Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały ZMA 2g monohydrat kreatyny Jak zwykle na szybko i biorę się zaraz za nadrabianie pewnego dziennika treningowego. Muszę trochę poszerzyć swoją wiedzę na temat diety i treningu. Jutro nogi, a potem zakuuuuuupy! :-D Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-06-05 22:04:33
Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-05 22:03:57 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] C witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny Mimo braku martwego na prostych nogach to pierwszy dobry trening na nowej siłowni. Wszystko paliło, szczególnie barki. Podpatrzyłam fajną metodę ;) Za chwilę ostatni posiłek, trochę poczytam, tableteczki i do spania, bo o 4:30 pobudka #-P Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-06-12 20:46:16
Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-12 20:44:46 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się położyłam i jęczałam. Dopiero drugi dzień roboty, a mi już psycha siada. Ciągle odbijają mi się truskawki, kładę się spać - śnią mi się truskawki %-) Jutro muszę wstać jeszcze pół godziny wcześniej (już mi się chyba nie opłaca iść spać), także lecę do wyra i nyny :-D Miłej nocy UNSy! Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-06-15 20:53:22
Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-15 20:46:12 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Gdybym poszła i zrobiła na odpierdziel miałabym wyrzuty sumienia. Jutro się w końcu wyśpię (8-)), a potem zamierzam odrobić dzisiejszy dzień. Jakoś też mam wrażenie, że mimo podżerania masy truskawek to forma się poprawiła %-) Jak jutro dalej będzie się to utrzymywało to może cyknę fotki ;) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-06-19 20:39:29
Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-19 20:38:55 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE 4g monohydrat kreatyny Nawet dobrze dzisiaj poszło jak na 3 godziny spania i pół dnia rwania truskawek :) Obiecuję, że jutro wypiska dziebko ciekawsza będzie, nie mam już siły na wysyłanie i wklejanie zdjęć Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-06-22 21:02:58
Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-22 21:00:49 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mieszanki chińskiej z biedry, ale i tak było dobre mimo tego jak wygląda :-D http://i57.tinypic.com/ftqb6o.jpg 4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE ZMA 2g monohydrat kreatyny Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-06-28 20:40:23
Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-28 20:38:43 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mnie, że wcześniej skończyliśmy. Wykorzystałam to i kimnęłam się po przyjeździe do domu, a potem nieco pełniejsza sił zrobiłam trening :) Później pojechałam z mamuśką odwiedzić babcie i taki prezent dostałam. Ona nigdy nie odpuści :-D SFD/Images/2015/7/22/0d8190d7069442d2b1ea4da7ed5ba9ee.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-07-02 20:58:10
Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-02 20:56:57 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] muzyki. Treningu dzisiaj nie było. Poprzekładałam sobie i chyba będę trenować wtorek – czwartek – piątek (przynajmniej dopóki nie wrócę na stare śmieci). Pasuje mi taki rozkład, bo w te dni o wiele mniejszy ruch i na spokojnie można ćwiczyć, bez czekania, aż zwolni się ławeczka czy hantle. Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-07-06 22:11:16
Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-06 22:10:29 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie mogę przecież cały czas stać w miejscu. Zmieniłam teraz trening, ale tak jeszcze pomyślałam czy by nie dodać jednego dnia i poświęcić go na dwugłowe i pośladki (moja słaba strona). Doradzi ktoś w tym temacie? A tak z innej beczki, do Sopotu ze Szczecina ktoś się wybiera? %-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-07-09 22:07:53
Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-09 22:05:13 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chyba nawet lepiej się czuję na takim rozkładzie. Nic mnie nie muli, hipka już nie łapie %-) Posiłki wymyślane na szybko z tego co mam. Na pewno muszę zaopatrzyć się w awokado i jakieś rybki :-) W treningu jak widać niewiele się zmieniło, a dał mi popalić jeszcze bardziej niż wcześniej. Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-07-31 23:47:28
Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-31 23:43:53 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jogurt naturalny, kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 4 monohydrat kreatyny Czwartkowy trening przeniesiony na dzisiaj, jutro muszę być wolna. Dwóch ćwiczeń nie zrobiłam: pomyliłam maszynę, a w jednym nawet bez obciążenia było nie do wykonania %-) Oprócz tego było okej :) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-08-05 23:06:10
Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-05 23:03:00 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] /SFD/Images/2015/8/12/37e90ea4794143d1aa02125a1f0db94b.jpg Chyba popadam w depresje albo znowu mi hormony buzują %-). Dzisiaj cały dzień w łóżku ze słuchawkami na uszach. Moja aktywność ograniczała się do mieszania w garnku i spaceru do toalety. Od jutra się ogarniam, bo tak być nie może %-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-08-12 21:53:39
Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-12 21:51:30 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 4g monohydrat kreatyny Początkowo trudno było zebrać mi się na trening (przez deszczową pogodę mogłabym cały dzień leżeć w wyrze). Ubieranie się to był istny masochizm, ale później już się rozchodziłam i było git. Nawet pobiegać poszłam 8-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-08-25 21:54:28
Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-25 21:40:57 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 2g monohydrat kreatyny Dzisiaj już o wiele lepiej, bezboleśnie mogę leżeć na plecach. Korzystam z ostatnich kilku dni wakacji (czyt. opierdzielam się cały dzień), dlatego za dużo nie ma do pisania :-P Jutro klatunia ;) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-08-26 21:47:44
Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-26 21:44:55 Liczba szacunów: 0