witam jestem nowym uzytkownikiem i nie wiem od czego zaczac:) sprawa wyglada mniej wiecej tak:mam 25 lat, 190 cm wzrostu i 100kg wagi. chcialbym zrzucic kilka kilogramow. mimo ze nie jestem jakis gruby mam strasznie wystajacy brzuch i nie jestem w stanie tego ogarnac. slyszalem i troche poczytalem, ze po zmniejszeniu ilosci weglowodanow i [...]
Witam na samym wstępie jestem nowy w odżywianiu czytałem po 3x podwieszane tematy i nadal nie ogarniam tej diety. Może nie wiem nie dla mnie ten dział, mniejsza o to. Bardzo bym prosił o pomoc, przeczytałem ten artykuł i chciałbym spróbować tej diety. Tylko nie umiem jej rozpisać dlatego daje tutaj zawartość źródła nie podaje jako reklamy [...]
[...] konkretnie o co chodzi?Domyślam się że chodzi o to że zwiększa się poziom agresji?Wie ktoś coś konkretnego na ten temat. "Ludzie przychodzą i mówią mi: - Hej Bruce, czy naprawdę jesteś taki dobry? A ja na to: gdybym powiedział, że jestem, prawdopodobnie pomyślałbyś, że się chwalę, a gdybym powiedział, że nie jestem dobrzy, wiedziałbyś, że kłamię"
[...] dyskomfortu nie odczuwałem). Waga utrzymuje się od 3-4 tygodni. Głównie zasługa diety i ruchu, ale rekreacyjnego nie katowania się. Jestem obrośnięty tłuszczem, siłowo jestem słaby, kondycyjnie też jest źle. Codziennie biegam, staram się robić pompki ale doszedłem do wniosku, że warto coś więcej zrobić. Zamierzam robić trening: Trening dla [...]
[...] nie zdąży wleciec a juz wylatuje drugą stroną ;D 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 -martwy ciąg: nie robie ze wzgledu na skoliozę. -przysiad:j/w Witajcie. OD tygodnia jestem na cyklu z Epi / rad / Osta a dokladniej od poniedzialku. Od Środy mam problemy ze snem oraz mocne bole glowy ( na 3 dzień ) . Prawdopodobnie to wina EPI ponieważ [...]
Witam, jestem poczatkujacy i mam kilka pytan w sprawie mojego treningu. Mam 1.78m wzrostu , waze 85 kg ( jestem otyly ) i mam zamiar zrzucic kg i zaczalem robic treningi na rzezbe a sklada się on z : Trening co drugi dzien. Klata + Biceps Klata: Wyciskanie sztanga (lezac na laweczce) 5(seri) x 20 (powtorzen) Rozpietki 5x20 wyciskanie sztangielek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to jest dobrane tak, że 12 powtórzenie robię z trudem. Nie będę się rozpisywał, z tych ważniejszych rzeczy to nigdy wcześniej nie ćwiczyłem i pomimo szczupłej sylwetki jestem dość wysportowany, 61kg wagi, 174cm wzrostu, diety jeszcze nie ułożyłem. edit// dodałem zdjęcie, jest bardziej czytelne [...]
[...] kolana ( swoja droga nie wiem czy tak sie powinno robic ), zaczalem sie masakrycznie pocici dziwnie sapac. Jakis chlopak zwrocil na mnie uwage i pyta sie co sie dzieje bo jestem strasznie blady. Nawet nie mialem sily mu odpowiedziec. Kazal mi sie polozyc na ziemii i wziac nogi do gory. o jakis 15- 20 minutach na szczescie poczulem sie lepiej. [...]
[...] DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: TAK 1-8 meta 30mg ed 1-11 prop 100mg e2d 12-17 prop 150mg e2d 12-18 wino 20mg ed Teraz jestem w 12tygodniu okolo CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: TAK(bcaa, kreatyna storm universala teraz, CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: jakis napalm choc zadko Prosze o [...]
[...] sie wspomoc, dlatego pytam czy lepiej zaczac delikatnie jakims gainerkiem (cel - masa) czy od raz dowalic jakiegos porzadnego cykla np z kretka itp? Na odzywki i suple jestem w stanie wydac maks 170 zeta - prosilbym tez ewentualnie o pomoc z wyborze odzywek. Nie pytajcie o diete, jestem w takiej szkole w ktorej po prostu je sie to co [...]
