Wtorek 26 lipca-2011 DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+kre-alkalyn 1c., 1c t1-00 I. kawa z mlekiem . II. 250g twarogu+warzywa III. 250g twarogu+warzywa IV. przed treningowy 60min-> omlet ,płatki+wpc+jajka 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+połowa dawki xpanda xpump+2c T-100 V. Po treningu milk protein 38g biało, [...]
PPiątek 29-Lipca-2011 DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+kre-alkalyn 1c., 1c t1-00 I. kawa z mlekiem . II. 250g twarogu+warzywa III. 250g twarogu+warzywa IV. przed treningowy 60min-> omlet ,płatki+wpc+jajka 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+połowa dawki xpanda xpump+2c T-100 V. Po treningu milk protein 38g [...]
Wtorek 2 Sierpnia -2011 DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+kre-alkalyn 1c., 1c t1-00 I. kawa z mlekiem . II. 250g twarogu+cziken+warzywa III. 250g twarogu+warzywa IV. przed treningowy 60min-> omlet ,płatki+wpc+jajka 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+połowa dawki xpanda xpump+2c T-100 V. Po treningu milk protein [...]
Mam masełko Nie wiedziałam, że Bieluch też produkuje masła. Wydaje mi się, że dobre kupiłam. Zawiera 82% tłuszczy. Czy kawa zbożowa jest dozwolona????? Zmieniony przez - Leti_ w dniu 2011-03-14 12:30:22
Obli brzuch raz w życiu miałam "płaski" jak ważyłam ok 54kg. Na moje to raczej postawa, a może kawa tak działać w sensie że wzdyma? Mi, Lejjila dzięki:) no proszę czego to człowiek w Rosmanie nie znajdzie Już po treningu - pot się lał, nastrój ciut lepiej, wypiska będzie wieczorem edit: dziewczyny czy wy też macie wrażenie że zamiast [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
*Żadnego popijania maślanki Wody, herbaty, cola light, kawa - do woli *2. Żadnych bananów, węgli prostych na redukcji. Ewentualnie po TRENINGU zamiast carbo. Chociaż ja wolałem jeść ryż rozgotowany, zamiast carbo (bo byłem po prostu głodny) Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2011-11-23 23:46:41
[...] dobry moment na łapanie kondycji na tyle, ile się da. Tylko mi się jakieś dolegliwości przypałętały, ale na razie unikam tego co mi szkodzi (mleko, owoce, jogurty, kakao, kawa, itd.) i jakoś daję radę -nie na ziemniakach Dziś po południu pomiary, na razie pewnie "bez szaleństw" ale mam takie cudne -naprawdę przyjemne -pierońskie [...]
[...] z rana zameldować wczorajszy trening i dzisiejsze papu. Od jutra do niedzieli urlop i grillowanko -ryby, kiełbaski, serki, warzywka. Wszystko zniosę byle nie nabiał, kawa i owoce (chociaż jabłka mi nie szkodzą, uff) I zmykam trochę <dopieścić> klientów EDIT Oj. Napitala mnie zwis dolny ramienia, tu gdzie normalny człowiek ma [...]
[...] uszu" po około 40 minutach treningu. pompa 10/10 pobudzenie 9/10 smak 8/10 rozpuszczalność 9/10 Animal Rage 1 porcja (27.04) Trening nogi+ MC Lepiej mnie klepie mocna kawa. Wypiłem pół godziny po posiłku, mam nadzieję że brak efektów to moja wina. pompa 2/10 pobudzenie 1/10 smak 7/10 (nie jestem wybredny) rozpuszczalność 10/10 (jedyna [...]
[...] małą zmianę do diety , m.innymi mniej płatków owsianych bo coś kiepsko na nie ostatnio reaguje.Zastąpiłem je chlebem razowym. -Jutro na 9 na uczelnie , przewiduje że kawa będzie mnie ratować do godziny 12 , staram się unikać ale inaczej bym zasnął na tych wykładach -Waga w granicach 91kg -Lekkie zmiany w sylwetce , zauważam znaczną [...]
[...] Dzien Wysoki cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym posilku, w tym kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa W sumie powinnien to byc dzien sredni ale mialam go zaplanowany jako wysoki wiec juz nic nie zmienialam. [...]
[...] Dzien Sredni cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym posilku, w tym kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa x2 ---------------------------------------------------------------- SILOWNIA 45min Spinning 1x burpee Cwiczenia na rozciaganie Zmieniony przez - lalus78 w dniu [...]