TREC sponsoruje: Ruda_29, podsumowanie str. 54

Marta, ja chwilowo w bezczasie. Melduję, że prochy przyszły i lecę na siłkę.

DA, B 150/ W 200/ T 100 5.12.2011

Miska:

Warzywa: ogórek kiszony, kapucha kiszona, cebulka, pietruszka
Picie: woda 2 l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x , czarna herbata, mięta, mniszek

Suplementy TREC NUTRITION:
L-Leucyna,

sup. inne:
kompleks wit. B, cynk, kurkuma, olej z wiesiołka, zn, mg,

Aktywności:
-> fitness + inne = 4 h




Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-12-06 21:24:44

DT/DA, B 150/ W 250/ T 100 6.12.2011

Miska:

Warzywa:marchewka, buraczki, cebula, pietruszka, kapusta kiszona, ogórek kiszony
Picie: woda 3 l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x, mniszek

Suplementy TREC NUTRITION:
MCT
L-Leucyna
Isolite

sup. inne: kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka, zn, mg, kom.wit.b

AKTYWNOŚCI:

-> Trening, dzień 1

-> Fitness + inne = 2 h


Uwagi potreningowe:

A1. Przysiad - tu jest ok, moje nogi dałyby radę troszku więcej, ale zaczęłam czuć w lędźwiowym i dlatego nie zwiększyłam obciążenia. Przy trzeciej serii zaczęło mi się kręcić w głowie. Podeślę filmik do kontroli.

A2. Wyciskanie sztangielek/sztangi na poziomej - tu ok, czuję, że jest coraz lepiej. Ostatnie powtórzenia w ost. serii to już walka była.

B1. Podciąganie (opuszczanie na drążku) - tu sajgon, idzie jak po grudzie ;/

B2. Wypady dalekie - ja pyerdolę, pot mi między cyckami ciekł, nogi paliły.

C1. Wyciskanie żołnierskie - tu ok,ost. Burak na twarzy i mroczki przed oczami.

C2. Wiosłowanie sztangą - szło bardzo ok, miałam siłę, ale coś mi przeskoczyło w lewym łokciu i wróciłam do mniejszego obciążenia

D1. Prostowanie ramion na wyciągu -

D2. Uginanie ramion ze sztangą - j.w.

Łapy spompowane, już zaczynam czuć nogi. Pierwszy raz na siłowym się AŻ tak spociłam, cała koszulka mokra. Momentami (przy przysiadach i WL) miałam mroczki, ale generalnie samopoczucie ok.

Po treningu rzuciłam się na torbę w poszukiwaniu banana. Dobszz, że nikt nie widział, w jakim tempie go wsunęłam

Od siebie:
-> po treningu cały czas byłam głodna, stąd tyle owoców (jadłam podczas aerobów, bo aż mi zasysało wsio w środku).

--------------------------------------------------------------------------

Dziś przyszedł do mnie Mikołaj, który przyniósł prezenciwo od firmy Trec Nutrition, a dobrane przez Martuccę znaczy się, byłam grzeczna Serdecznie dziękuję!

W zestawie młodej pakierki znalazłam:

-> CM3 - najsilniejszy jabłczan kreatyny na świecie - 1250 mg w jednej kapsułce. M3 1250 polecany jest jako środek wspomagający uzyskanie szczytowej formy szczególnie w dyscyplinach siłowych i szybkościowo-siłowych.
http://trec.com.pl/general/cm3.php 

-> Isolite - to wysokobiałkowa odżywka zawierająca w swoim składzie 100% najlepiej przyswajalnego białka serwatkowego w postaci izolatu CFM.
http://trec.com.pl/general/isolite.php

-> L-Leucyna należy do grupy aminokwasów rozgałęzionych (BCAA), co zapewnia jej niezwykle wysoką wartość odżywczą.
http://trec.com.pl/general/leucine_fusion.php




Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-12-06 22:30:17

Nooo, moja droga, z kreatyną to już nie są żarty. Wielki pakier się z Ciebie zrobi

Aaaach, kretka przybyła
Wrzucaj zgodnie z zaleceniami na opakowaniu.
P.S. Hubert przysiady skontrolował?

Saideczko, niedługo przyjdzie czas na Ciebie

Tera to nabiorę masy, że ho, ho!

Marta, mam zapotrzebowanie na2 czy 3 porcje dziennie?
"Jednorazową porcję preparatu – 4 kapsułki popić 300 ml wody. W zależności od zapotrzebowania stosować 2–3 porcji dziennie.

W dni treningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja 30 min. przed treningiem, III porcja bezpośrednio po treningu.

W dni nietreningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja pomiędzy posiłkami, III porcja przed snem."

Dawaj trzy. Chudzinko

Jes maj lord !

Ach... Jeszcze 2 tygodnie przed nami

Martunia, co tam 2 tygodnie Dopóki będziesz mnie chciała, to będziemy poprawiać