[...] mały haczyk. Jestem bardzo chorobliwą osobą, przeszłam cztery zabiegi operacyjne w życiu. Chcę podjąć aktywność ale niestety nie może ona dotyczyć mięśni brzucha, ponieważ jestem po zabiegu, który polegał między innymi na wycięciu pewnej części jelit, zostały wtedy szyte mięśnie, spory kawałek brzucha jest przez to zapadnięty do środka. Tak już [...]
cześć. Na wstępie chciałem się przywitać z wami bo jestem tutaj nowy. Równocześnie przepraszam bo dużo jest podobnych tematów ale moja c historia jest długa i juz nie wiem co zrobić. kula w łeb tylko została chyba :p to wyglądało tak : cztery lata temu brałem tescia propa z firmy Bayern dwa razy w tyg przez 6 tygodni Pod koniec cylku pikawa [...]
Witam moj staż i inne ifno mozna znalezc w profilu. Ale nie o tym temat jest. W sumie nie wiedziałem gdzie ten temat wcisnąc . Do żeczy. Od półtora tygodnia jestem na cyklu PH a kolega na kreatynie nasz plan na mase wyglądał dzisiaj tak: BIC: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 3serie UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 2 [...]
[...] w koszulach, nie musialem sie wstydzic swoim wygladem. Teraz dostalem brzuch, koszule wyniesione na strych i chyba czeka mnie wymiana garderoby. Chcialem cwiczyc, ale jestem zielony w tym temacie. Cale zycie lubilem jezdzic na rowerze, duzo jezdzilem i w te wakacje nabylem rower spinningowy. Jezdzilem, jezdzilem, spadlo 5 kg. Zaczely sie [...]
[...] w wyciskaniu sztangi na klatkę moga byc takie małe skoki cięzarów jak: 1 seria 12* 52 kg 2 seria 10* 54,5kg 3 seria 8* 57 kg 4 seria 6* 59,5kg Bo np. pierwszą serie jestem w stanie spokojnie wolno z dobrą technika skończyć, jednak już np. 2 serie zrobiłem tylko 9pow.,a trzecią wykonałem 8 pow. ale bez zwiększania cięzaru czyli był taki [...]
[...] ułożyć sobie najlepszy plan. Do tej pory (czyli od 7dni) robiłem codziennie wieczorem 5 serii po maksymalną ilość powtórzeń. Bardzo ładnie zarysował mi sie triceps z czego jestem bardzo zadowolony, zauważyłem również że trzeba rozgrzewać stawy i mięśnie i wtedy jest git. Mój prymitywny plan nawet skutkuje, wydaje mi sie że moge robić coraz [...]
Chcialbym schudnac bo jestem za gruby:( 14 lat, 174 cm i 65 kg wagi jaka byscie mi proponowali diete??? bo na redukcje to chyba narazie za mlody jestem;p
[...] w dobrym miejscu. Szukalem informacji w necie totez czesto kierowalo mnie tutaj. Postanowilem zapytac doswiadczonych. Wiec moj problem jest taki. Mam okolo 178cm wzrostu a jestem strasznie szczuply. Ile wazee na dzien dzisiejszy nie wiem dokladnie ale jestem strasznie chudyyyyy. Problem jest taki ze ja jem malo poniewaz nie czuje glodu ;/ Czy [...]
Witajcie, chciałem na początku zaznaczyć że jestem nowy na forum więc za jakieś błędy przeprasza ;) Mam 17 lat 178cm wzrostu i 68kg wagi. Wiem że moja waga nie jest duża jednak przez wakacje chciałbym spalić tłuszcz z okolic bioder i nóg ew. klaty. Nie mam jako takiego planu treningowego ani rozpisanej diety. Po prostu od tygodnia wziąłem się za [...]
Witam, niedawno nabyłem drążek do podciągania HD2 z serii HOME do mojej piwnicznej siłowni . Z racji że cały mój sprzęt to KELTON zatem drążek nie mógł odbiegać od kompletu :-) Wybrałem HD2 ponieważ ma możliwość rozbudowy do poręczy HD1 (należy dokupić dodatkową tapicerkę) a co przy mojej małej siłowni (16m2) ma duże znaczenie. Drążek jest [...]
