerze xD czasu znowu nie znam, sporo go, zmęczyłem się nawet bo sam i mocne tempo jak na rower [...]

DZIEN 16 / WOLNY dzisiaj zaczynalem dniowki wiec mialem 24h w pracy I posiłek 7:30 jajecznica z 3 jaj + 5 pieczarek + oliwa z oliwek 5 ml 1 banan kawa 3x omega 3 sport 1x calcium d3 1x witamina b12 II posiłek 9:30 90g pieczywa hermetycznie pakowanego 120g piersi z kurczaka na parze z ziolami 1 pomidor 2 liscie sałaty sól i pieprz III posiłek [...]

[...] cena ale chyba zdecydowanie moje najdroższe białko Kupiłem również fałdomierz w celu dokładniejszego sprawdzania co tam się dzieję z moim brzusiem... bo rośnie jak na drożdżach... Teraz kawa <bleeeee> i zabieram się do nauki. Pełna regeneracja z niedzieli na poniedziałek ... pozdrawiam Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-01-15 22:49:29

Dobra skoro kawa taka dobra, to powiedzcie - macie jakiś smaczny sposób na nią ? Bo ja lubiłem ją wypić z mlekiem i cukrem , ale teraz i laktoza i cukier odpada pozdro. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-05-06 22:43:03

u mnie kawa + fajusia = nieodzowny element rytualu przed treningowego Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-21 16:58:13

[...] Ci ciężko kręcić .. potem zrób sobie taki cykl : rana 200mg +wit E200mg z zincas forte i 3 tbl aspargin + 3 g kreatyny do tego ,no i jakieś suple + termo speed tabs rano kawa południe 100mg DHEA + 2 asparginy +wit E.2g kreatyny popołudnie 1 tabs kawa noc 50mg dhea 1 asp i rutinacee z cynkiem i witE 200 (cynk i asparginian magnezu oraz [...]

Będzie to białko 2 x po 35 g ( UNS econo + niewiadomo co, bo kupiłem ruletkę, czyli losowanie białka wysokiej klasy) ZMA apteczne Thermo Speed Extreme Tran Być może w maju dołączy jakiś mocniejszy spalacz, ale zależy od funduszy i efektów diety. Fotki supli wrzucę jak dojdzie białko UNS ECONO Białeczko jak za tę cenę daje radę. Na pewno spełnia [...]

miska dzisiaj: śniadanie: pasta z makreli (makrela, jajko gotowane, cebulka, oliwa z oliwek) chleb ciemny pomidor kawa z mlekiem obiad: golonka pieczona w piwku :)(samo mięsko) musztarda mieszanka warzywna gotowana. w między czasie kawa z mlekiem winogronko podwieczorek:ryż z cynamonem kolacja: jakaś tam kanapka ogórek, pomidor z cebulą. Co do [...]

Rano jedna kapsułka gold omega-3 i jedna tabletka vigoru do środkowego posiłku była płaska łyżeczka kozieradki i jeszcze rano była kawa z naprawdę odrobiną mleka i jednym słodzikiem do placków owsianych w drugim posiłku był cynamon, imbir mielony i dwa słodziki do innych potraw były zioła prowansalskie, kurkuma, curry i jakaś przyprawa do kurczaka [...]

[...] 1. jajko, łosoś, warzywa 2. mięso z uda kurczaka ze skórą, warzywa 3. mięso z uda kurczaka ze skórą, warzywa 4. mięso z uda kurczaka ze skórą, warzywa 5. whey Woda <7l, kawa, herbata zielona Trening 1a przysiad 8x10 - 35kg 1b. uginanie nóg w leżeniu 8x10 - 25kg 2a. ściąganie drążka górnego 8x10 - 30kg 2b. wyciskanie sztangi skos 8x10 - 25kg [...]

Hubert taaa, precelek Tydzień 12 Dzień 81 Posiłki 1 jajka, warzywa 2. łopatka wieprzowa, warzywa 3. łopatka wieprzowa, warzywa 3. udko, warzywa 4. whey Woda, 1 kawa, 1 herbata zielona Trening: 1a. suwnica nogi niżej 6x12 -100kg 1b. RDL 6x10 - 35kg 2a. Wiosło sztanga 6x12 - 25kg 2b. wyciskanie sztangielek skos góra 45` 6x12 - 2x8,5kg 3a. [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/194a34bc6cab4ad6bd6376037ddc821e.jpg +omega-3, witaminy, skrzyp, B complex, cyclotydon, kawa, stevia, przyprawy, otręby, zielona herbata, zielona z pigwą, imbir, miód trening: rozgrzewka 5min otbiterek 1. wyciskanie skos 10x20kg/10x20kg/8x25kg/7x25kg 2. rozpietki na plaskiej 10x6kg/10x8kg/9x8kg 3. Pompki 12/10/7 4. [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/47767fd7506a4ceea04e60f18c09b725.jpg +kawa, zielona herbata, imbir, omega-3, witaminy, skrzyp, przyprawy, stevia, aromat do ciasta i proszek do pieczenia, otręby, siemię, musztarda, chrzan, miód trening: Aero 1h -(15min orbiterek, 25min bieżnia, 20min orbiterek) Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-10-30 22:33:47