kaszki

Witam was koledzy. Ma początku przejdę od razu, z czym mam problem.Mianowicie dziś założyli mi aparat na zęby + wkładka na podniebienie. Bez wkładki nie odbyłoby się ponieważ,trzeba jakoś wyeliminować problem.Więc do rzeczy dentystka powiedziała mi że przez najbliższe pół roku mogę zapomnieć o twardych rzeczach.Praktycznie nie mogę zjeść kanapki [...]

Witam wszystkich ! W tym poscie chcialem was zachecic do jedzenia wspanialej rzeczy a mianowicie kaszki kuskus . Były juz chyba takie tematy ale uwazam ze jest godna polecenia ze wzgledu na : - szybkosc przygotowania - koniecznosc urozmaicania diety - fantastyczny smak Wartości : białko -13 , tłuszcz - 2 , ww - 72 ( w 100 g ) Wrzuce tutaj fajny [...]

[...] 12:00-II Śniadanie. -kromka ciemnego chleba, masło (za*****a margaryna), pomidor -2x jajko gotowane 15:00-0Obiad. -150g piersi z kurczaka gotowane -ogórek -szklanka kaszki kuskus -zielona herbatka 17:00-Podwieczorek. -Owoc/warzywko (cholera jak za mało to coś doradźcie co można by tutaj dodać) -zielona herbatka 19:00-Kolacja -sałatka [...]

[...] zawsze się gdzieś odłoży). O mnie: Wiek: 21 lat Waga: 81 kg Wzrost: 190 cm Zapotrzebowanie: B: 1,7-20 g/kg WW:5-6 g/kg T: 0,9-1,1 g/kg Śniadanie: 50g owsianych 50g kaszki manny 20g otrębów żytnich 250g mleka 2% B:30g WW: 90g T:10g 2 gie śniadanie: 100g chleba pełno ziarnistego własnej roboty 100g parówek z szynki 92% 1 jajko B: 20g [...]

[...] pochylni 10x 3s 7) Brzuszki skośne 10x 3s Brakuje w nim nóg i tutaj prośba, gdzie i jakie ćwiczenia, co byście zmienili? Ćwiczyłem ok. rok ale miałem długą przerwę. Po jakim czasie zacząć suplementację typu gainery. Aktualna waga to 81kg przy wzroście 186. Dieta w miarę trzymana tj. ryże,białe mięso,makarony oraz produkty mleczne typu kaszki.

Jako że nie przechodzą mi przez gardło płatki owsiane w żadnej postaci przerzuciłem się na kasze mannę Sposób przygotowania : Mleko około 300-400 ml do tego 100 gram kaszki mieszamy razem i doprowadzamy do wrzenia kaszka gęstnieje i jesz gotowe do zjedzenia. Im damy więcej mleka tyk kaszka będzie rzadsza. Jak damy za mało mleka będzie jak beton [...]

[...] białka... nie mam wagi do jedzenia i nie musi to być profesjonalna dieta ...Taką sobie opracowałem: 9:00 4 jajka sadzone szklanka mleka łyżka masła orzechowego 11:00 miska kaszki mannej 14:00 Obiad rodzinny: Kilka ziemniaków, jakieś mięso,sos bądz zupa 16:00(przed treningiem który jest o 17) Miska ryżu bądź makaronu 17:30(po treningu) banan [...]

[...] odżywki Max Size Wartość energetyczna :640,00 kcal Białko 36,20 g Węglowodany w 140,50 g Tłuszcz 7,30 g Róznie raz 12,raz14:30,14:00 200g kurczaka +chleba pare kromek 2 kaszki mleczny Start Wartość energetyczna620,40 kcal Białko 30,56 g Węglowodany 80,68 g Tłuszcz w 18,44 g TRENING---- 16:30 300g kurczaka 100g ryżu Wartość energetyczna 700 [...]

[...] DłUGI DO WAGI Witam oto moja dieta: POSIłEK 1 ok.7-8 rano( zalezy na ktora mam do szkoły) -50g płatki owsiane błyskawiczne -50g musli z rodzynkami itp -ok. 30 gram kaszki mannej do smaku -200ml mleka 3,2 -15g oliwy z oliwek wiem ze brakuje tu białka ale poki co nie ma realnej opcji zeby sie znalazło finanse czas itp. w pszysłosci [...]

