kaszki

[...] ogórek kiszony 3: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki + ogórek kiszony + no i trochę tego co mi spadło 4: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu Trening: Plecy 5: 160g kaszki, 50g WPC. 250 ml mleka 6: 20g WPC, 100g twarogu, 100g owsianych 7: 200g twarogu, 30 ml oliwy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e66b4e4707944a44a8243ad62f81158d.jpg [...]

[...] ogórek kiszony 3: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki + ogórek kiszony + no i trochę tego co mi spadło 4: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu Trening: Klata 5: 180g kaszki, 50g WPC. 250 ml mleka 6: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu 7: 100g twarogu, 200g wiejskiego, 30 ml oliwy Trening: -wyciskanie sztangielek skos góra [...]

[...] piersi + pół papryki 3: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki 4: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu 5: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu Trening: Klata 6: 180g kaszki, 50g WPC. 250 ml mleka 7: 200g twarogu, 4 żółtka Trening: -krzyżowanie linek wyciągu w staniu 3x -wyciskanie sztangielek skos góra 27kgx10p/35kgx10p/39kgx8p/45kgx6p [...]

[...] jego obecność jest niezbędna. Plan dnia: 1: 3 całe jaja, 4 białka 150g owsianych 25g włoskich 150 ml mleka 2: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki Trening: Łapy 3: 180g kaszki, 50g WPC. 250 ml mleka 4: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki 5: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu 6: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu 7: 200g twarogu, [...]

[...] piersi + pół papryki 3: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki 4: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu 5: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu Trening: Klata 6: 180g kaszki, 50g WPC. 250 ml mleka 7: 200g twarogu, 4 żółtka Trening: -wyciskanie sztangi skos góra 60kgx12p/60kgx12p/70kgx10p/80kgx8p -wyciskanie sztangielek płasko [...]

[...] 3 całe jaja, 4 białka 150g owsianych 25g włoskich 150 ml mleka 2: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki 3: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki Trening: Plecy 4: 180g kaszki, 50g WPC. 250 ml mleka 5: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu 6: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu 7: 200g twarogu, 4 żółtka Trening: 1. Podciąganie na [...]

[...] 2: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki 3: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki + drożdżówka z budyniem 4: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu Trening: Barki 5: 200g kaszki, 50g WPC. 250 ml mleka 6: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu 7: 200g twarogu, 4 żółtka Trening: 1. Unoszenie ramion w przód ze sztangą + Unoszenie sztangielek [...]

[...] piersi + pół papryki 3: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki 4: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu 5: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu Trening: Plecy 6: 200g kaszki, 50g WPC. 250 ml mleka 7: 200g twarogu, 4 żółtka Trening: 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego przed głowę klęcząc 50kgx12p/50kgx10p/60kgx10p/70kgx6p + 45kgx8p 2. [...]

[...] 3 całe jaja, 4 białka 150g owsianych 25g włoskich 150 ml mleka 2: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki 3: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki Trening: Łapy 4: 200g kaszki, 50g WPC. 250 ml mleka 5: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu Trening: -prostowanie ramion na wyciągu 4x -wyciskanie sztangi wąsko 4x -prostowanie ramienia [...]

[...] smakuje fantastycznie. Plan dnia: 1: 3 całe jaja, 4 białka 150g owsianych 25g włoskich 150 ml mleka 2: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki Trening: Barki 3: 200g kaszki, 50g WPC. 250 ml mlek 4: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki 5: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu + ogórek kiszony 6: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu + [...]

[...] ryżu, 130g piersi + pół papryki 3: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki 1 tab Ca-Zn-Mg] 4: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu + ogórek kiszony Trening: Nogi 6: 200g kaszki, 50g WPC, 250 ml mleka 7: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu + ogórek kiszony 8: 100g twarogu, 200g serka wiejskiego, 4 żółtka Trening: -siady [...]

[...] ryżu, 130g piersi + pół papryki 4: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu + ogórek kiszony 5: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu + ogórek kiszony Trening: Klata 6: 200g kaszki, 50g WPC. 250 ml mleka 7: 100g twarogu, 30g WPC, 4 żółtka Trening: -krzyżowanie linek wyciągu w staniu 4x -wyciskanie sztangielek skos góra [...]

[...] włoskich 150 ml mleka 2: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki 3: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki 4: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu Trening: Plecy 5: 200g kaszki, 50g WPC. 250 ml mleka 6: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu 7: 200g twarogu, 4 żółtka Trening: 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego przed głowę [...]

[...] 2: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki 3: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki 4: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu + ogórek kiszony Trening: Barki 5: 200g kaszki + 50g WPC + 250 ml mleka 6: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu + ogórek kiszony 7: 200g twarogu, 4 żółtka Trening: 1. Unoszenie ramion w przód z wyciągu dolnego [...]

[...] Jutro dokonam podsumowania. Plan dnia: 1: 3 całe jaja, 4 białka 160g owsianych 25g włoskich 150 ml mleka 2: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki Trening: Nogi 3: 200g kaszki, 50g WPC, 250 ml mleka 4: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki 1 tab Ca-Zn-Mg] 5: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu + ogórek kiszony 6: 125g ryżu, 130g piersi + [...]

zamiast masela dla Kaszki:D

Ha a ja będę mieć fb kaszki bo razem zjemy kolację i to nas połączy już na zawsze

jak będę w polsce to może się przejdę, ale najpierw to muszę gina załatwić, myślę o tej babce od kaszki.

[...] krata musi być jak się patrzy . Do ideału jakiego dąże brakuje mi z 10 kg dobrego mięcha . dlatego zdecydowałem się na rekompozycje a nie czystą redukcję . DIETA 1.60g kaszki manny + owoce + mleko (niestety nie wiem ile ) 2.80g makaronu razowego + 150g tunczyka + 2 jajka + warzywa 3.80g makaronu + 150g mielonego (sos spagethi) 4.Duzy baton [...]

[...] bo uwielbiam ser biały i co rano jadłam kaszę gryczaną albo muesli z mlekiem. Ale nabiał wywaliłam i wcale mi to nie przeszkadza jakoś bardzo (wiadomo lepiej poranne kaszki by smakowały z mlekiem, ale teraz dodaję jaja i da się zjeść tak na sucho...czasem mleko ryżowe..jest pyszne...ale niestety drogie) Ale ja nigdy nie byłam jakimś [...]