julcziik

3. Wiosłowanie sztangą nachwytem na ławce skośnej Miało być na ławce skośnej, ale wszystkie zajęte, maszyna też. 4s x 12/12/12/10p x 20/20/22/24 kg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-08-11 21:47:31 to jak wkoncu wpadło wiosłowanie ? ;p i o co kaman z tymi gwiazdkami ? bo juz dzisiaj po raz kolejny gdzies o jakiś gwiazdach czytam :D

Hej, hej, co tu za jakieś układy za moimi plecami się tworzą. Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-04-07 21:38:28 Nie interesuj się };-)

[...] manna, 120g jajka, 10g wpc, 60g twaróg, 130g jabłko, jogurt naturalny, kakao 3. 120g jajka, 120g pierś z kurczaka, 5g smalec, warzywa /SFD/2016/7/23/2eace299bab34eea88ddb7a279701c42.jpg /SFD/2016/7/23/59923ff29fbc460ab7879c0b5fd29531.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-07-23 21:21:30 Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-07-23 21:23:13

[...] 3. 60g płatki owsiane, 10g rodzynki, 10g wiórki kokosowe, 100g twaróg, 2 jajka, 10g miód, 10g wpc, 120g jabłko, 10g masło orzechowe /SFD/2017/5/20/ed694c50255e46ee883307425f424657.jpg /SFD/2017/5/20/a6081dfd0fd6421a9d0cba009ce2ec27.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-05-20 21:15:06 Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-05-20 21:17:07

Interwały niemalże do odcięcia. ile ich robisz i z jakim podziałem na okres pracy i wypoczynku ? Chyba forma w coraz lepszym kierunku. Na koniec tygodnia zrobię fotki jak jest, bo dzisiaj przy bum przypince dosyć fajnie to nawet wyglądało. Brzuch się zaczyna pokazywać :-D super, jak efekty widać to i motywacja odrazu wzrasta

widać że BPL nie czyta wszystkich wpisów %-) wyjdź %-) BPL Costa Brava, głównie Loret de Mar :) też biorę ten kierunek pod uwagę w tym roku , jak coś ciekawego to daj znać Dostałam się do wymarzonej szkoły. Mogę spokojnie jechać na wakacje :) gratulacje :-)

[...] , 10g orzech włoski , jogurt naturalny , kakao , wiórki kokosowe Apetyt wrócił, ale dodatkowo z chcicą na słodkie :)) Dzisiaj jeszcze bez zdjęć, bo aparat mi nawalił. Ostrzegam, że apetycznie wyglądać nie będą {:-( Suplementacja omega 3 Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-10-15 21:13:07 Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-10-15 21:13:19

Doris a skąd wiesz? Młodzież w XXI wieku taka rozbrykana %-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-11-01 08:09:26 Ale TY jesteś grzeczna, ułożona i rozsądna - dlatego tak pomyślałam ;)

[...] , kakao , wiórki kokosowe Suple omega 3 Przychodzę dzisiaj ze szkoły, a tu taka niespodzianka :) Dzięki wielkie! Macie pomysły do czego wykorzystać kazeinę? %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bb7da7a1032740f18ea78033c8a069bc.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-11-26 20:24:11 Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-11-26 20:55:16

[...] Siedziałam na tej siłce chyba 1.5h… Dodatkowo technikę zawaliłam, byłam tak rozkojarzona, że nawet nie wiem czy w wyciskaniu zrobiłam 4 czy 5 serii. Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-05-27 21:22:37 ja mam czasem podobnie z siłką czasem jest nagle wszystko zajete na czym lub czym chce cwiczyc... masakra. a z cheatami Cie rozumiem, nie [...]

3. Wiosłowanie sztangą nachwytem na ławce skośnej Miało być na ławce skośnej, ale wszystkie zajęte, maszyna też. 4s x 12/12/12/10p x 20/20/22/24 kg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-08-11 21:47:31 to jak wkoncu wpadło wiosłowanie ? ;p O kurczę, tak to jest jak się ma metodę kopiuj-wklej 8-) Było wiosłowanie na skośnej :) [...]

[...] chłopaki };-) Przemek - dziękuję i zapraszam :) Teraz dopiero zacznie się kombinowanie przy niższych kaloriach %-) 25.05.2016 DT Poza tym mam ważną wiadomość, mianowicie... od jutra redukcja %-) Muszę pomyśleć co by tu do jedzenia robić. Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-05-25 22:05:08 Jak to redukcja?! 8-) Dzisiaj nie prima aprilis.

Dzięki :-D A udało mi się 5.83, 3 oceny do 6.0 %-) o masakra... jestem pod wrażeniem choć widze w tym i minus ;-) BPL-G, w sumie to napisałam wszystko, co wiem. Był okres, że w ciągu roku skoczyłam 12cm w górę, przez co rzepki pouciekały mi na zewnątrz. Od czasu do czasu mnie pobolewa i tyle. Rehabilitacja była, ale nic to nie dało. na boki jest [...]

[...] wpc, 10g masło orzechowe Aktualizacja pomiarów: Pas: 75 --- 71.5 -- 71.5 -- 71.5 Talia: 67.5 --- 66.5 -- 66 -- 67.5 Tyłek: 94 --- 93.5 -- 93 -- 93.5 Udo: 56 --- 56 -- 56 -- 56.5 Waga: 57.5 kg Swoją drogą wybiło 300 stron w dzienniku :-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-07-01 20:53:32 Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-07-01 21:14:58

[...] sztangi do brody < na wyciągu 4x12 x 4 szt 2c. Face pull 4x15 x 2 szt 3a. Hip thrust 4x10 x 40 / 50 / 60 / 70 kg 3b. Przywodzenie 4x12 x 1 szt 3c. Odwodzenie 4x12 /SFD/2017/9/5/afc52817b4fa4cc1b76c4561da20f8e3.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-09-05 21:23:30 Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-09-05 21:24:31

Już mamie powiedziałam w aucie, żeby jednak nie jechała pod siłkę, ale do domu. kobiety %-) ale brawo za decyzję , tym bardziej że ciężko wtedy się przełamać Bez zdjęć, ale teraz powoli się wszystko luzuje, więc coś zacznę cykać :) i fajnie :-)

Ciekawe jakim ja koksem będę za kilka lat /-)_ Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-10-17 22:08:50 Takim na jakiego będziesz pracować;)

14.08.2015 DNT MISKA Śniadanie mistrzów %-) 1. 120g jajka, 15g oliwa z oliwek /SFD/Images/2015/8/14/e2d46bf4833f4b2fa0ec89824d74998b.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-08-14 22:04:13 eee yyy co to za śniadanie ?:D:D

[...] to dlatego, że jutro mam wolny dzień więc z rana usiądę do książek. Jakąś fotę też cyknęłam, bo dawno nie było %-) Słabo widać, ale coś tam nibykratka się trzyma na razie %-) /SFD/Images/2015/10/26/3a16eb8083014402a40506da38850ef8.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-10-26 22:08:33 Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-10-26 22:24:54

[...] 60g kasza manna, kakao, jogurt naturalny / 120g pierś z kurczaka, warzywa /SFD/2016/7/28/d5f1740804b44f09a8f4e34ac8e0e15a.jpg /SFD/2016/7/28/346da7080e5c43979a4928b83500228a.jpg /SFD/2016/7/28/a381d8de19a34406ac48aa97c82b7855.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-07-28 22:10:39 Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-07-28 22:11:37