Witam Dieta rozpisana przez trenera z siłowni w ramach karnetu - proszę o opinię Dni treningowe 1 POSIŁEK 4 całe jaja (na twardo, miękko, sadzone, jajecznica – dowolnie przygotowane) 50g boczku wędzonego/parzonego/surowego (UWAGA 1) LUB 20g masła klarowanego LUB 20g majonez (polecam kielecki) LUB 20g oleju kokosowego extra virgin (musi pachnieć [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 93kg 3. WZROST: 182cm 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: 110cm -udo: 64 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Nie licze dokladnie makro, natomiast dieta wyglada prawie tak samo od 3 lat , jedynie na okres lata lekko obniżam węgle i kalorie a podnosze tluszcze. Kaloryczność zależy od tego czy dany dzien spędzam na [...]

[...] lub inne formy aktywności: 2-3 razy w tygodniu ChaLean, w pozostałe dni ok 45 min Nordic Walking; NW od jakichś 2 miesięcy, ChaLean od 2 tygodni Co lubisz jeść na śniadanie: kaszki mleczno-ryżowe, owsiankę, jajecznicę, kanapki Co lubisz jeść na obiad: makarony z sosami, ziemniaki z mięsem Co jako przekąskę: owoce, jogurty Co jako deser: jogurty [...]

Witam ułożyłem sobie nie dawno Low Carbo na które zaowocowało w efekty, zafascynowałem tym moja Mamę która od dłuższego czasu również zaczęła dbać o swoje zdrowie (stosowała rożnego rodzaju "cudowne" diety polecone na areobiku przez instruktorkę, z miernymi efektami spadła 2kg w 6 miesięcy). Aktualnie wazy 56kg przy 158 wzrostu biega [...]

[...] oto dietkę. i nie krzyczcie, że jest po łebkach i bez konkretów chodzi mi o ocenę samego zamysłu i toku myślenia. 6:00 kaszka dla dzieci pszenno-ryżowa bananowa (6 łyżek kaszki na 200ml wody) 10:00 jabłko, pomarańcza, mandarynki + jogurt Activia 13:00 sałatka warzywna z kurką albo rybką albo serem białym chudym i oliwą z oliwek 17:00 areobik [...]

Na początek proszę nie przenosić tego do działu dla kobiet bo tam nie jestem wstanie uzyskać odpowiedzi. Prosze o ocenę i ewentualne poprawki tej diety a nie redy zdesperowanych 35 latek z efektem jojo. Witam ułożyłem sobie nie dawno Low Carbo na które zaowocowało w efekty, zafascynowałem tym moja Mamę która od dłuższego czasu również zaczęła [...]

[...] 450 ml kefiru banan jabłko/brzoskwinia 3 posiłek ok. 12:00 "KUSKUS NORTONA" w/g przepisu z forum pół puszki tuńczyka w sosie własnym 3 łyżki stołowe kukurydzy z puszki 50 g kaszki kus-kus łyżka oleju z oliwek przyprawy + warzywa (sałata,papryka,1 pomidor, pół ogórka) 4 posiłek przed ok. 15:00 Taki jak 3 posiłek 5 posiłek ok. 18:00 (przed [...]

[...] 27gB - 1,6gT - 0gW kalafior 3 różyczki - 160g - 35kcal - 4gB-0,3gT - 8gW suma: 503kcal - 36gB -3gT - 87gW ew. czasami dla zmiany będę jadł kuskus nortona z tego forum 100g kaszki kuskus, np. KUPIEC 140g tunczyka w sosie wlasnym 2 lyzki oliwy z oliwek ok 50-100g kukurdzy z puszki Skladniki odzywcze (bialko+ww): Kaszka kuskus 100g - 75g ww, 15g [...]

[...] co oni to ważą? ja bym sypal tyle ile zjem a nie jakies wyliczenia(nie wiem czy wazne) Znajomy mi powiedzial ze jak jestem taki chudy to zebym sobie kupil jakies kaszki dla dzieci i jadl je dodatkowo z kaszą(?), co ponoc jest bardzo sycące i pozywne i jego zdaniem z moim metabolizmem nie obrosne w tluszczyk. A z was ktos to probowal? [...]

[...] trzech mscy. Niedawno trafilam na to forum, zaczelam czytac i doszlam do wniosku ze wszystko od poczatku do konca jest nie tak. Zaczynajac od diety w ktorej mam budynie, kaszki manny, dzem niskoslodzony, sezamki (czyli to czego lejdis nie jedza ) na treningach (4 razy w tyg roznego rodzaju fitnessy) konczac. Moim celem jest zamiana tluszczyku [...]

[...] warzywko/owoc, herbata *22.00-23.00 przed snem- 200 g chudego twarogu lub ryba jak w tyg lub serek wiejski, do tego czasem koktajl : 200g twarogu chudego, troche mleka i kaszki dla dzieci np. mleczny start o smaku bananowym czy cos ;) Współczynnik BMR 1809.33 Aby utrzymać wagę Kalorie 3121.09 Węglowodany 55% 1716.6kcal = 429.15gram Białko [...]