julcziik

Gratuluję przemiany, kawał dobrej roboty :-)) No i fajnie, że żona ma podobne zainteresowania. Można się nawzajem wspierać Dzięki za miłe słowo. A wsparcie rodziny to rzeczywiście bardzo ważna sprawa. I tak po wielu latach po odniesieniu kontuzji ( rozwaliłem kolano - piłka nożna) i nie robieniu nic człowiek ruszył się z miejsca. To stało się [...]

Te 10g tłuszczy do twarogu w jakiej formie będziesz dawał? ;) A tak poza tym, powodzenia! Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-17 06:45:20

[...] Dziś spięcia 25x6 Podsumowanie Bardzo lekki ten trening, w porównaniu do wczorajszego. Mimo domsów na udach i klacie. Dorzucę chyba coś na prostowniki z ćwiczeń izolowanych. julcziik Nie, raczej nie będzie fotek na razie. Jestem po prostu zwykłym facetem z lekkim brzuszkiem, co tu oglądać. OzzyMG Szamy nie ma co wrzucać, bo nie ma nic ciekawego [...]

Narobiłeś mi ochoty na gołąbki, a kolacja już zjedzona :( Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-10-27 21:15:54

Co jest na ostatnim zdjęciu? PS. Ile ważysz? Ja niedługo będę sprawdzała, więc muszę wiedzieć czy cie przeganiam %-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-12-05 20:57:47

[...] lekarza: nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystkie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : SFD Wpc Protein Econo V2 Stosowane wcześniej diety : głodówki I przykładowa miska z dzisiaj: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fc31873505e343c089b809dc924e5098.png Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-08-18 23:12:19

Cały czas gadał tylko "dodaj kalorie, dodaj kalorie" i innych wskazówek nie dawał. Z czego, jak, ile. . Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-08-19 14:56:12

[...] ale szczęśliwa hihi %-) I oczywiście miska z dzisiaj: TAK! wliczam warzywa do bilansu, chociaż nie powinnam tego robić. TAK!w mojej diecie jest dużo nabiału i raczej nie da się tego zmienić. Wszelkie porady mile widziane :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/780fbcb576ea49019b567e5d613e7ad9.png Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-08-20 22:01:11

Żeby poprawić kondycję i wydolność. To źle że je robie? Pytam serio, bo jestem w tym laikiem %-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-08-21 23:05:32

[...] - 5g Chleb - 35g (bo nie miałam czym węgli podbić) kcal 385 białko 26,1g węgle 28,4g tłuszcz 19,6g Dobry rozkład kalorii w ciągu dnia? Na kolacje nie za dużo? (pytam serio %-) ) Czekam na wasze opinie i kolejne rady :) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-08-24 23:29:17

[...] wyszedł :( A kolację planuje sobie taką: Tuńczyk w sosie własnym 55g Jaja 60g Jogurt naturalny ZOTT (TYLKO DO SMAKU!) 50g Oliwa z oliwek 5g Chleb 40g kcal 307 białko 23g węgle 27,7g tłuszcze 12,8g Ktoś tu w ogóle zagląda? :( Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-08-24 23:30:37

1. Nightmareq 2. prz1993 3. relakz Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-08-27 10:48:50

1. Shrom 15 pkt., 2. julcziik 10 pkt., .3. Ciechan 5 pkt.

1. Shrom 15 2 Ciechan 10 3 julcziik 5

julcziik Czemu?:-> Dieta c.d. 3.Pierś kurczaka, kasza, sałata SFD/Images/2015/7/30/4aafd52f56cf4ff09d1bfb3b794fc70f.jpg 4. Arbuz, melon na spółę z moimi dziewczynami SFD/Images/2015/7/30/83253495058746efb5d851eea119d626.jpg 5. Placuszki z białego sera z wiśniami, to co na zdjęciu + 5 dokładek:P [...]

1. https://www.youtube.com/watch?v=BGpzGu9Yp6Y 2.https://www.youtube.com/watch?v=KW7tg0yqfEY Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-11-14 22:24:24

Śniadanie bt z przepisu wczorajszego oraz potreningowy omlet z polewą z żółtka i wpc :) /SFD/Images/2016/6/3/1cc2305150ed432ea5ef4e9819cd37d4.jpg /SFD/Images/2016/6/3/d7e56730a5a54f56bf77afd5815c0a1b.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-06-03 22:07:25

Do mnie także przyszła paczuszka. Wielkie dzięki! :-D http://i57.tinypic.com/i4g51s.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-13 18:10:09

100g. To przepis na jedną porcję Dziękuję bardzo za odpowiedź :-)

Razowy na zakwasie, pieczony w domu :) Pisałam że przy takim bilansie tyję więc przy 2100 by mnie zalało choć wiem, że potem metabolizm by się ustabilizował. Na razie chciałabym chyba zostać przy tym co jestem? Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-08-06 10:25:47